الرئيسية
التسجيل
لوحة التحكم
اعضاء اسرتنا
اتصل بنا
اهلا وسهلا بكم في منتديات حزن العشاق .. يمنع نشر الأغاني والمسلسلات والأفلام وكافة الصور المحرّمة ويمنع نشر المواضيع الطائفية... منتدانا ذو رسالة ثقافية وسطية
منتديات حزن العشاق
>
الاقسام العامة للمجتمع
>
المنتدى الاسلامي العام
>
كرنفال المناسبات الاسلامية
صحتنا في رمضان واستعداد لاستقبال شهر الرحمه
اسم العضو
حفظ البيانات؟
كلمة المرور
التسجيل
التعليمـــات
قائمة الأعضاء
التقويم
اجعل كافة الأقسام مقروءة
الإهداءات
إضافة إهداء
صفحة 1 من 2
1
2
>
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
نوسه
07-29-2011 ~ 10:59 PM
صحتنا في رمضان واستعداد لاستقبال شهر الرحمه
ãÔÇÑßÉ ÑÞã
1
مشرفة اقسام حزن العشاق
تاريخ التسجيل :
Jan 2011
ÚÏÏ ãÔÇÑßÇÊí : 51,010
معدل تقييم المستوى :
66
& صحتنا في رمضان & فعالية استعداد وهمه لاستقبال شهر الرحمه&
الحمدلله رب العالمين والصلاة والسلام على أشرف الانبياء والمرسلين نبينا محمد ومن تبعه باحسان الى يوم الدين..
في البداية أهنئكم بقرب حلول شهر رمضان المبارك وأسأل الله ان يعينا على صيامه وقيامه ودعائه وصالح الاعمال على أتم وجه خالصا لوجه الله..انه سميع مجيب الدعاء ...
موضوع هنا مشاركتي في فعالية استعداد وهمة لاستقبال شهر الرحمة...
صحتنا في رمضان
اخواتي
شهر رمضان المبارك فرصة سانحة ومميزة لمن أراد أن يضبط نظامه الغذائي ويرسم خطاً محدداً واضح المعالم لمواجهة العديد من الأمراض والكوارث الصحية التي تنامت بين بعض أفراد المجتمع وزادت في الآونة الأخيرة، كالسكر والضغط وأمراض القلب والسمنة عافانا الله والمسلمين اللهم آمين ...
، فيقول أحد خبراء التغذية إن من فوائد الصيام الصحية طرد السموم المتراكمة بالجسم خلال الأشهر الماضية والناجمة من كثرة الأكل المتنوع المحتوي على مواد كيميائية قد تخزن في الكبد وفي مختلف أعضاء الجسم، سبحان الله شرع لنا الصيام لحكمة وفوائد للانسان وتأثيرها من ناحية الصحة ...
غذاء صحي في رمضان:
الافطار على التمر
عن أنس رضي الله عنه قال كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يفطر على رطبات قبل إن يصلي، فان لم تكن رطبات فتمرات، فان لم تكن تمرات حسا حسوات من ماء
).
فهو غني بنسبة عالية من السكريات علاوة على احتوائه على البروتينات والدهون وبعض الفيتامينات والمعادن المهمة ويعتبر السكر الموجود سريع الامتصاص ويرفع سكر الدم بسرعة مما يقلل من الإصابة بالصداع والدوخة والتعب الناتجة عن نقص معدلات السكر خلال فترة الصوم
.
واذا لم يجد التمر ممكن نشرب ماء دافيء وليست باردا
وارى من المناسب اقتراح هذه الوصفة البسيطة للفطور فبعد التمر تناول صحنا من الشوربة نظراً لأهميتها في تحضير المعدة لاستقبال الطعام، وتعويض الجسم بجزء من السوائل المطلوبة بعدها تناول السلطة لغناها بالفيتامينات والمعادن والألياف. وهذا ينتج عنه شعوراً ببعض الشبع مما يخفض من تناول كميات كبيرة من الطبق الرئيسي الذي غالبا ما يتضمن الرز والدهون والمواد النشوية
ثم بعد صلاة المغرب يمكن تناول بقية الطعام قبل صلاة العشاء، أو بعد صلاة العشاء وهو الافضل. وهنا احذر الإكثار من تناول الحلويات لاحتوائها على كميات عالية من الدهون والنشويات.
