اهلا وسهلا بكم في منتديات حزن العشاق .. يمنع نشر الأغاني والمسلسلات والأفلام وكافة الصور المحرّمة ويمنع نشر المواضيع الطائفية... منتدانا ذو رسالة ثقافية وسطية
العودة   منتديات حزن العشاق > منتديات حزن العشاق الاسرية و الشبابية > عالم الصحه والغذاء

الإهداءات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
مــــلــــوكـــه
قديم 06-25-2013 ~ 04:56 AM
الكوليســترول، ما هــو ؟ وما هــي أخـطــاره علـى الصــحــة ؟
  ãÔÇÑßÉ ÑÞã 1
 
الصورة الرمزية مــــلــــوكـــه
 
1409683700141.png - 46.37 KB
تاريخ التسجيل : May 2012
معدل تقييم المستوى : 111
مــــلــــوكـــه ادارةمــــلــــوكـــه ادارة


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم






تمتليء المجلات والصحف، وتتكرر البرامج التلفزيونية، وتتردد الأحاديث بين العامة من الناس عن الكوليسترول ومخاطره على صحة الإنسان الغالية، فهل وعينا بعد كل هذا أهمية الكوليسترول في غذائنا وهل علمنا حقيقةالحقيقة العلمية عن ماهية هذه المادة بصورة صحيحة؟

هذا مانهدف إليه في هذه المقالة التي سنلقي فيها الضوء على الحقائق العلمية بما يتعلق على الكوليسترول، الذي تعودت آذاننا على سماعه بشكل رتيب في كل مكان.

ما هو الكوليسترول ؟


الكوليسترول هو عبارة عن مادة بلورية، تنتمي إلى فصيلة الستيرويدات، ولأنه له القابلية للذوبان في الزيوت والدهون بدلا من الماء، نسب إلى فصيلة الدهون، ويتواجد الكوليسترول بوفرة في الشحم الحيواني والمخوخ والأعصاب والأكباد والدم وعصارة الصفراء (المرارة).

حوالي 80% من إجمالي الكوليسترول الموجود في الجسم تصنعه الكبد داخليا من خامات أولية، أما الـ 20% الباقية فإنها تأتي جاهزة من الطعام الذي نتناوله يوميا، خصوصا المصادر الحيوانية، وينقل الكوليسترول من الكبد إلى باقي خلايا الجسم عن طريق بروتينات خاصة تدعى البروتينات الدهنية الناقلة وتدعى طبيا "اللا يبوبروتينز" Lipoproteins

هل صحيح أن الكوليسترول نوعان، نوع مفيد وآخر ضار؟


نعم، من الناحية الفيزيائية يتكون الكوليسترول من خليط أهمها

أي الكوليسترول واطيء الكثافة (Low-Density Lipoproteins - LDLs) وهو النوع الضار أو النوع الرديء أو الخبيث، وسمي كذلك لأن هنا البروتينات الدهنية تكون مشبعة بكميات كبيرة من جزيئات الكوليسترول حيث تقوم بنقله من الكبد إلى خلايا الجسم وبسبب تركيزه العالي، يتم ترسيبه في جدران الشرايين على شكل طبقات.

فإذا تراكم في الجدران بكميات كبيرة، سد مجاريها ومنع تدفق الدم إلى الخلايا والأنسجة المغذية بذلك الشريان، فإن حدث ذلك في شرايين القلب التاجية، سبب نقصا في تروية عضلة القلب بالدم، مما يؤدي إلى الذبحة الصدرية أو تموت في بعض أجزاء عضلة القلب، وهنا يكمن خطر الكوليسترول الرديء.

أي الكوليسترول عالي الكثافة، (High-Density Lipoproteins - HDLs) وهو النوع المفيد أو النوع الجيد، وسمي كذلك لأن البروتينات الدهنية هنا، فلها وظيفة عكسية تماما، حيث تقوم بإزالة ونقل جزيئات الكوليسترول المترسبة على جدران الشرايين والخلايا والأنسجة ونقلها في الدم ثم إلى الكبد، وبهذا تخلص الجسم من خطر الكوليسترول المترسب.

