هل اتناول فيتامينات لشعرى

اهلا بكم اعضاء وزوار منتدى موضوعنا اليوم عن

فيتامينات مهمة للشعر

إن العلاقة بين الجمال والتغذية علاقة وثيقة, وهناك فيتامينات تلعب دورا أساسيا في جمال البشرة والشعر وهي:

*فيتامين ( أ ) وهو ضروري لنقاء البشرة وطراوتها كما يحافظ على لمعان الشعر وحماية العينين,ويساعد على نمو الأظافر,ويساعد أيضا على اختفاء التجاعيد...أهم مصادره الطبيعية الجزر الطازج والشمام.

*فيتامين ( ب ) وهو يحمي الجلد ويمنع تساقط الشعر ويخفف تراكم الألوان والبقع على الوجه...أهم مصادره اللبن والخميرة وفي اللحوم الحمراء والبيض وغذاء ملكات النحل وحبوب القمح.

*فيتامين ( ب8 ) أو البيوتين,ويعمل على حماية الجلد ويمنع تساقط الشعر..يصفه أطباء الجلدية في حالات سقوط الشعر...أهم مصادره الطبيعية الكاكاو واللبن ومنتجاته وصفار البيض.



*فيتامين ( ب9 ), ويسمى (فوليك أسيد) وهو المسؤول عن تأخير شيب الشعر...أهم مصادره الخميرة والسلطة الخضراء والقمح.

*فيتامين ( ب10 ) وهو العلاج الأساسي لجفاف الجلد,ويؤخر ظهور التجاعيد كما يعيد للشعر لونه...أهم مصادره الخميرة وحبوب القمح

مششششكوره عيوني ع الموضوع

يعطيك الف الف عافيه