السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
صباحكم / مسائكم سعادهـ وفرح يارب
حبيت نشوف جديدبقسم الغذاء
اتمني تفيدكم...؟
جاء في دراستين منفصلتين حديثتين,أن زيادة السهر تزيدمن مستوى هرمون الجوع , وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم .
وأظهرت دراسة حديثة شملت اثنى عشر رجلا في بداية العشرينات من
العمر، ان مستوى هرمون الشبع (لبتين) قد انخفض بمقدار 15% لدى
اللذين ناموا فقط 4 ساعات من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون
الجوع (غريلين) بمقدار 28%.. كما أظهرت الدراسة لأن المشتركين فيها
قد مالوا الى تناول الاطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أو
مستحضرات الألبان، وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الغلوكوز
السريعة، والتي فقدها خلال السهر . وهذه هي الدراسة الأولى التي تظهر
ان النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين .
أما الدراسة الثانية فقد
وجدت أن أكثر الناس سهراً هم الأكثر إزدياداً في الوزن، ووجدت التغير
الهرموني نفسه الذي وجد في الدراسة الأولى، وهو إنخفاض مستوى هرمون
( لبتين ) الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون ( غريلين)
الذي يحركـ حاسة الجوع لدى الساهرين000000
06-19-2013 ~ 06:11 PM
رد: نصيحة لكل من يسهر
العرض العادي