من هنا يجب أن يتضح لنا جليا أهمية التوازن بين عمليتي الترسيب والإزالة توازنا سليما وصحيحا، فإذا اختلت عمليتا التوازن، كأن تكون كمية الكوليسترول الإجمالية التي تأتي من الطعام الذي يتناوله الشخص زائدة جدا عن المتطلب اليومي، حيث تفوق قدرة الكوليسترول

الجيد في منع ترسبه أو أن يكون مستوى الكوليسترول الجيد في الدم أدنى من المعدل الطبيعي، أو أن يكون مستوى الكوليسترول الرديء في الدم عاليا جدا، فما نتيجة ذلك الإختلال إلا ترسب الكوليسترول في جدران الشرايين مسببا تصلبها وقصور ورود الدم في الأنسجة وأمراض القلب القاتلة.

هل للكوليسترول وظائف مهمة في الجسم؟


بالرغم من السمعة السيئة المرتبطة بالكوليسترول، إلا أن له وظائف هامة جدا في الجسم، من أهمها نذكر مايلي

يستخدم الكوليسترول كمادة خام لتصنيع الهرمونات الجنسية

يستخدم لبناء الأغشية والجدران الخلوية بواسطة الخلايا الحية

مكون هام لأحماض عصارة الصفراء الهامة لعملية هضم الدهون

يستخدم كمادة أولية لتصنبع فيتامبن " دي " الهام لامتصاص الكالسيوم

يدخل في تراكيب مادة المخ والأعصاب

ماهو المعدل الطبيعي للكوليسترول في الدم؟

المعدل الطبيعي يعتمد على الطريقة التي بعتمدها المختبر، فالمدى قد يختلف من مختبر إلى آخر، فمتلا في أحد المختبرات يكون المعدل الطبيعي للكوليسترول الإجمالي (الجيد + الرديء) في دم الشخص البالغ، الصائم عن الأكل والشرب لمدة لا تقل عن 12 ساعة متواصلة، يجب أن لا يتعدى عن 200 ميليجرام لكل 100 مليليتر دم. وإذا زاد هذا المعدل عن 240 أصبح الشخص عرضة لمخاطر الكوليسترول المذكورة آنفا. ولهذا تجد معظم المختبرات الطبية تكتب المدى الطبيعي على ورقة النتيجه.

يفضل لمن كان كوليستروله الإجمالي عاليا عن المعدل الطبيعي أن يعمل تحليلا تفريقيا لإيجاد مستوى نوعي الكوليسترول: الجـيد و الرديء في آن واحـد، والمدى الطبيعي للكوليسترول الجيد في الرجل البالغ يتراوح بين 30 و 65-ملغم لكل 100 مل دم.

أما في المرأة البالغة فيتراوح بين 40 و 80 ملغم لكل 100 مل دم، وكما هو واضح أن معدل الكوليسترول الحميد في المرأة أعلى من الرجل وهذا من نعم الله تعالى على المرأة، وهذا قد يعـلل سبب انخفاض نسبة الإصابة بالذبحة الصدرية في المرأة، بالإضافة إلى عوامل أخرى إلا إذا تعرضت لعوامل المخاطرة الأخرى مثل داء السكري والتدخين وارتفاع ضغط الدم والسمنة المفرطة، وتقليد الرجل في تصرفاته، ومن ذلك يجب أن ندرك أنه كلما ارتفع معدل الكوليسترول الحميد على حساب الرديء كلما كان ذلك أفضل لصحتنا بإذن الله تعالى بشرط أن لا تتواجد العوامل الأخرى المذكورة آنفا.

