10 نصآئح لتمتع بحيآة أفظل

تـخــفــيــف الـــوزن



للصـــبايــا + الشــبـــاب






البداية الصحيحة....








يستنزف السكر جميع طاقة الجسم, لذا ننصحكم بتجنب حبوب السيريال المحلاة بالسكر,وابدأ يومكم مع صحن من الشوفان غير المحلى,وأضيفوا إليه بعض المكسرات وقطع التفاح.. تمنحكم هذه الوجبة مزيداً من الطاقة و الحيوية طيلة يومكم☺




☺☺☺☺





قفوا بشكل مستقيم....!!!




ما صحة طريقة وقفتكم..؟؟؟



قفوا مستقيمي القامة و احرصوا على توزيع كامل وزنكم على أقدامكم بشكل متساو, مع شد عضلات البطن إلى الداخل...



لتبدو أجسامكم أكثر رشاقة و لكسب مزيد من الثقة بالنفس☺




☺☺☺☺





جربوا شيئاً جديداً لهذا الشهر...!!!




غيروا من أسلوب حياتكم , بتغيير نوع الرياضة أو اختيار وجبة صحية جديدة...



يساعدكم ذلك على الاستمرار في الإلتزام بالحمية كما يجعلها أكثر متعةً









نظفوا منازلكم بأنفسكم ...!!!







يساعد استخدام المكنسة الكهربائية لتنظيف البيت أو مسح زجاج النوافذ, أو مسح الأرضية على حرق مزيد من السعرات الحرارية... مع العلم أن الاستمرار في هذه الأعمال المنزلية لمدة ساعة يساعد على حرق 200 سعرة حرارية☺










الزنجــــــبيل...!!!







في المرة القادمة, أضيفوا إلى أطباقكم اليومية القليل من الزنجبيل المبشور, الذي يضيف نكهة طيبة إلى أطباقكم دون أن يرفع عدد سعراتها الحرارية...كما ثبت طبياً أنه يساعد على تنظيف الجسم من الداخل ويحسن عملية الهضم




☺☺☺☺





‘فــــرك البـــشــــــــرة...!!!





احرصوا على فرك بشرة أجسامكم مباشرة قبل موعد حمامكم اليومي... لأن ذلك يساعد على تنظيف المسام وتنشيط الدورة الدموية.وحركته طيلة اليوم☺




☺☺☺☺






زيـــت الــزيـتــــــون...!!!







تعد السلطة من أهم أطباق الحمية التي يوصي بها خبراء الحمية, وإضافة القليل من زيت الزيتون إلى أطباق السلطة يجعلها أكثر صحة وشهية...



لأن زيت الزيتون يحتوي على الحمض الزيتيOleic Acid



الذي يقلل من إحتمال الإصابة بسرطان الثدي حسب ما جاء في دراسات حديثة قامت بها جامعة شيكاغو مؤخرا☺ً




☺☺☺☺




“أنعشـــوا أجسامـــكـــــم...!!!




يسبب جلوسكم طيلة الوقت ترهل عضلات البطن وتشنج الجسم....



خذوا إستراحات قصيرة ومتباعدة لتمطيط عضلات أجسامكم



وتنشيط الدورة الدموية☺





☺☺☺☺





”الـــــكــــــرز...!!!







في دراسة حديثة وجد أن الكرز بنوعيه الأسود والأحمر



يساعد على الوقاية من مرض السكر....



ويعد الكرز غنياً جداً بالأنثيوسانيين,وهي مادة كيميائية من أصل نباتي تخفض نسبة السكر في الدم☺





☺☺☺☺





•شــــــــاي الأعـــشــــاب...!!!







استبدلوا فنجان قهوة الصباح بواحد من شاي الأعشاب الذي لا يؤثر على مستويات السكر في الدم ... جربوا شاي الليمون بالزنجبيل لتنظيف الجسم أو شاي النعناع المهدئ☺

دمتم بصحه وسلآمه ^^

نصائح مهمة ومفيدة يسلمووو شموس

تسلمين قلبي ع مرور نورتي حوب^^

يسسسلموو على
هذا المعلومـه
المفيده راقت لي
جدأأ يعطيك الف عافيه
بنتظار المزيد من ابداعاتك
بشوق ودي قبل ردي