الرئيسية
التسجيل
لوحة التحكم
اعضاء اسرتنا
اتصل بنا
اهلا وسهلا بكم في منتديات حزن العشاق .. يمنع نشر الأغاني والمسلسلات والأفلام وكافة الصور المحرّمة ويمنع نشر المواضيع الطائفية... منتدانا ذو رسالة ثقافية وسطية
منتديات حزن العشاق
>
الاقسام الادارية !
>
قسم المواضيع المحذوفه والمكرره - Archive
دايت نباتي أو تابع للهرم الغذائي .. اختاري الرجيم المناسب قبل رمضان
اسم العضو
حفظ البيانات؟
كلمة المرور
التسجيل
التعليمـــات
قائمة الأعضاء
التقويم
اجعل كافة الأقسام مقروءة
الإهداءات
إضافة إهداء
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
حنيين الروح
07-19-2011 ~ 02:50 PM
دايت نباتي أو تابع للهرم الغذائي .. اختاري الرجيم المناسب قبل رمضان
ãÔÇÑßÉ ÑÞã
1
تاريخ التسجيل :
Apr 2011
ÚÏÏ ãÔÇÑßÇÊí : 4,411
معدل تقييم المستوى :
18
دايت نباتي أو تابع للهرم الغذائي .. اختاري الرجيم المناسب قبل رمضان
انتهزي فرصة ما تبقي من أيام شعبان ، واحصلي على جسم رشيق بدون دهون قبل بداية شهر رمضان الكريم ، واحرصي دوماً على الابتعاد عن تناول السكريات وتفادي الدهون قدر المستطاع لتستقبلي العيد بجسم خفيف ومثالي
ويقدم لكِ د. بهاء ناجي استشاري التغذية وعلاج السمنة مجموعة أنظمة غذائية متنوعة لرجيم الهرم الغذائي ، اختاري منها ما يناسبك قبل الصيام ، وستنبهرين بالنتيجة
الأسبوع الأول
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه + 2 ملعقة عسل نحل.
أو
3 ملاعق مربي دايت + 2 توست سن.
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : علبة تونة مصفاه من الزيت + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم الثالث : 8 ملاعق فول + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الرابع : 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : 8 ملاعق كشري + سلطة خضراء.
اليوم السادس : علبة تونة + 5 ملاعق مكرونة + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 2 شريحة بيتزا دايت "بالزيت" + سلطة خضراء.
وجبة العشاء
3 ثمرة فاكهة نوع واحد
الأسبوع الثاني
وجبة الإفطار
كوب عصير فريش بدون سكر
+
بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بزيت زيتون
+
1 رغيف سن أو نصف رغيف بلدي.
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة .
اليوم الثاني : قطعتين عجة بالبيض بدون إضافة مواد غذائية تزيد السعرات الحرارية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 توست سن أو رغيف سن أو 1/2 رغيف بلدي.
اليوم الثالث : ربع كيلو ممبار دايت (بعد السلق يوضع فى الفرن للتحمير) + طبق سلطة خضراء كبير.
اليوم الرابع : 2 سمان مشوي + طبق سلطة خضراء كبير.
اليوم الخامس : 1/8 كيلو جبنة بيضاء عادية بأي إضافات خضراء وخيار وطماطم + رغيف سن + شقة بطيخ .
اليوم السادس : 2 برجر مشوي بيتي على طريقة الكفتة + طبق سلطة خضراء كبير + 2 توست سن.
اليوم السابع : علبة تونة مصفاة من الزيت مضاف لها فلفل + سلطة خضراء + 2 توست سن.
وجبة العشاء
علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة
* في حالة ممارسة الرياضة بمعدلات عالية يمكنك تغيير وجبة العشاء بإضافة قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق لبنة مع 1 أو 2 توست سن.
الأسبوع الثالث ( رجيم نباتي)
يعتمد هذا الرجيم على يوم رجيم هرم غذائي ويوم آخر نباتي ولا يشبه الرجيم الكيميائي على الإطلاق.
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل أو مربي دايت + بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق جبنة بيضاء + 2 توست سن.