هل يرتفع الكوليسترول من أسبباب أخرى غير الأغذية عالية الكوليسترول؟

أ) هناك أمراض عضوية مزمنة تؤدي إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول، أحيانا بمعدلات خطيرة على الصحة منها

-- أمراض الكبد المزمنة المصحوبة بيرقان (صفار) إنسدادي

-- تشمع الكبد الأولي والثانوي

-- بعد عملية إزالة البنكرياس

-- التهاب البنكرياس المزمن

-- داء السكري البولي المزمن

-- المتلازمة الكلائية Nephrotic Syndrome مرض كلوي مزمن يؤدي الى تورم الجسم وفقدان كبير في بروتينات الجسم في البول.

-- قصور وظائف الغدة الذرقية الموجودة في الرقبة

-- السمنة المفرطة

ب) الاستعداد الوراثي الأسـري وهو استعداد مكتسب من الوالدين ويشيع بين أفراد الأسرة مثل

-- مرض" فون جيرك" وينتج من تراكم مفرط للجلايكوجين داخل خلايا الكبد

-- ارتفاع البروتينات الدهنية الألفوية في الدم، يبدأ ظهور المرض في سن الطفولة

-- ارتفاع الكوليسترول الوراثي، يبدأ ظهور المرض في سن الطفولة

كيف نستطـيع تجنب ارتفاع الكوليســترول؟

_تجنب الشحوم والسمن الحيواني خاصة الزبدة

_صفار البيض والروبيان (الجمبري)، أطعمة غتية بالكوليسترول يجب عدم الإكثار من تناولها يوميا، ويجب تجنبها نهائيا لمن كوليستروله عا ل جدا.

تجنب الزيوت النباتية المشبعة Saturated Vegetable Oils.

_أكثر من تناول الزيوت النباتية غير المشبعة مثل زيت عباد الشمس وزيت الذرة وزيت الزيتون.

_أثبتت الأبحاث الطبية إن الإكثار من تناول الأسماك وزيوتها مثل زيت كبد الحوت، يخفض معدل الكوليسترول المرتفع ويحمي بإذن الله من أمراض القلب.

_تجنب الإفراط في تناول الأطعمة السكرية فإنها ترفع تصنيع الكوليسترول الداخلي.

_تجنب تناول المواد الكحولية، لأنه يزيد تصنيع الكوليسترول الداخلي بالإضافة الى تلف الكبد.

_تجنب الإرهاق الجسماني والنفسي الذي، ثبت علميا، أنه يزيد من تصنيع الكوليسترول الداخلي.

_أكثر من تناول الأطعمة التالية: التفاح الطازج وعصيره، الثوم، البصل، الجزر وعصيره، الموز، عصير الجريبفروت الطازج، اللوبيات المجففة، الأسماك وزيوتها، الأرز الأسمر، الخبز الأسمر، شوربة كواكر.

_تجنب الإكثار من تناول المكسرات.

_مارس التمارين الرياضية والمشي بانتظام.

_أثبتت دراسة طبية على 15000 شخص بالغ كانوا مفرطين في شرب القهوة والشاي ونشرت في مجلة الطب لنيو إنجلاند، أن القهوة هي سبب ارتفاع الكوليسترول في نسبة كبيرة منهم.

_حليب الصويا أو حليب اللوز ثبت أنه يخفض الكوليسترول بدلا عن مبيضات القهوة الروتينية التي تحتوي على زيوت مشبعة ترفع الكوليسترول.

_المداومة على بعض العقاقير الطبية ترفع الكوليسترول، خصوصا إذا توفرت بعض العوامل الأخرى، مثل السكري والسمنة المفرطة، مثل الأدوية المشتقة من فيتامين "أ" ، الستيرويدات، حبوب منع الحمل، بعض مدرات البول مثل "فبوروزيمايد أو الليزكس"، إ ل- دوبا، وأدوية الضغط من نوع السادات البيتائيه التي ترفع نسبة الكوليسترول الرديء على حساب الكوليسترول الجيد.

إذا كان لا بد من استخدام هذه الأدوية، فيمكن للطبيب المعالج وصف البدائل التي لا ترفع الكوليسترول.

