بعض النصائح للحفاظ على جسمك بدون دهون ولتطور الشكل العضلي لجسمك

السلام عليكم

شبابنا اليكم
بعض النصائح والتعليمات
من منتديات حزن العشاق



بعض النصائح للحفاظ على جسمك بدون دهون ولتطور الشكل العضلي لجسمك.



1:البعد عن الاكل الجاهز من الشارع

2: البعد عن المياه الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية

3:عدم الشرب اثناء الطعام ممكن قبل الطعام او بعد بنص ساعة.

4:عدم النوم مباشرة بعد الا
كل لعدم ترسب الدهون على منطقة البطن فيكون النوم بعد الاكل بساعتين.

5: محاولة تقسيم الوجبات وذلك للاستفادة من الطعام اكثر .يعني بدل ما تتغدى مرة وحدة قسم وجبة غداك على مرتين.

6:تقليل البطاطس المحمرة واستبدالها بالمسلوقة

7:تقليل الرز العادي واستبداله بالزز البسمتي لما يحتوي على فوائد كثيرة

8:طبخ الطعام يكون بزيت ذرة خالي من الكروسترول او بزيت زيتون.

9:التمرين بتي شيريت طويل وواسع وذلك لملاحظة الفروق في جسمك لانك مع النظر المستمر على جسمك لم تلاحظ اي فروق اطلاقا

10: ممارسة الكارديو 3 مرات اسبوعيا