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو فى الفرن + خضروات + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : ربع فرخة مشوية + خضروات + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : 1/4 كيلو بطاطس في الفرن + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : 1/4 كيلو لحم مشوي + خضروات + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 1/8 كيلو لحم مشوي + خضروات + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 8 ملاعق مكرونة + خضروات + سلطة خضراء.
وجبة العشاء
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة
الأسبوع الرابع
* رجيم نباتي يغير معدلات حرق السكريات والدهون ويساعدك على خفض الكولسترول قبل شهر رمضان
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + طبق بليلة صغير بدون سكر أو سكر بديل.
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 8 ملاعق فول بزيت زيتون أو حار + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الثالث : 5 مغارف شوربة خضار + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : 5 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الخامس : 1/4 كيلو بطاطس بالخضروات فى الفرن + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 6 ملاعق فاصوليا بيضاء + سلطة خضراء+ رغيف سن.
اليوم السابع : 8 ملاعق مكرونة بالخضروات + سلطة خضراء.
وجبة العشاء
طبق سلطة خضراء + 2 ثمرة فاكهة.
الأسبوع الخامس
* رجيم اقتصادي موفر ومتنوع ما بين الأسماك والبقوليات و منخفض السعرات الحرارية
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم أو كوب عصير طبيعي بدون سكر + شريحتين كيك دايت .
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : علبة تونة مصفاه من الزيت + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم الثالث : 8 ملاعق فول يزيت زيتون أو حار + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الرابع : 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق رز + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : 3 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السادس : علبة تونة مصفاه + سلطة + 2 توست سن .
اليوم السابع : 2 بيضة أومليت بنقطة زيت + طبق سلطة خضراء + 2 توست سن.
وجبة العشاء
كوب زبادي + 2 ثمرة فاكهة.
لا حيـــرة بــــعد اليوم .
انشاء الله تضعفواا . وعجبكم الموضوع
حنيين الروح
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى حنيين الروح
البحث عن كل مشاركات حنيين الروح
sad flute
07-19-2011 ~ 03:05 PM
رد: دايت نباتي أو تابع للهرم الغذائي .. اختاري الرجيم المناسب قبل رمضان
ãÔÇÑßÉ ÑÞã
2
تاريخ التسجيل :
Jun 2011
ÚÏÏ ãÔÇÑßÇÊí : 1,480
معدل تقييم المستوى :
14
يسلم حنين روعة ماتقدم من مواضيع جميلة استمر على هذا لأبداع ودي لك تقبل مروري المتواضع
:m14:حنين المنتدى:eh_s(17):
sad flute
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى sad flute
زيارة موقع sad flute المفضل
البحث عن كل مشاركات sad flute
مواقع النشر (المفضلة)
Digg
del.icio.us
StumbleUpon
Google
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع
أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي
الانتقال إلى العرض المتطور
الانتقال إلى العرض الشجري
تعليمات المشاركة
لا تستطيع
إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع
الرد على المواضيع
لا تستطيع
إرفاق ملفات
لا تستطيع
تعديل مشاركاتك
BB code
is
متاحة
الابتسامات
متاحة
كود [IMG]
متاحة
كود HTML
معطلة
قوانين المنتدى