_يجب استشارة أخصائي التغذية لوصف الحميات الغذائية الصحيحة التي تساعد على خفض الكوليسترول.

هناك حالات من ارتفاع الكوليسترول لا تستجيب إلا بشكل جزئي للحمية الغذائية واتباع الإرشادات الصحية، خصوصا الحالات الوراثية، ومثل هذه الحالات عادة تحتاج إلى الأدوية الخاقضة للكوليسترول، وتوجد منها اليوم أنواع فعالة، وهذه يجب أن توصف من قبل الطبيب المعالج.

وبجمع الإلتزام بالحمية الغذائية والإرشادات الصحية والمداومة على تناول الأدوية الخافظة للكوليسترول، ستنضبط، بإذن الله تعالى، أي حالة وبإذنه سنتجنب مضاعفات الكوليسترول الوخيمة على الصحة.
  رد مع اقتباس
♛برڒٍآڹ آڵعڒٍ♛
قديم 06-25-2013 ~ 06:20 AM
افتراضي رد: الكوليســترول، ما هــو ؟ وما هــي أخـطــاره علـى الصــحــة ؟
  ãÔÇÑßÉ ÑÞã 2
 
الصورة الرمزية ♛برڒٍآڹ آڵعڒٍ♛
 
l19RZ.png - 6.86 KB
تاريخ التسجيل : Feb 2012
معدل تقييم المستوى : 27
♛برڒٍآڹ آڵعڒٍ♛ is a jewel in the rough♛برڒٍآڹ آڵعڒٍ♛ is a jewel in the rough♛برڒٍآڹ آڵعڒٍ♛ is a jewel in the rough♛برڒٍآڹ آڵعڒٍ♛ is a jewel in the rough


يسسلموـأآ على الطرح الرائع
لا خلا ولا عدم عيوناتي
ما ننحرم جديدكِ
وردي لكِ
  رد مع اقتباس
اسمر حبيبتي هيه القانون
قديم 06-25-2013 ~ 06:01 PM
افتراضي رد: الكوليســترول، ما هــو ؟ وما هــي أخـطــاره علـى الصــحــة ؟
  ãÔÇÑßÉ ÑÞã 3
 
الصورة الرمزية اسمر حبيبتي هيه القانون
 
http://www.chat-hozn3.com/up/uploads/1366577570251.gif
تاريخ التسجيل : Aug 2011
معدل تقييم المستوى : 48
اسمر حبيبتي هيه القانون ادارة


طرح راقي
لا عدمنا التميز و روعة الأختيار
دمت لنا ودام تألقك الدائم
لكِ من ارق التحايا...
  رد مع اقتباس
~ (_احساس العالم_..
قديم 06-26-2013 ~ 09:55 AM
افتراضي رد: الكوليســترول، ما هــو ؟ وما هــي أخـطــاره علـى الصــحــة ؟
  ãÔÇÑßÉ ÑÞã 4
 
الصورة الرمزية احساس العالم
 
مشــرفــة
تاريخ التسجيل : Aug 2012
معدل تقييم المستوى : 34
احساس العالم has a spectacular aura aboutاحساس العالم has a spectacular aura about


مشكوره ع المعلومات
دومك مبدعه


ÊæÞíÚ ~ (_احساس العالم_..
لا تتمسك بعقلك دائماً ؟ الحياه ليست عقلانيه.
ولا تفكر بقلبك دائماً ؟؟ فالحياه لا تهتم بالعاطفه .
. فقط كن انساناً لا يقف على قدم واحده !

  رد مع اقتباس
اميرة من زمن السكون
قديم 06-27-2013 ~ 08:33 AM
افتراضي رد: الكوليســترول، ما هــو ؟ وما هــي أخـطــاره علـى الصــحــة ؟
  ãÔÇÑßÉ ÑÞã 5
 
الصورة الرمزية اميرة من زمن السكون
 
http://www.hesn-3.com/up/uploads/1368104546541.png
تاريخ التسجيل : Oct 2012
معدل تقييم المستوى : 14
اميرة من زمن السكون is on a distinguished road


ﻣ̝̚ﺷگـۆړُه ۆﺂﻟﻟھَہّ ﯾﻋﻁﯾگـ آﻟﻋآﭬﯾھَہّ
ﻟآﭠפړُﻣ̝̚ﻧـﮯ ﻣ̝̚ﻧ ﭴﮃﯾﮃﮑ
  رد مع اقتباس
مــــلــــوكـــه
قديم 06-28-2013 ~ 12:35 AM
افتراضي رد: الكوليســترول، ما هــو ؟ وما هــي أخـطــاره علـى الصــحــة ؟
  ãÔÇÑßÉ ÑÞã 6
 
الصورة الرمزية مــــلــــوكـــه
 
1409683700141.png - 46.37 KB
تاريخ التسجيل : May 2012
معدل تقييم المستوى : 111
مــــلــــوكـــه ادارةمــــلــــوكـــه ادارة


اخي ستيف
سررت بمرورك


يالغلا نورت بمتصفحي
ربي لايحرمني من هل طلة الحلو

وردجوري لصاحب السموك

  رد مع اقتباس
مــــلــــوكـــه
قديم 06-28-2013 ~ 12:35 AM
افتراضي رد: الكوليســترول، ما هــو ؟ وما هــي أخـطــاره علـى الصــحــة ؟
  ãÔÇÑßÉ ÑÞã 7
 
الصورة الرمزية مــــلــــوكـــه
 
1409683700141.png - 46.37 KB
تاريخ التسجيل : May 2012
معدل تقييم المستوى : 111
مــــلــــوكـــه ادارةمــــلــــوكـــه ادارة


اخي اسمر
سررت بمرورك


يالغلا نورت بمتصفحي
ربي لايحرمني من هل طلة الحلو

وردجوري لصاحب السموك

  رد مع اقتباس
مــــلــــوكـــه
قديم 06-28-2013 ~ 12:35 AM
افتراضي رد: الكوليســترول، ما هــو ؟ وما هــي أخـطــاره علـى الصــحــة ؟
  ãÔÇÑßÉ ÑÞã 8
 
الصورة الرمزية مــــلــــوكـــه
 
1409683700141.png - 46.37 KB
تاريخ التسجيل : May 2012
معدل تقييم المستوى : 111
مــــلــــوكـــه ادارةمــــلــــوكـــه ادارة


ورد
سررت بمرورك


يالغلا نورت بمتصفحي
ربي لايحرمني من هل طلة الحلو

وردجوري لصاحب السموك

  رد مع اقتباس
مــــلــــوكـــه
قديم 06-28-2013 ~ 12:36 AM
افتراضي رد: الكوليســترول، ما هــو ؟ وما هــي أخـطــاره علـى الصــحــة ؟
  ãÔÇÑßÉ ÑÞã 9
 
الصورة الرمزية مــــلــــوكـــه
 
1409683700141.png - 46.37 KB
تاريخ التسجيل : May 2012
معدل تقييم المستوى : 111
مــــلــــوكـــه ادارةمــــلــــوكـــه ادارة


رهف
سررت بمرورك


يالغلا نورت بمتصفحي
ربي لايحرمني من هل طلة الحلو

وردجوري لصاحب السموك

  رد مع اقتباس
مــــلــــوكـــه
قديم 06-28-2013 ~ 12:37 AM
افتراضي رد: الكوليســترول، ما هــو ؟ وما هــي أخـطــاره علـى الصــحــة ؟
  ãÔÇÑßÉ ÑÞã 10
 
الصورة الرمزية مــــلــــوكـــه
 
1409683700141.png - 46.37 KB
تاريخ التسجيل : May 2012
معدل تقييم المستوى : 111
مــــلــــوكـــه ادارةمــــلــــوكـــه ادارة


اموره
سررت بمرورك


يالغلا نورت بمتصفحي
ربي لايحرمني من هل طلة الحلو

وردجوري لصاحب السموك

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:57 PM