كما انه من المهم شرب 6-8 أكواب من الماء او السوائل الاخرى مثل العصير أو اللبن بين فترة الافطار والسحور وذلك لامداد الجسم بالسوائل الضرورية وتجنب الامساك.
- عدم اتخام المعدة والافراط في تناول
العديد من اصناف الطعام وخاصة الدسمة منها وكذلك المقبلات والحلويات سواء في الفطور او السحور وذلك لتجنب زيادة في الوزن وتصلب الشرايين، وارتفاع الضغط الدموي وغيرها من الامراض المرتبطة بالسمنة.
فالصيام راحة للمعدة ويخلص الجسم من البدانة ويساعد في التخلص من السموم التي قد تتراكم في
أنسجة الجسم عبر الغذاء الذي نتناوله بكثرة ويمكن أن يتخلص منها عن طريق الجهاز الهضمي أو عن طريق الكلى
...
توجد مجموعة من العادات الغذائية خاطئة التي يمارسها البعض ظناً منهم أنها صحيحة ..
1
- تجرع الماء:
تقبل أعداد كبيرة من الناس بعد سماع آذان المغرب على شرب كمية كبيرة من الماء، وهذا خطأ لان هذا يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية بجدار المعدة والإقلال من إفرازاتها وإبطاء حركتها وبعد ذلك يندفع الطعام إلى داخل المعدة وهي في غاية الكسل وأبعد ما تكون للتهيؤ مما يؤدي إلى عسر الهضم.
كما وأن الإكثار من تناول الماء أثناء الإفطار هو خطأ فادح لما له من خطورة على ضغط العين، حيث إن ضغط العين أثناء النهار يكون منخفضاً وعندما يشرب الصائم كمية كبيرة من الماء فإنه يندفع بصورة مفاجئة الى الدم ويرتفع ضغط الدم في العين.
2-
المكسرات
:
ويسميها البعض تسالي رمضان، وهي مواد صعبة الهضم لاحتوائها على كمية كبيرة من الدهون بالإضافة إلى أنها تعرض الانسان للعديد من الأمراض أهمها زيادة الوزن واضطرابات الهضم
.
3-
المخللات
:
أو فاتحة الشهية، حيث يستخدمها البعض بحجة فتح الشهية بينما الصائم هو في غاية الجوع أساساً، وزيادة استعمال الملح والبهارات تؤدي للعطش، وإرباك الهضم، ولا ننسى أن الملح ممنوع لمرضى الضغط
.
4-
المنبهات
:
للقضاء على الصداع، ولمقاومة الخمول، يقوم البعض بشرب الشاي والقهوة
.
بعد وجبة الإفطار مباشرة، وهو خطأ لما له من نتائج عكسية تؤثر على الجهاز الهضمي
.
5-
تخزين الماء
:
قبل ان يحين موعد الإمساك بدقائق نجد البعض يسارع لشرب كمية من الماء وهو خطأ. فالعملية ليست تخزين فهذه الكمية تفقد بسرعة، ولا يستفاد منها في النهار ولكي لا يشعر الإنسان بالعطش عليه بالابتعاد عن الأغذية المالحة مثل المخللات والمكسرات والتوابل، ويفضل تناول السلطة الخضراء لأنها تحتوي على ألياف تحتفظ بالماء كالإسفنج
.
نصائح طبية :
لتجنب الاحساس بالعطش :
حاولي
تجنبي الأغذية الشديدة الملوحة ، وتجنبي التوابل والبهارات وخاصة عند السحور
لأنها تزيد الاحساس بالعطش . ويستحسن تجنب استعمال الأغذية المحفوظة ، أو
الوجبات السريعة التحضير .
واشربي كمية كافية من الماء مع عدم المبالغة في ذلك.
وصية لتجنب الإمساك :
وإذا
كنتي ممن يصابون بالإمساك ، فأكثري من تناول الأغذية الغنية بالألياف
الموجودة في السلطات والبقول والفواكه والخضار ، وحاولي أن تكثري من الفواكه
بدلا من الحلويات الرمضانية ، واحرصي على صلاة التراويح وأداء النشاط الحركي
المعتاد.
تجنب النوم بعد الإفطار ...
بعض
الناس يلجأ إلى النوم بعد الإفطار والحقيقة ، فإن النوم بعد تناول وجبة
طعام كبيرة ودسمة قد يزيد من خمول الإنسان وكسله . ولا بأس من الإسترخاء
قليلا بعد تناول الطعام . وتظل النصيحة الذهبية لهؤلاء الناس هي ضرورة
الاعتدال في تناول طعامهم ، ثم النهوض لصلاة العشاء والتراويح ، فهي تساعد
على هضم الطعام ، وتعيد لهم نشاطهم وحيويتهم...
