الرئيسية
التسجيل
لوحة التحكم
اعضاء اسرتنا
اتصل بنا
اهلا وسهلا بكم في منتديات حزن العشاق .. يمنع نشر الأغاني والمسلسلات والأفلام وكافة الصور المحرّمة ويمنع نشر المواضيع الطائفية... منتدانا ذو رسالة ثقافية وسطية
منتديات حزن العشاق
>
منتديات حزن العشاق الاسرية و الشبابية
>
عالم الصحه والغذاء
نصائح عشرة للتخلص من الام الصداع
اسم العضو
حفظ البيانات؟
كلمة المرور
التسجيل
التعليمـــات
قائمة الأعضاء
التقويم
اجعل كافة الأقسام مقروءة
الإهداءات
إضافة إهداء
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
السابق
التالي
امورة المنتدى
03-18-2011 ~ 07:29 PM
نصائح عشرة للتخلص من الام الصداع
ãÔÇÑßÉ ÑÞã
1
تاريخ التسجيل :
Jul 2010
ÚÏÏ ãÔÇÑßÇÊí : 18,501
معدل تقييم المستوى :
32
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:100%;background-color:black;"][CELL="filter:;"]
[ALIGN=center]
1_لاتدعي وجبة الطعام تفوتك:
اذابقيتي ست ساعات متواصله دون طعام فان مستويات سكرالدم تنخفض ممايؤدي الى قيام الأوعيه الدمويه بعمليةاعتصارلايصال الفلوكوز الى الدماغ ولايحدث الصداع هنانتيجةعمليةالعصرنفسها.
2_تجنبي الأغذيةالتي تؤدي الى الصداع:
يمكن لنوبات الصداع أن تعقب تناول أطعمه ومرطبات تحتوي على الأمينات (الأجبان,القلويات,الجوز,البندق,الفستق,الفواكه,الاح ماض
3_احصلي على كفايتك من الحديدوفيتامينB
يمكن لنقص الحديدأن يقلل من قدرةالدم على حمل الأوكسجين ممايودي الى زيادة نوبات الصداع لأن الاوعيه الدمويه تتسع ردا على نقص الأكسجين,وتظهرالأبحاث أن عددكبيرممن يشكون من (الشقيقه,والصداع النصفي)لديهم نقص بفيتامينBبأشكاله تأكدي من أن وجباتك غنيه بالحيدوفيتامينBوالحبوب
4_عيشي أسلوب حياة صحيا:
الالتزام بروتين منتظم للنوم والحصول على القدرالكافي من النوم يبعدالصداع عنك.وممارسةالتمارين مدة30دقيقه ثلاث أوأربع مرات بالأسبوع
5_لاتجلسي على طاولة المكتب ساعات طويله
لم يخلق الجسم البشري ليمضي ساعات طويله في الوضع نفسه ومع ذالك فان الكثير من الوظايف اليوم تتطلب ذلك,ولأن البقاء ساعات عدةفي وضع ثابت لا حركة فيه يؤدي الى تخفيض تدفق الدم الى العضلات فان من المهم التمدد والاسترخاءمرات عده في اليوم
6_تجنبي المواد الكيماويه المسببه للصداع:
كالأصباغ وأبخرةالبنزين والتلوث في الهواء ودخان التبغ وحتى الروائح العطريةالقوية,يمكن أن تؤدي كلها الى نوبات من الصداع من خلال عمليات عصر غيرطبيعيه في الأوعيه
7_تجنبي الشمس:
فضلا عن مخاطر الأصابه بسرطان الجلد,فان التعرض المفرط لأشعةالشمس المباشريمكن أن يؤدي الى الجفاف,والحل في بقائك بعيدة عن الشمس وارتداء قبعه ذات حواف واسعه ونظارات شمسيه وتناول كميات وافيه من الماااااااااااااااء
8_احتفظي ب(أيوانات)سالبه كافيه في حياتك:
الأيونات هي جسيمات مشحونه كهربائيافي الهواءوفي البيئةالطبيعيه تكون نسبةالأيونات السالبة5_1لكن الأجواء التي نعيشهافي المدن والمليئة بالأسمنت المسلح والأسفلت والفولاذ والزجاج والفينيل في الشقق تنتج المزيدمن الأيونات الموجبه وتؤدي هذه الأجواء الى اصابة مايزيد عن ربع السكان بالخدروالصداع
9_تجنبي الافراط في تناول أدوية الصداع
ان حبة الدواء التي تتناوليها لوقف الألم قد تسبب ألما من نوع آخر سواء كانت بوصفه أوبدون وصفه ويصبح كثير من أنواع الصداع المزمن من الأرتداد أو رد الفعل
10_قللي من الأجهاد وتعلمي فن الأسرخاء
خلصت احدى الدراسات الى ان من يعانون من صداع مزمن يميلون الى الاشتراك في سمات شخصيه محدوده تؤدي الى مفاقمة حساسيتهم تجاه الاجهاد والضغط ومن هذه السمات الكماليه والطموحات الكبيرة,والضمير الحي والعاطفه والحاجه القوية الى الموافقة الاجتماعيه
[/ALIGN]
[/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
امورة المنتدى
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن كل مشاركات امورة المنتدى
مواقع النشر (المفضلة)
Digg
del.icio.us
StumbleUpon
Google
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع
أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
الانتقال إلى العرض العادي
الانتقال إلى العرض المتطور
