نصائح لتتخلص من الاجهاد واعتلال المزاج

نصائح لتتخلص من الاجهاد واعتلال المزاج

05

هناك شكوى عامة من معظم الرجال بالشعور بالتعب والاجهاد واعتلال المزاج, وسواء كان الاجهاد الذى يشعر به الرجل اجهاد عصبى او نفسى فالنتيجة قد تكون واحدة, فالاجهاد من الممكن ان يقلب حياة الرجل رأسا على عقب ويؤدى الى الكثير من المشاكل, فالتعامل مع مشاعر القلق والتوتر فن لا يتقنه الا بعض الرجال فقط اما الغالبية العظمى من الرجال يشكون دائما من الاجهاد وعدم اخذ قسط وافر من الراحة وبالتالى الشعور بالأحباط والأكتئاب.

فالحياة روتينية مملة لا يوجد فيها جديد, وقد يبرر الرجل سبب الاجهاد الذى يشعربه ويرجعه الى ضغط العمل والروتين اليومى الذى يلاحقه ولا يستطيع التخلص منه, وبالفعل قد تكون هذه احدى العوامل المؤدية الى الشعور بالتوتر و الاجهاد ولكنها بالقطع ليست كلها, فقد تكون شخصية الرجل نفسه عامل من العوامل المؤدية الى الشعور بالتوتر والاجهاد , فقد يكون الرجل منغلق حياته تفتقد لعنصر التجديد , فقد يكون الرجل شخص روتينى لا يهوى التجديد او قد يكون جاهلا بفائدة التجديد والتغيير, لذا نقدم لك عزيزى الرجل اليوم من خلال" موقع حواء" بعض الأفكار التى تساعدك على التخلص من التوتر والاجهاد.

1- عزيزى الرجل لابد ان تتسم بالأيجابية ولا تستسلم لمشاعر القلق والتوتر والاجهاد فأنها مشاعر قاتلة للنفسية, فنصيحتى لك ان تحب ما تعمل حتى لا تشعر بالاجهاد, فالشخص الذى يحب ما يقوم به من اعمال من الصعب ان تجده مجهد.

2- عزيزى الرجل اترك مشاكل العمل داخل العمل وارجع الى منزلك خالى البال مرتاح الذهن, حاول ان تعيش حياتك بعيد عن مشاكل العمل, فهناك خطأ شائع عند الرجل وهو قيامه بحمل مشاكل العمل الى المنزل واشراك اسرته معه فى بعض الأحيان, وهذا يعتبر خطأ كبير يقوم به بعض الرجال كنوع من الفضفضة عن النفس على امل التخلص من المشاعر السلبية التى يسببها الاجهاد.

3- عزيزى الرجل قد تستطيع اخراج ما بداخلك من شحنة سلبية عن طريق الحديث مع الأصدقاء المقربين او كتابة اليوميات, ولكن حزارى من الكلام بصفة مستمرة مع الأصدقاء عن المشاكل والاجهاد والمعاناة , يجب ان تحرص ان يكون حديثك مع الأصدقاء متنوع حتى لا تنقل مشاعرك السلبية اليهم وبالتالى تصبح شخصية غير محبوبة بمرور الوقت.

4- عزيزى الرجل ابحث عن هواية محببة الى نفسك لكى تمارسها فى وقت فراغك ولتكن 10 دقائق فى اليوم فلابد ان يكون هناك تغيير ووقت للترفية, فممارسة رياضة او هواية محببة الى نفسك يجدد نشاطك ويجعلك تتخلص من المشاعر السلبية الناتجة عن الاجهاد.

5- عزيزى الرجل قد يكون لديك وقت فراغ كبير اثناء الأجازات, فأحرص على شغل وقت فراغ الأجازة فى شيئ مفيد مثل زيارة الأقارب والأصدقاء او التنزة مع الأسرة , فالتجديد هام ومفيد اثناء الأجازات ويقى من الاجهاد طوال ايام الأسبوع, فأحرص على التنوع والتجديد سواء فى خروجاتك او فى الاناس الذى تخرج معهم او الأحاديث التى تتناولها معهم خاصة اذا كانوا زملائك فى العمل.