- وصية للحامل والمرضع في شهر رمضان :
ينبغي
على الحامل والمرضع استشارة الطبيب فإذا سمح لها بالصيام فينبغي عليها عدم
التهام كمية كبيرة من الطعام عند الإفطار ، وتوزيع طعام الإفطار المعتدل
إلى وجبتين : الأولى عند الإفطار ، والباقي بعد أربع ساعات . كما تنصح
بتأخير وجبة السحور ، والإكثار من اللبن الزبادي ، والإقلال من الطعام
الدسم والحلويات .
أما
لمرضع ، فإن صامت فيجب أن توفر للمولود كمية إضافية من الماء والسوائل
ليشربها خلال ساعات الحر بجانب الرضاعة من ثدي الأم وعليها الاهتمام
بغذائها من حيث الكمية والنوعية . كما ينبغي أن تكثر من الرضعات في الفترة
بين الإفطار والسحور . فإذا ما شعرت بالتعب والإرهاق فعليها إنهاء صومها
واستشارة الطبيب..
- وأخيرا
يفضل شرب عصائر طبيعية وحاولي التقليل من العصائر الملونة لانه مضره صحيا
وعدم شرب او أكل شيء حار وبعدها بارد أو بالعكس لاضراراه الصحية ...
في الختام أسأل الله لكم الصحة والعافية وأن يبلغنا رمضان ونحن في صحة وعافية
وان يوفقنا للعمل الصاالح ويتقبل منا انه سميع مجيب الدعاء ...
نوسه
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى نوسه
البحث عن كل مشاركات نوسه
على برنس
07-29-2011 ~ 11:48 PM
رد: صحتنا في رمضان واستعداد لاستقبال شهر الرحمه
ãÔÇÑßÉ ÑÞã
2
مشرف اقسام السيارات
تاريخ التسجيل :
Jan 2011
ÚÏÏ ãÔÇÑßÇÊí : 33,027
معدل تقييم المستوى :
47
نوووسه دوووم الابداع موضوع روووعه تسلم ايدج
على برنس
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى على برنس
البحث عن كل مشاركات على برنس
07-29-2011 ~ 11:58 PM
رد: صحتنا في رمضان واستعداد لاستقبال شهر الرحمه
ãÔÇÑßÉ ÑÞã
3
الإدارة
تاريخ التسجيل :
May 2011
العمر :
26
ÚÏÏ ãÔÇÑßÇÊí : 65,860
معدل تقييم المستوى :
10
بارك الله فيك اخي علي موضوع رائع مفيد للجميع جزاك الله كل خير وجعله الله لك في ميزان حسناتك
:star_level2::star_level2::star_level2:
ÊæÞíÚ
إن قرأت مايعجبك ويفيدك منِّي فاذكر الله وكبرِّه واذكرني بدعائك بظهر الغيب وإن قرأت مالا يفيدك ولا يعجبك فسبِّح الله واستغفره عني وعنك
فاطمة الطاهرة
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن كل مشاركات فاطمة الطاهرة
شجون عاشقة
07-30-2011 ~ 12:03 AM
رد: صحتنا في رمضان واستعداد لاستقبال شهر الرحمه
ãÔÇÑßÉ ÑÞã
4
مشرفة سابقه
تاريخ التسجيل :
Aug 2010
ÚÏÏ ãÔÇÑßÇÊí : 43,034
معدل تقييم المستوى :
57
نوسة معلومات جدا مهمة ومفيدة نوهتي عنها خاصة ان رمضان في فصل الصيف والحر الشديد منحرمنا من مواضيعك ودي
شجون عاشقة
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى شجون عاشقة
البحث عن كل مشاركات شجون عاشقة
sad flute
07-30-2011 ~ 12:20 AM
رد: صحتنا في رمضان واستعداد لاستقبال شهر الرحمه
ãÔÇÑßÉ ÑÞã
5
تاريخ التسجيل :
Jun 2011
ÚÏÏ ãÔÇÑßÇÊí : 1,480
معدل تقييم المستوى :
14
تسلمي اختي نوسة موضوع جدا مفيد وغاية في الأهمية تشكري على المواضيع المتميزة تقبلي مروري
نوسة فاكهة المنتدى:eh_s(17)::eh_s(17)::m46:
sad flute
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى sad flute
زيارة موقع sad flute المفضل
البحث عن كل مشاركات sad flute
نوسه
07-30-2011 ~ 01:32 PM
رد: صحتنا في رمضان واستعداد لاستقبال شهر الرحمه
ãÔÇÑßÉ ÑÞã
6
مشرفة اقسام حزن العشاق
تاريخ التسجيل :
Jan 2011
ÚÏÏ ãÔÇÑßÇÊí : 51,010
معدل تقييم المستوى :
66
هلااا علي منور شكرا لك:tgrttt:
نوسه
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى نوسه
البحث عن كل مشاركات نوسه
نوسه
07-30-2011 ~ 01:33 PM
رد: صحتنا في رمضان واستعداد لاستقبال شهر الرحمه
ãÔÇÑßÉ ÑÞã
7
مشرفة اقسام حزن العشاق
تاريخ التسجيل :
Jan 2011
ÚÏÏ ãÔÇÑßÇÊí : 51,010
معدل تقييم المستوى :
66
هلااا حبي امل:smile35: بس انا هههههههههه مو علي تحيتي لك
نوسه
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى نوسه
البحث عن كل مشاركات نوسه
نوسه
07-30-2011 ~ 01:33 PM
رد: صحتنا في رمضان واستعداد لاستقبال شهر الرحمه
ãÔÇÑßÉ ÑÞã
8
مشرفة اقسام حزن العشاق
تاريخ التسجيل :
Jan 2011
ÚÏÏ ãÔÇÑßÇÊí : 51,010
معدل تقييم المستوى :
66
هلااا حبي شجووون:smile35:
مرورك اسعدني طبعا انا هم استفدت كثيرا من المعلومات
تحيتي لك :smile35:
نوسه
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى نوسه
البحث عن كل مشاركات نوسه
نوسه
07-30-2011 ~ 01:34 PM
رد: صحتنا في رمضان واستعداد لاستقبال شهر الرحمه
ãÔÇÑßÉ ÑÞã
9
مشرفة اقسام حزن العشاق
تاريخ التسجيل :
Jan 2011
ÚÏÏ ãÔÇÑßÇÊí : 51,010
معدل تقييم المستوى :
66
هلااا كااسبر منور اخي الغالي اشكرك دووم التميز منكم واليكم
تحيتي لك ياورده:smile35:
نوسه
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى نوسه
البحث عن كل مشاركات نوسه
سندريلا بغداد
09-15-2012 ~ 07:05 PM
رد: صحتنا في رمضان واستعداد لاستقبال شهر الرحمه
ãÔÇÑßÉ ÑÞã
10
تاريخ التسجيل :
Sep 2012
العمر :
10
ÚÏÏ ãÔÇÑßÇÊí : 49,584
معدل تقييم المستوى :
62
يعطيك العافية
سندريلا بغداد
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى سندريلا بغداد
البحث عن كل مشاركات سندريلا بغداد
صفحة 1 من 2
1
2
>
مواقع النشر (المفضلة)
Digg
del.icio.us
StumbleUpon
Google
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع
أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي
الانتقال إلى العرض المتطور
الانتقال إلى العرض الشجري
تعليمات المشاركة
لا تستطيع
إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع
الرد على المواضيع
لا تستطيع
إرفاق ملفات
لا تستطيع
تعديل مشاركاتك
BB code
is
متاحة
الابتسامات
متاحة
كود [IMG]
متاحة
كود HTML
معطلة
قوانين المنتدى
الانتقال السريع
لوحة تحكم العضو
الرسائل الخاصة
الاشتراكات
المتواجدون الآن
البحث في المنتدى
الصفحة الرئيسية للمنتدى
الاقسام العامة للمجتمع
المنتدى الاسلامي العام
القران الكريم والحديث النبوي الشريف
قسم الاناشيد إلاسلاميه وصوتيات والفلاشات
كرنفال المناسبات الاسلامية
قسم المواضيع العامة
ركن الثقافة العامة
متحف المواضيع المميزة
ركن القضايا الاجتماعية
قسم الترحيب بأعضاء حزن العشاق
ملتقى أعضاء حزن العشاق
مدونات الأعضاء
قسم اللغات والتعليم Languages forum
منتدى الاخبار العامة
قسم الاخبار المثيرة و الطريفة و الغريبة