العرض الشجري
تعليمات المشاركة
لا تستطيع
إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع
الرد على المواضيع
لا تستطيع
إرفاق ملفات
لا تستطيع
تعديل مشاركاتك
BB code
is
متاحة
الابتسامات
متاحة
كود [IMG]
متاحة
كود HTML
معطلة
قوانين المنتدى
الانتقال السريع
لوحة تحكم العضو
الرسائل الخاصة
الاشتراكات
المتواجدون الآن
البحث في المنتدى
الصفحة الرئيسية للمنتدى
الاقسام العامة للمجتمع
المنتدى الاسلامي العام
القران الكريم والحديث النبوي الشريف
قسم الاناشيد إلاسلاميه وصوتيات والفلاشات
كرنفال المناسبات الاسلامية
قسم المواضيع العامة
ركن الثقافة العامة
متحف المواضيع المميزة
ركن القضايا الاجتماعية
قسم الترحيب بأعضاء حزن العشاق
ملتقى أعضاء حزن العشاق
مدونات الأعضاء
قسم اللغات والتعليم Languages forum
منتدى الاخبار العامة
قسم الاخبار المثيرة و الطريفة و الغريبة
منتدى البحوث العلميه
منتدى طلبة المدارس
قسم المواد التعليمية لطلبة المدراس العام
قسم نتائج المرحلة الابتدائيه
منتدى نتائج المرحلة الثانويه
نتائج المراحل الجامعيه
منتديات حزن العشاق الاسرية و الشبابية
الاطباق الرئيسيه والعالميه
قسم ديكور أثاث غرف نوم جديده
عالم الصحه والغذاء
عـالم الأسره والـطفل
قسم ازياء ومستلزمات حواء
عالم آدم
الاقسام الادبية والشعرية
منتدى الشعر الفصيح وقصائد الشعر الحر
منتدى الشعر بقلمك الخاص
محطة دواوين شعراء حزن العشاق
مسابقات القلم الخاص
منتدى الخواطر وعذب الكلام
منتدى الشعر الشعبي العراقي و العربي
قسم الأشعار المرئيه والمسموعة
منتدى القصص القصيرة والطويلة
منتدى الحِكم و الأمثال
محطة حزن العشاق الترفيهية
قسم الالعاب ومسابقات الاعضاء
كبر الـ (G) و روق الـ (D)
قسم التصميم
قسم التصميم العام / General Design
قسم ملحقات الفوتوشوب / Photoshop Resources
قسم دروس الفوتوشوب / Photoshop Tutorials
قسم دورة أدوات الفوتوشوب
قسم التصميم بالسويتش ماكس / Design SwishMax
قسم دورة تعليم السويج ماكس SWiSHmax
قسم معرض تصاميم الاعضاء / Designs Gallery Member
منتدى التقنية
قسم البرامج العامة برامج كمبيوتر Programs
قسم الحمايه
قسم تحميل العاب اقوى الالعاب الجديدة
قسم العاب PSP » PC,PS3,PS2,PSP,XBOX,WII يوتو للالعاب - تحميل العاب
قسم الهكرز
قسم توبيكات ماسنجر و برامج ماسنجر
قسم البرامج العامة
منتدى الشات
منتدى ثغرات الشات الكتابي DigiChat & DoookNet
منتدى تطوير الشات
منتدى زخارف الشات
قسم الجوال
منتدى الرياضة
منتدى الرياضة العام
منتدى الرياضة العراقية ! >>
منتدى الرياضة العربية
قسم عشاق ريال مدريد Real Madrid Club
منتدى الصور العام
منتدى السيارات والدراجات النارية والطائرات
قسم الصور السياحية , الطبيعية والغريبة
قسم صور وتحميل الانمي الكرتون
عالم الحيوانات والنباتات
قسم الصور الجاهزة للاعضاء
قسم يختص بتطوير المواقع قسم ستايلات المواقع والواجهات المجانية
قسم تطوير منتديات الجيل الثالث 3.6 3.7 3.8
قسم واجهات مواقع ستايلات دردشة احدث الوجهات المجانية
قسم ستايلات منتدى vBulletin 3.x.x
قسم ستايلات المنتدى خاص لـ vBulletin 4.x.x
الاقسام الادارية !
قسم تعليم الاعضاء
قسم الترشيح للاشراف ومنح الاوسمة
قسم المواضيع المحذوفه والمكرره - Archive
المواضيع المتشابهه
الموضوع
كاتب الموضوع
المنتدى
مشاركات
آخر مشاركة
نصائح للاسترخاء تساعد على معالجة الصداع
وردة الكاردينيا
عالم الصحه والغذاء
3
12-04-2013
02:19 AM
نصائح للتخلص من حب الشباب
اسمر حبيبتي هيه القانون
عالم الصحه والغذاء
4
06-15-2013
08:44 PM
للتخلص من نوبات الصداع المتكرره
مــــلــــوكـــه
قسم المواضيع المحذوفه والمكرره - Archive
2
04-09-2013
03:10 PM
عشرة نصائح تساعدك في التركيز
مــــلــــوكـــه
قسم المواضيع العامة
15
11-25-2012
02:19 PM
عشرة نصائح لمستخدمي اللاب توب
هوبي المحبه
عالم الصحه والغذاء
8
11-04-2012
04:39 PM
الساعة الآن
11:10 PM
-- Arabic
-- English (US)
الاتصال بنا
-
الأرشيف
-
الأعلى
الرئيسية
التسجيل
لوحة التحكم
اعضاء اسرتنا
اتصل بنا
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية