اهلا وسهلا بكم في منتديات حزن العشاق .. يمنع نشر الأغاني والمسلسلات والأفلام وكافة الصور المحرّمة ويمنع نشر المواضيع الطائفية... منتدانا ذو رسالة ثقافية وسطية

الإهداءات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-07-2013 ~ 08:59 PM
Post ( الرياضة . . وفوائدها على صحة حواء ) ]
  ãÔÇÑßÉ ÑÞã 1
 
مجموعة إدارية
تاريخ التسجيل : Nov 2012
معدل تقييم المستوى : 10
وردة الكاردينيا is a jewel in the roughوردة الكاردينيا is a jewel in the roughوردة الكاردينيا is a jewel in the roughوردة الكاردينيا is a jewel in the rough


كشفتالدراسات ارتباط ممارسة الرياضات المختلفة كـالايروبيك والجري
و المواظبة على ممارستهم يساعدالجسم على إفراز عناصر كيميائية
مسكّنة تسمى بـ الأندروفينات تساعد على تخفيفالألم والتقلّصات
العضلية ومن إفراز هرمون الإستروجين مما يضعف من نسب الاصابة
بسرطانالثدي أو الرحم إلى النصف
وتعزيز وتماسك عضلات الجسم الخاضعة للتمرين
مما يساعد في التغلّب على مشكلة ارتخاءالثدي
أو تهدّل الرحم بالإضافة إلى فعاليته في تقوية جهاز المناعة
بالجسم خصوصاً ضد الأمراض المعدية كما أن الجري والايروبيك يحقّقان نضارة البشرة لدوره في تحفيز
الدورة الدموية وينقل العناصر الغذائية إلى باقي أعضاء الجسم
مما يساعد على التخلّصمن الفضلات وتقليل نسبة الدهون كما يساعد الجري الخفيف أو الهرولة في أثناء
فترة الحيض على تقليل
الألم الناتج عنهاوالتقلّصات المهبلية الملازمة
ولكن يحظّر من ممارسة
الجري السريع في الفترة التيتسبق موعد الحيض
بأسبوع وذلك لأن هرمون البروجيستيرون يكون في
ذروته ما يتسبّبفي
ارتفاع معدّل التنفّس بشكل يفوق المعتاد
والرياضة تستطيع إبطاء تدهور القدرات العقلية التى تصيب
المرأة لدى تقدمها فى العمر كما له تأثيرإيجابي
ويساعد على الحماية من التهاب المفاصل وهشاشة العظام والأكثر فعالية لمكافحة آثار الشيخوخة والتقدم فيالسن
والعيش لفترة أطول

اليكِ بعض النصائح للمواظبة على الرياضة حددي هدفاً تعملين من أجل الوصول إليه ويمكنك
تجزئة هذا الهدف إلى مراحل فمثلاًيمكنك أن تضعي
هدفاً بأن تجري
لمدة 30 دقيقة متواصلة وتعملين لتحقيق ذلك
على مراحل
أولاً الجري لمدة 10 دقائق متواصلة ثم 15 دقيقة
وهكذا إلى أن تصلين إلى هدفك احتفظي بسجل لتقدمكفي الجري والتمارين
والإطلاع عليه سوف يرفع من معنوياتك حيث سوف
تشاهدين كيف تقدمت
وأصبحتقدرتك أفضل من السابقاجري مع أحد أصدقائك الذين لديهم قدرةمقاربة لقدرتك
فوجود رفيق معك خلال الرياضة يساعدك على الاستمرار
والمثابرة في تحقيقأهدافك غيري في وتيرة برنامج الرياضة بينوقت وآخر وذلك
للتجديد والتغير لتفادي الملل فيمكنك الجري وممارسة
تمارينكِ في مكان مختلف أو في وقت مختلف
ثم العودة إلى طريقتك السابقةوعند الجري يجب شرب كأس أو كأسين من الماء قبل الجري
بـ 10 دقائق وشرب كأس كل 15 دقيقة خلالالجري
كما يلزم شرب كمية من الماء بعد الجري ولا تنتظرين
حتى تشعرين
بالعطش فهذادليل على أنك وصلت إلى مرحلة الجفاف
ويجب شرب الماء قبل الإحساس بالعطش
  رد مع اقتباس
~ (_احساس العالم_..
قديم 09-08-2013 ~ 05:40 AM
افتراضي رد: ( الرياضة . . وفوائدها على صحة حواء ) ]
  ãÔÇÑßÉ ÑÞã 2
 
الصورة الرمزية احساس العالم
 
مشــرفــة
تاريخ التسجيل : Aug 2012
معدل تقييم المستوى : 34
احساس العالم has a spectacular aura aboutاحساس العالم has a spectacular aura about


مششششششششكوره ع المعلومات عيوني

يعطيك العافيه


ÊæÞíÚ ~ (_احساس العالم_..
لا تتمسك بعقلك دائماً ؟ الحياه ليست عقلانيه.
ولا تفكر بقلبك دائماً ؟؟ فالحياه لا تهتم بالعاطفه .
. فقط كن انساناً لا يقف على قدم واحده !

  رد مع اقتباس
اسمر حبيبتي هيه القانون
قديم 09-08-2013 ~ 11:26 AM
افتراضي رد: ( الرياضة . . وفوائدها على صحة حواء ) ]
  ãÔÇÑßÉ ÑÞã 3
 
الصورة الرمزية اسمر حبيبتي هيه القانون
 
http://www.chat-hozn3.com/up/uploads/1366577570251.gif
تاريخ التسجيل : Aug 2011
معدل تقييم المستوى : 48
اسمر حبيبتي هيه القانون ادارة


!! م‘ـعلوومـه جميل‘ـه كـ جمالكٍ
رأأق‘ـلي جدأأ ماانثرت
هنااا من ابداع دمت لناا
بح‘ـفظ الرحمـن لا يرحمنااا جديدك
بنتظــار المزيد من مفاجاتك الحلووه
تقبل مروري >>>> asmar
  رد مع اقتباس
قديم 09-10-2013 ~ 09:31 AM
افتراضي رد: ( الرياضة . . وفوائدها على صحة حواء ) ]
  ãÔÇÑßÉ ÑÞã 4
 
الصورة الرمزية رياام
 
مرشح للإشراف
تاريخ التسجيل : Jun 2012
معدل تقييم المستوى : 35
رياام is on a distinguished road


موضوع آمتلئ بالتميز وآلروعة ..
فكم كان بحر قلمك جميل!
الحرف لديك مبهر ..
تحياتي المعطره بشذى الياسمين
كنت هنآ يوماآ ..
ريآمـ
  رد مع اقتباس
قديم 09-10-2013 ~ 09:37 AM
افتراضي رد: ( الرياضة . . وفوائدها على صحة حواء ) ]
  ãÔÇÑßÉ ÑÞã 5
 
الصورة الرمزية رقة فتاة
 
مدير عام منتديات حزن العشاق http://gulf-up.com/do.php?img=228429
تاريخ التسجيل : Feb 2013
معدل تقييم المستوى : 10
رقة فتاة has a reputation beyond reputeرقة فتاة has a reputation beyond reputeرقة فتاة has a reputation beyond reputeرقة فتاة has a reputation beyond reputeرقة فتاة has a reputation beyond reputeرقة فتاة has a reputation beyond reputeرقة فتاة has a reputation beyond reputeرقة فتاة has a reputation beyond reputeرقة فتاة has a reputation beyond reputeرقة فتاة has a reputation beyond reputeرقة فتاة has a reputation beyond repute


يسلمو وردة الكاردينيا


ÊæÞíÚ

  رد مع اقتباس
قديم 09-15-2013 ~ 03:42 PM
افتراضي رد: ( الرياضة . . وفوائدها على صحة حواء ) ]
  ãÔÇÑßÉ ÑÞã 6
 
الصورة الرمزية ورد الملائكه
 
http://www.chat-hozn3.com/up/uploads/1416837935791.gif
تاريخ التسجيل : Jul 2010
معدل تقييم المستوى : 10
ورد الملائكه has a reputation beyond reputeورد الملائكه has a reputation beyond reputeورد الملائكه has a reputation beyond reputeورد الملائكه has a reputation beyond reputeورد الملائكه has a reputation beyond reputeورد الملائكه has a reputation beyond reputeورد الملائكه has a reputation beyond reputeورد الملائكه has a reputation beyond reputeورد الملائكه has a reputation beyond reputeورد الملائكه has a reputation beyond reputeورد الملائكه has a reputation beyond repute


معلومات روعه غاليتي
عاشت ايدك يا متجدده
لا حرمنا طلة مواضيعك المنوعه
لروحك رحيق الزمبق
  رد مع اقتباس
قديم 09-16-2013 ~ 07:03 PM
افتراضي رد: ( الرياضة . . وفوائدها على صحة حواء ) ]
  ãÔÇÑßÉ ÑÞã 7
 
مجموعة إدارية
تاريخ التسجيل : Nov 2012
معدل تقييم المستوى : 10
وردة الكاردينيا is a jewel in the roughوردة الكاردينيا is a jewel in the roughوردة الكاردينيا is a jewel in the roughوردة الكاردينيا is a jewel in the rough


احساس ... اسمر ... ريام .... رقة ..... ورد

شكرا على حضوركم الرائع

والمروركم الروعة والجمال

الذي شرفني واسعدني

واضاف لموضوعي روعة وجمالا

تحياتي لكم
  رد مع اقتباس
قديم 09-16-2013 ~ 07:03 PM
افتراضي رد: ( الرياضة . . وفوائدها على صحة حواء ) ]
  ãÔÇÑßÉ ÑÞã 8
 
مجموعة إدارية
تاريخ التسجيل : Nov 2012
معدل تقييم المستوى : 10
وردة الكاردينيا is a jewel in the roughوردة الكاردينيا is a jewel in the roughوردة الكاردينيا is a jewel in the roughوردة الكاردينيا is a jewel in the rough


احساس ... اسمر ... ريام .... رقة ..... ورد

شكرا على حضوركم الرائع

والمروركم الروعة والجمال

الذي شرفني واسعدني

واضاف لموضوعي روعة وجمالا

تحياتي لكم
  رد مع اقتباس
همس الاحساس
قديم 09-17-2013 ~ 06:24 PM
افتراضي رد: ( الرياضة . . وفوائدها على صحة حواء ) ]
  ãÔÇÑßÉ ÑÞã 9
 
الصورة الرمزية همس الاحساس
 
تاريخ التسجيل : Jan 2013
معدل تقييم المستوى : 16
همس الاحساس is on a distinguished road


عاشت الايادي موضوع روعة
ماننحرم من جديدك يارب
باقات ورد لاغلى ورد
تحياتي


  رد مع اقتباس
مــــلــــوكـــه
قديم 09-19-2013 ~ 05:24 PM
افتراضي رد: ( الرياضة . . وفوائدها على صحة حواء ) ]
  ãÔÇÑßÉ ÑÞã 10
 
الصورة الرمزية مــــلــــوكـــه
 
1409683700141.png - 46.37 KB
تاريخ التسجيل : May 2012
معدل تقييم المستوى : 111
مــــلــــوكـــه ادارةمــــلــــوكـــه ادارة


يعطيك العآآآآفية
ع موضوع مفيد
لاعدمنآآآآاك
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:44 AM