الأغذية المسموح لمريض السكر تناولها

الأغذية المسموح لمريض السكر تناولها







الخضار: كل أنواعها ماعدا البطاطس.

الفاكهة: كل أنواعها بحدود حبة واحدة بالوجبة.

مثال: تفاحة واحدة بالصباح، برتقالة مع الغداء، شطرت بطيخ بما يعدل (100غ) في المساء.
أو (7) حباب عنب، ويفضل الإقلال من تناول ( الموز، المانجو، العنب) وإذا كان ولا بد يجب تناوله بالحدود المطلوبة أي 7 حباب عنب أو موزه صغيرة أو نصف حبة مانجو متوسطة ويجب عدم تناول نوعين من الفاكهة في وجبة واحدة.

ملاحظة: كل حبتين تمر تعادل حبة فاكهة.

اللحوم: كلها مسموح بها ( لحم الإبل، السمك، الدجاج، الغنم) ولكن يجب أن تكون منزوعة من الدهن، ومنزوعة الجلد ومشوية أو مسلوقة.

الخبز: الخبز الأسمر البر نصف رغيف بالوجبة ولكن إذا كان المريض يعاني من الضغط يجب استبدال الخبز بالتوست الأبيض الغير مملح أو كوب رز مسلوق (100غ) مطبوخ بدون ملح.

الطبخ: يجب أن يكون الزيت خالي من الكولسترول مثل زيت الذرة، أو زيت زهرة دوار الشمس.

الألبان: يجب أن تكون خالية أو قليلة الدسم ويفضل تناول (الروب) الزبادي الخالي أو قليل الدسم ويفضل الامتناع عن الحليب الكامل الدسم.

ملاحظة هامة:
1- مرضى الضغط يفضل الأبتعاد عن الملح والأقلال من تناول الخضروات الورقية مثل ( السبانخ، الجرجير، الخ....) وكذلك الإقلال من الميرمية وصلصة الطماطم والألبان الدسمة الجبنة المالحة ويفضل إضافة الدارسين للشاي والزنجبيل ويفضل إضافة الثوم - البصل للسلطة حيث أثبتت البحوث العلمية أهمية هذه المواد في تخفيض نسبة السكر بالدم.

2- يجب ممارسة رياضة المشي ( هرولة) يومياً مدة لا تقل عن عشر دقائق إلى نصف ساعة لتخفيض السكر.

3- أخي مريض السكر اتباعك التعليمات الموجودة يقلل من مضاعفات السكر التي قد تكون خطيرة.

( اللهم أشفي كل مريض بالسكر وعافه وأعفو عنه)

يسسسسلموٍـوٍ علىا هذإ الطرح
الجميل راق لي جدأأ يعطيك
الف عافيه بنتظأر المزيد
من ابداعاتك بشوق
ودي قبل ردي
تقبل مروري
asmar

خيواسمر

كم تسعدني اطلالتك..
لاعدمناك يالغلا..