في التعامل مع الهموم .؟

السلآم عليكم آعزآئي ورحمة الله وبركآته

،’,



فنْ التعـــــــــــــــآملْ مع الهمووومْ


د\خالد المنيفْ


،؛.....

ما عودتنا الحياة أن تتعاهدنا باللين والدلال وما كان من أخلاقها العطف,،؛
والرقة ومع لحظات الضيق وساعات الألم وأوقات الانكسار التي لا تفتأ
الحياة تهديها لنا يتباين البشر في طباعهم وأساليبهم لمواجهة هذه المواقف،ـ
،,؛
فتجد بعضهم يدمن الشكوى ويمتهن اللوم ويتقمص دور الضحية .،
عند القاصي والداني ويتسول العطف من الجميع, ،
فبمجرد ما يُسأل عن حاله تجده ينظم القصائد الطوال في رثاء نفسه ،
..، كثير التسخط دائم العويل يستجلب لك كل أوجاع العالم ويصب عليك كميات لاحصر ،
لها من الأسى ولا تجده إلا متوجعا ناقما على الدنيا وكيف أنها هدّت أركانه ..،
وقصمت ظهره وعبثت به كما يعبث الريح السموم بالوردة النضرة! .،
،‘؛
وحاله الآن كنجم هوى وقصر خوى, ينشر الكآبة أينما حل،
قد رسم للحياة .،
(ماضيا ومستقبلا وحاضرا) .،
أبشع اللوحات ونسي أن شكوى واحدة ستتبعها ألف شكوى, ؛
وخوفاً سيطلق ألف خوف معه، والمفارقة العجيبة أن هولاء
بقدر نجاحهم في كسب ،,
عطف الآخرين بقدر
ما يفقدون شيئا ليس بالقليل من احترامهم وتقديرهم!.،
والنتيجة المتوقعة هي انفضاض الناس من حولهم
وزهدهم فيهم,,
لأن الجلوس معهم استنزاف للطاقة وهدر للوقت ومجلبة للكدر والضيق
ناهيك عما يقومون به من فضح لأنفسهم وتشهير بزلاتهم وهتك لأسرارهم.

وهناك نمط آخر قد كلف نفسه ما لا تطيق، حمل همه
وحده وبقي حبيسا لغوائل الأيام وعاديات الليالي لا صديقا يُشتكى له
ولا صدرا حنونا يختبئ فيه ولا عقلا حكيما ينير له ما أظلم في طريقه،
قد كظم مشاعره ليحمل ثقله بنفسه حتى لا يكدر صفاء من حوله
وعندها ستتراكم الهموم وتتكثف الأحزان فتضحى
كالرواسي الجاثمة على صدره!
،,’

وفريق ثالث يتعامل مع الأزمات بحنكة وهدوء
يمارس تقنية (الإفضاء النفسي)
أو (تنفيس العواطف) عند الحاجة وعند تجاوز الحزام الطبيين
وهي كما قرر
علماء النفس وسيلة مثلى للتخلص من الكثير من الضغوط النفسية،
وقد أطلق الدكتور كارل مننجر أحد البارزين في علم النفس
عليها مصطلح
(انطقها وتخلص منها) (Talk it out)

وجعلها أحد أهم أدوات العلاج النفسي وهي طريقة فعالة للسيطرة
على القلق
والتوقف عن أكل النفس وذلك بالجهر بالأفكار وتنفيس العواطف
والتخلص منها
بطردها خارج الجهاز العصبي قبل أن يفور بخارها من الأذنين
وقبل الوصول للنقطة الحرجة التي سننفجر معها بمئات الأشكال المدمرة والكارثية،
وللإفضاء النفسي صور متعددة منها:

1 - اللجوء للبكاء عندما يعصف الحزن.. فالبكاء يخفف الضغط النفسي
الكبير وكذلك يقوّى جهاز المناعة، ويساعد الجسم على مقاومة
الأمراض المتعلقة بالضغوط النفسية...

2 - ومن أروع طرق الفضفضة اللجوء إلى إنسان ثقة ذي حكمة
ونظر وكاتم للسر تبث له الآلام والآمال والاعترافات والتطلعات
والأحلام طلبا وراء الإحساس بالمشاركة الوجدانية التي يشير
لها الشعار المتحضر (قلبي معك) تيمناً بقول الشاعر:

ولابد من شكوى إلى ذي مروءة
يسليك أو يواسيك أو يتوجع

ولأن كل منا يرى الموضوع من زاوية واحدة تصبح إحدى
أهم فوائد الفضفضة للثقات هي مشاركتهم لنا برؤاهم
المختلفة وآرائهم المتعددة
..،؛
..،؛عليك الانتباه لقضية هامة وهي أنك عندما تشرع في إفراغ حمولة
الألم عليك أن تتأكد من إفراغها كاملة والتخلص منها دفعة واحدة
ثم بعد ذلك انس الأمر تماما!..
.،؛

3 - ومن الوسائل الجيدة للتنفيس عن المشاعر
كما أكدت بعض الدراسات النفسية
التعبير عن المشاعر السلبية بالكتابة وهو يخفف عنا
ويزيح الكثير من الهموم،
ويساعد على اندمال الجراحات النفسية ويدفع شرور مرض الاكتئاب،
ويجعلنا في
حالة نفسية جيدة تمكن من التعامل مع مشكلاتنا بشكل أفضل..

4 - ومن أروع الطرق وأعظمها أثرا وأضمنها نتيجة وأيسرها
ممارسة تقنية (الإفضاء النفسي) مع العزيزالباريْ اللجوء للصلاة
وفيها ينطرح تحت عتبة الرحيم، يستجيربه ويغبر جبهته
على بابه شاكيا إليه الهم وطالبا العون وبعده سيذهب الوجوم
ويتشرد الأسف وتسكن اللوعة.

,,،؛
ومضة قلم
إذا لم تجد من يضيء لك قنديلاً.. فلا تبحث عن آخر أطفأه
راقت لي

موضوع رآئع ومميز
يعطيك ربي آلف عآفيه ع آلطرح آلمميز
كنت هنآ

حبي مشكور على هذا الموضوع الرائع لقد سعدت لتواجدي في متصفحك الراقي والجميل بارك الله فيك تقبل تحياتي ابن الرافدين