اهلا وسهلا بكم في منتديات حزن العشاق .. يمنع نشر الأغاني والمسلسلات والأفلام وكافة الصور المحرّمة ويمنع نشر المواضيع الطائفية... منتدانا ذو رسالة ثقافية وسطية

الإهداءات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
على برنس
قديم 05-24-2011 ~ 09:18 PM
رياضه الجري وفوائده
  ãÔÇÑßÉ ÑÞã 1
 
الصورة الرمزية على برنس
 
مشرف اقسام السيارات
تاريخ التسجيل : Jan 2011
معدل تقييم المستوى : 47
على برنس ادارة


معلومات عن الجري وفوائده



لقد أكدت الدراسة التي شارك في إعدادها أطباء وخبراء في مجال اللياقة والرياضة البدنية أن الجري المنتظم له تأثير ملموس عامة على الصحة وخاصة في مجال تقوية المفاصل والعضلات، ما يجعل كبار السن المصابين بآلام في الركب والمفاصل يحسون بتحسن مقارنة بالذين لا يمارسون هذه الرياضة.

وقال الطبيب أولدرجيخ براجان أحد المشاركين في الدراسة إنه قبل أن يبدأ الشخص في ممارسة هذه الرياضة يجب عليه مراعاة تناسب وزنه ووضعه الصحي معها.

فعلي سبيل المثال -يضيف براجان- إذا كان الشخص يعاني من السمنة المفرطة ولديه مشاكل صحية مثل إشكالات في القلب والتنفس يجب عليه أن يستشير طبيبه ولا يدخل في ذلك الزيادة العادية في الوزن، فهذه ستزول تدريجيا بعد ممارسة الجري.

وأبلغ براجان الجزيرة نت أن ممارسة الجري بصورة غير منتظمة خاصة لدى البدناء تضر بالمفاصل والركب، أما الجري على المدى الطويل بانتظام فتكون نتائجه إيجابية.

كما يجب الانتباه إلى نوع أحذية الجري، فيجب أن تكون ذات مواصفات جيدة تأخذ في الحسبان راحة القدم من التشقق، إضافة إلى أن الجري على الإسمنت الصلب أو الأرصفة يضر الركب، ويفضل ممارسة هذه الرياضة في الأماكن المخصصة لها.

ومن الفوائد الصحية التي تبرزها الدراسة تغير الحالة النفسية إلى الأفضل، بحيث يبدأ الجسم في الدقائق الأولى من الجري بتحرير هرمون أيندرفين المسؤول عن استرخاء الجسم وبفضله يتم تخفيف التوتر العصبي والنفسي.

وتؤكد الدراسة أيضا أن الجهاز التنفسي يفيد من الجري بصورة كبيرة، حيث تصبح عضلات الرئتين أكثر قوة والأنسجة أكثر فعالية، ما يمكن من دخول كميات أكبر من الأوكسجين وطرح ثاني أوكسيد الكربون ليفيد من تلك العملية الجسم خاصة الدماغ وبالتالي يتم تحسين عمل القلب والأوردة والشرايين الدموية.

ولفت براجان إلى أن أفضل الطرق هي ممارسة الجري من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا بمعدل 25 إلى 50 دقيقة يوميا في الهواء الطلق.
  رد مع اقتباس
حنيين الروح
قديم 05-25-2011 ~ 12:39 PM
افتراضي رد: رياضه الجري وفوائده
  ãÔÇÑßÉ ÑÞã 2
 
الصورة الرمزية حنيين الروح
 
تاريخ التسجيل : Apr 2011
معدل تقييم المستوى : 17
حنيين الروح ادارة


  رد مع اقتباس
قديم 05-25-2011 ~ 01:05 PM
افتراضي رد: رياضه الجري وفوائده
  ãÔÇÑßÉ ÑÞã 3
 
الصورة الرمزية نوسه
 
مشرفة اقسام حزن العشاق
تاريخ التسجيل : Jan 2011
معدل تقييم المستوى : 66
نوسه has a spectacular aura aboutنوسه has a spectacular aura about


حلووو علي برنس تسلم ايدك :001:
شكرا للمعلومات المفيده:m74:
  رد مع اقتباس
على برنس
قديم 05-26-2011 ~ 05:16 PM
افتراضي رد: رياضه الجري وفوائده
  ãÔÇÑßÉ ÑÞã 4
 
الصورة الرمزية على برنس
 
مشرف اقسام السيارات
تاريخ التسجيل : Jan 2011
معدل تقييم المستوى : 47
على برنس ادارة


يدلللو نوووووسه:smile35:
شكراااا لمرورك الرائع كشخصك تحيتي لك غاليتي:smile35:
  رد مع اقتباس
قديم 05-28-2011 ~ 02:17 PM
افتراضي رد: رياضه الجري وفوائده
  ãÔÇÑßÉ ÑÞã 5
 
الصورة الرمزية ورد الملائكه
 
http://www.chat-hozn3.com/up/uploads/1416837935791.gif
تاريخ التسجيل : Jul 2010
معدل تقييم المستوى : 10
ورد الملائكه has a reputation beyond reputeورد الملائكه has a reputation beyond reputeورد الملائكه has a reputation beyond reputeورد الملائكه has a reputation beyond reputeورد الملائكه has a reputation beyond reputeورد الملائكه has a reputation beyond reputeورد الملائكه has a reputation beyond reputeورد الملائكه has a reputation beyond reputeورد الملائكه has a reputation beyond reputeورد الملائكه has a reputation beyond reputeورد الملائكه has a reputation beyond repute


سلمت اناملك
طبعا معلومات حلوة
وردى لك
  رد مع اقتباس
على برنس
قديم 06-08-2011 ~ 10:59 AM
افتراضي رد: رياضه الجري وفوائده
  ãÔÇÑßÉ ÑÞã 6
 
الصورة الرمزية على برنس
 
مشرف اقسام السيارات
تاريخ التسجيل : Jan 2011
معدل تقييم المستوى : 47
على برنس ادارة


يعطيك الف عافيه لمرورك الجميل يسلموووو
  رد مع اقتباس
اسمر حبيبتي هيه القانون
قديم 09-20-2012 ~ 04:32 PM
افتراضي رد: رياضه الجري وفوائده
  ãÔÇÑßÉ ÑÞã 7
 
الصورة الرمزية اسمر حبيبتي هيه القانون
 
http://www.chat-hozn3.com/up/uploads/1366577570251.gif
تاريخ التسجيل : Aug 2011
معدل تقييم المستوى : 48
اسمر حبيبتي هيه القانون ادارة


يسسسسسلموٍـوٍ علىا هذأ الطرحٍ
الجميل راق لي جدأ يعطيك
الف عافيه بنتظأر المزيد
من ابداعاتك بشوق
ودي قبل ردي
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بدلات رياضه جديده زهرة القصر عالم آدم 3 11-19-2015 12:06 PM
رياضه واناقه وشرعي رقة فتاة قسم ازياء ومستلزمات حواء 9 07-06-2014 01:57 AM
صور انمي رياضه 2014 ورد الملائكه قسم صور وتحميل الانمي الكرتون 2 12-17-2013 06:47 PM
الجرح درب وخافقي له مدينة والناس كتلة ملح تمشي على الجرح مــــلــــوكـــه قسم ديكور أثاث غرف نوم جديده 4 12-23-2012 08:46 PM
صور انمي بنات رياضه , اروع صور انمي بنات رياضه احلى صور انمي بنات رياضه اجمل صور انمي بنات رياضه الاميرة ليان قسم صور وتحميل الانمي الكرتون 8 01-29-2012 06:11 PM


الساعة الآن 06:31 PM