منتدى البحوث العلميه
منتدى طلبة المدارس
قسم المواد التعليمية لطلبة المدراس العام
قسم نتائج المرحلة الابتدائيه
منتدى نتائج المرحلة الثانويه
نتائج المراحل الجامعيه
منتديات حزن العشاق الاسرية و الشبابية
الاطباق الرئيسيه والعالميه
قسم ديكور أثاث غرف نوم جديده
عالم الصحه والغذاء
عـالم الأسره والـطفل
قسم ازياء ومستلزمات حواء
عالم آدم
الاقسام الادبية والشعرية
منتدى الشعر الفصيح وقصائد الشعر الحر
منتدى الشعر بقلمك الخاص
محطة دواوين شعراء حزن العشاق
مسابقات القلم الخاص
منتدى الخواطر وعذب الكلام
منتدى الشعر الشعبي العراقي و العربي
قسم الأشعار المرئيه والمسموعة
منتدى القصص القصيرة والطويلة
منتدى الحِكم و الأمثال
محطة حزن العشاق الترفيهية
قسم الالعاب ومسابقات الاعضاء
كبر الـ (G) و روق الـ (D)
قسم التصميم
قسم التصميم العام / General Design
قسم ملحقات الفوتوشوب / Photoshop Resources
قسم دروس الفوتوشوب / Photoshop Tutorials
قسم دورة أدوات الفوتوشوب
قسم التصميم بالسويتش ماكس / Design SwishMax
قسم دورة تعليم السويج ماكس SWiSHmax
قسم معرض تصاميم الاعضاء / Designs Gallery Member
منتدى التقنية
قسم البرامج العامة برامج كمبيوتر Programs
قسم الحمايه
قسم تحميل العاب اقوى الالعاب الجديدة
قسم العاب PSP » PC,PS3,PS2,PSP,XBOX,WII يوتو للالعاب - تحميل العاب
قسم الهكرز
قسم توبيكات ماسنجر و برامج ماسنجر
قسم البرامج العامة
منتدى الشات
منتدى ثغرات الشات الكتابي DigiChat & DoookNet
منتدى تطوير الشات
منتدى زخارف الشات
قسم الجوال
منتدى الرياضة
منتدى الرياضة العام
منتدى الرياضة العراقية ! >>
منتدى الرياضة العربية
قسم عشاق ريال مدريد Real Madrid Club
منتدى الصور العام
منتدى السيارات والدراجات النارية والطائرات
قسم الصور السياحية , الطبيعية والغريبة
قسم صور وتحميل الانمي الكرتون
عالم الحيوانات والنباتات
قسم الصور الجاهزة للاعضاء
قسم يختص بتطوير المواقع قسم ستايلات المواقع والواجهات المجانية
قسم تطوير منتديات الجيل الثالث 3.6 3.7 3.8
قسم واجهات مواقع ستايلات دردشة احدث الوجهات المجانية
قسم ستايلات منتدى vBulletin 3.x.x
قسم ستايلات المنتدى خاص لـ vBulletin 4.x.x
الاقسام الادارية !
قسم تعليم الاعضاء
قسم الترشيح للاشراف ومنح الاوسمة
قسم المواضيع المحذوفه والمكرره - Archive
المواضيع المتشابهه
الموضوع
كاتب الموضوع
المنتدى
مشاركات
آخر مشاركة
استعدادات محافظة الأقصر لاستقبال شهر رمضان
ورد الملائكه
منتدى الاخبار العامة
1
06-28-2014
12:45 PM
الرحله متوجهه الى رمضان
رقة فتاة
المنتدى الاسلامي العام
8
07-24-2013
04:56 PM
كيف نستعد لاستقبال رمضان
مــــلــــوكـــه
كرنفال المناسبات الاسلامية
5
07-09-2013
08:47 PM
عشر وسائل لاستقبال شهر رمضان
حنيين الروح
كرنفال المناسبات الاسلامية
7
11-16-2012
02:35 AM
هيا بنا لاستقبال رمضان
حنيين الروح
المنتدى الاسلامي العام
4
09-13-2012
04:32 PM
الساعة الآن
08:22 PM
-- Arabic
-- English (US)
الاتصال بنا
-
الأرشيف
-
الأعلى
الرئيسية
التسجيل
لوحة التحكم
اعضاء اسرتنا
اتصل بنا
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية