تخلص من الضغط النفسي في 8 طرق

أعضـــاء حــزن العشـاق


جديد قسم الصحة
يلا خلونا نشوفه

1- تحرك : مارس اي رياضة واهمها المشي يوميا فان هذا النشاط الروتيني البسيط يخفض معدل الضغط في جسمك بنسبة 20 بالمئة .

2- تأمل وتنفس بعمق مرات عدة في اليوم .

3- اتبع نظاما غذائيا يخلص جهازك الهضمي من الضغط النفسي وذلك بزيادة حصص الفاكهة والخضار الى طعامك يوميا.

4- زيادة السوائل : زود جسمك بكمية كافية من السوائل مما يؤدي الى التخلص من الفضلات والسموم .

5- النوم الكافي : اقل من ست ساعات من النوم تجعلك عصبيا ، وتقلل من معدل العمر لديك وتزيدك سمنة . وتجعلك متوترا عصبيا.

6- اضحك : الضحك يطلق مادة الاندروفين في الجسم وهي مادة طبيعية تعمل على طرد القلق وتشكل رياضة جيدة لعضلة القلب.

7- كن شاكرا وممتنا : الامتنان يبقيك هادئا ومطمئنا .فكر يوميا قبل النوم بثلاثة اشياء على الاقل تجعلك تشعر بالامتنان لوجودها .

8- اتبع في حياتك ما يلائمك فاذا كنت لا تحب الرياضة مثلا او لا تجد الوقت المناسب لها فعليك ان تحسن نظامك الغذائي.


في الختام
لكم مني خالص
محبتي واحترامي
مع السلامة

جزاك الله الف خير
غاليتي~

طرق سهلة
عاشت ايدك عيوني
كل الورد الك

كالعادة ابداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

بٌأًرًڳّ أِلٌلُهً فَيٌڳّ عِلٌى أَلِمًوُضِوًعَ أٌلّقِيُمّ ۇۈۉأٌلُمِمّيِزُ

وُفّيُ أٌنِتُظٌأًرِ جّدًيًدّڳّ أِلّأَرّوّعٌ وِأًلِمًمًيِزَ

لًڳَ مِنٌيّ أٌجَمًلٌ أِلًتَحِيُأٌتِ

مشكوره ع المعلومات عيوني
عاشت ايدك
دومك مبدعه
يعطيك الف عافيه

يسلموووو يا الغ‘ـلآآآآ على آأإ الطرح
مـآننحرم من جديدك المميز
ودي ووردي