السر وراء الاكل بعد الشبع

إذا كنت من الأشخاص الذين لا يستطيعون كبح جماحهم تجاه الطعام، فأنت بالتأكيد تواجه مشكلة مع نفسك، إنها مشكلة حب الطعام، والرغبة في عدم الانتظام في حميةٍ غذائية معينة والسير على برنامج صحي يحسن من مستواك الصحي ومن نمطك الغذائي، لذلك عليك التقيد بحزمةٍ من التعليمات التي تساعد على التخلص من هذه العادة وتجعلك تقاوم ملذاتك تجاه الطعام ومن هذه التعليمات:


• حاول الحفاظ على حمية صحية وخالية من الأطعمة الجاهزة كل الوقت ولا تستلم للأطعمة الدسمة في نهاية عطلة الأسبوع.


• ابدأ وجبتك بتناول طبق السلطة بدلا من الخبز والزيت.


• استبدل المشروبات الكحولية بالماء. لا تشرب أثناء تناول الطعام خاصة المشروبات الغازية والمحلاة.


• تناول طعامك ببطء ولا تبلع الطعام بل حاول مضغه على الأقل عدة مرات. يجب أن تستغرق كل وجبة 20 دقيقة على الأقل لتشعر بالشبع .














تحياتي

رهوفش معلومات قيمة عاشت ايدك
على هاي الموﺿﻮﻉ ﺭﺍﺍﺍﺍﺋﻊ
ﻳﻌﻄﻴﻚِ ﺍﻟﻌﺎﻓﻴﻪ
ﻭﺩﻱ

يعطيك الف عافيه على طرحك


اشكرك على جهود ك المميزه


تحياتي واحترامي وتقديري لك


الله لا يحرمنا من تواجدك


يسلمو اناملك على طرحك الرائع


دوما تتحفينا بجمال مواضيعك

نورتيني عيوني أمول

نورتيني عيوني كاردينيا

افدتينا يا غاليه
تسلم ايدك مع كل طرح جديد
ابدعتي عيوني
لا حرمناكي
وردي مع ردي لكي

يعطيك العافيه
رووعه سلمت يمناك
دمتي بود

نورتيني عيوني وردوش

نورتيني عيوني هموس

الثلاثاء 27 ربيع الأول 1435عوافي غلاتي
ودي قبل ردي