الانتقال السريع
لوحة تحكم العضو
الرسائل الخاصة
الاشتراكات
المتواجدون الآن
البحث في المنتدى
الصفحة الرئيسية للمنتدى
الاقسام العامة للمجتمع
المنتدى الاسلامي العام
القران الكريم والحديث النبوي الشريف
قسم الاناشيد إلاسلاميه وصوتيات والفلاشات
كرنفال المناسبات الاسلامية
قسم المواضيع العامة
ركن الثقافة العامة
متحف المواضيع المميزة
ركن القضايا الاجتماعية
قسم الترحيب بأعضاء حزن العشاق
ملتقى أعضاء حزن العشاق
مدونات الأعضاء
قسم اللغات والتعليم Languages forum
منتدى الاخبار العامة
قسم الاخبار المثيرة و الطريفة و الغريبة
منتدى البحوث العلميه
منتدى طلبة المدارس
قسم المواد التعليمية لطلبة المدراس العام
قسم نتائج المرحلة الابتدائيه
منتدى نتائج المرحلة الثانويه
نتائج المراحل الجامعيه
منتديات حزن العشاق الاسرية و الشبابية
الاطباق الرئيسيه والعالميه
قسم ديكور أثاث غرف نوم جديده
عالم الصحه والغذاء
عـالم الأسره والـطفل
قسم ازياء ومستلزمات حواء
عالم آدم
الاقسام الادبية والشعرية
منتدى الشعر الفصيح وقصائد الشعر الحر
منتدى الشعر بقلمك الخاص
محطة دواوين شعراء حزن العشاق
مسابقات القلم الخاص
منتدى الخواطر وعذب الكلام
منتدى الشعر الشعبي العراقي و العربي
قسم الأشعار المرئيه والمسموعة
منتدى القصص القصيرة والطويلة
منتدى الحِكم و الأمثال
محطة حزن العشاق الترفيهية
قسم الالعاب ومسابقات الاعضاء
كبر الـ (G) و روق الـ (D)
قسم التصميم
قسم التصميم العام / General Design
قسم ملحقات الفوتوشوب / Photoshop Resources
قسم دروس الفوتوشوب / Photoshop Tutorials
قسم دورة أدوات الفوتوشوب
قسم التصميم بالسويتش ماكس / Design SwishMax
قسم دورة تعليم السويج ماكس SWiSHmax
قسم معرض تصاميم الاعضاء / Designs Gallery Member
منتدى التقنية
قسم البرامج العامة برامج كمبيوتر Programs
قسم الحمايه
قسم تحميل العاب اقوى الالعاب الجديدة
قسم العاب PSP » PC,PS3,PS2,PSP,XBOX,WII يوتو للالعاب - تحميل العاب
قسم الهكرز
قسم توبيكات ماسنجر و برامج ماسنجر
قسم البرامج العامة
منتدى الشات
منتدى ثغرات الشات الكتابي DigiChat & DoookNet
منتدى تطوير الشات
منتدى زخارف الشات
قسم الجوال
منتدى الرياضة
منتدى الرياضة العام
منتدى الرياضة العراقية ! >>
منتدى الرياضة العربية
قسم عشاق ريال مدريد Real Madrid Club
منتدى الصور العام
منتدى السيارات والدراجات النارية والطائرات
قسم الصور السياحية , الطبيعية والغريبة
قسم صور وتحميل الانمي الكرتون
عالم الحيوانات والنباتات
قسم الصور الجاهزة للاعضاء
قسم يختص بتطوير المواقع قسم ستايلات المواقع والواجهات المجانية
قسم تطوير منتديات الجيل الثالث 3.6 3.7 3.8
قسم واجهات مواقع ستايلات دردشة احدث الوجهات المجانية
قسم ستايلات منتدى vBulletin 3.x.x
قسم ستايلات المنتدى خاص لـ vBulletin 4.x.x
الاقسام الادارية !
قسم تعليم الاعضاء
قسم الترشيح للاشراف ومنح الاوسمة
قسم المواضيع المحذوفه والمكرره - Archive
المواضيع المتشابهه
الموضوع
كاتب الموضوع
المنتدى
مشاركات
آخر مشاركة
اختاري الحجاب المناسب لكي سيدتي 2014
ورد الملائكه
قسم ازياء ومستلزمات حواء
10
11-27-2013
02:51 PM
النظام الغذائي الصحي في رمضان
miss.soft
عالم الصحه والغذاء
5
07-22-2013
08:29 PM
تعرفي على النظام الغذائي المناسب لصحة شعرك
نوسه
قسم ازياء ومستلزمات حواء
1
02-09-2013
02:32 PM
اختاري الحجر المناسب لشخصيتك 2013
برنسيسه الحب
قسم ازياء ومستلزمات حواء
2
02-08-2013
04:41 PM
الساعة الآن
07:57 AM
-- Arabic
-- English (US)
الاتصال بنا
-
الأرشيف
-
الأعلى
الرئيسية
التسجيل
لوحة التحكم
اعضاء اسرتنا
اتصل بنا
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية