الرئيسية
التسجيل
لوحة التحكم
اعضاء اسرتنا
اتصل بنا
اهلا وسهلا بكم في منتديات حزن العشاق .. يمنع نشر الأغاني والمسلسلات والأفلام وكافة الصور المحرّمة ويمنع نشر المواضيع الطائفية... منتدانا ذو رسالة ثقافية وسطية
منتديات حزن العشاق
>
منتديات حزن العشاق الاسرية و الشبابية
>
قسم ازياء ومستلزمات حواء
خطوات لجسم صحي
اسم العضو
حفظ البيانات؟
كلمة المرور
التسجيل
التعليمـــات
قائمة الأعضاء
التقويم
اجعل كافة الأقسام مقروءة
الإهداءات
إضافة إهداء
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
انثى مخمليه
07-18-2013 ~ 10:45 PM
خطوات لجسم صحي
ãÔÇÑßÉ ÑÞã
1
مشرفة
تاريخ التسجيل :
Oct 2011
العمر :
28
ÚÏÏ ãÔÇÑßÇÊí : 28,440
معدل تقييم المستوى :
41
11 صنف من الأطعمة التي تعمل على تجديد شباب االبشرة وتعزيز نضارتها!
...
هل يمكنك التمتع البشرة صغيرة السن بمجرد اتباع حمية؟
بالتأكيد يمكنك ذلك، تكمن أهمية توافر الأطعمة بالمطبخ لأهميتها بالحفاظ على البشرة ناعمة ونضرة، ومشرقة!
"التغذية الجيدة تشكل لبنة أساسية لصحة البشرة"، المكونات الطبيعية في الغذاء تضمن الصحة الجيدة للبشرة، وسرعة تقشر البشرة لحمايتها من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، والتي تسبب البقع البنية والتجاعيد. وصفة ساحرة لجمال البشرة تبدأ مع اتباع نظام غذائيجيد يتضمن الدهون الصحية والبروتين الكافي ، والكثير من الفواكه والخضار، ولكنه يشتمل أيضا على أطعمة الطاقة التي تغذي الجلد بطرق جميلة، بالإضافة إالى أن هذه المواد الغذائية تفعل المعجزات لبقية الجسم -- كبناء القدرات العقلية، وانخفاض نسبة الكولسترول، وتحسين النوم ، وأكثر من ذلك.
لذا هل انت على استعداد للحصول على بشرة صحية خالية من الشوائب؟
قولي مرحبا لقائمة الخضار التى يجب ان تكون في حميتك:
الخس
لماذا سيزيد من نضارة البشرة؟ إن تناول ست أوراق خس يزودك بأكثر من 100 ? من حاجتك اليومية من فيتامين (أ)، الذي ينشط البشرة ويزيد من نضارتها، بالإضافة إلى زيادة تجديد الخلايا، أما معدن البوتاسيوم المتوفر بالخس "يعطي البشرة دفعة منعش من المواد الغذائية والأوكسجين عن طريق تحسين الدورة الدموية" ، كما أنه يحتوي على 45 ? من حاجتك اليومية من فيتامين K، والذي أظهرت دراسة حديثة أنه ينشط البروتين الذي يدعم صحة الأوعية الدموية -- كما تقل إحتمالية انتفاخ أوردة الساق مستقبلا.
الطماطم
لماذا سيزيد من نضارة البشرة؟ إن تناول الأغذية ذات اللون الحمراء يساعد على زيادة توريد الجلد أي يصبح مائلا إلى اللون الأحمر الوردي مما يعطي نضارة وإشراقة أكثر للوجه، أثبتت الدراسات أن المتطوعون الذين تناولوا 5 ملاعق كبيرة من معجون الطماطم المحتوية على الليكوبين يوميا لمدة 3 أشهر، حصلوا على حماية أكثر من 25 ? ضد حروق الشمس، والأفضل من ذلك، زاد احتواء الجلد على الكولاجين أكثر، مما يمنع الترهل، سبب آخر لإضافة البندورة الى طبق السلطة : فقد أثبت العلماء الألمان أن زيادة نسبة مضادات الأكسدة في الجلد يرتبط ارتباط وثيف بتقليل نسبة ظهورتجاعيد البشرة وعلامات الهرم.
بالإضافة الى ذلك، تشير الأبحاث إلى أن الليكوبين قد يقلل أيضا احتمال الإصابة بأمراض القلب، ففي إحدى الدراسات، أوجدوا أن ارتفاع نسبة الليكوبين لدى المرأة يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بمرض القلب بنسة 34%.
الفراولة
لماذا سيزيد من نضارة البشرة؟ كوب فراولة واحد يحتوي على أكثر من 130 ? من حاجتك اليومية من فيتامين C، ومضادات للأكسدة التي تسهم بإنتاج ألياف الكولاجين التي تساعد على إبقاء البشرة ناعمة ونضرة، كما أن فيتامين C يقلل التجاعيد، أثبتت الدراسات أن النساء اللواتي يأخذن كمية أقل من فيتامين C ، تزيد احتمالية جفاف الجلد وظهور التجاعيد. البحوث اظهرت أيضا، ان الفراولة غنية بحمض و مضاد الأكسدة الفينول الطبيعي الذي يضمن توفر الألياف المرنة التي تمنع ترهل البشرة.
بالإضافة الى ذلك، الفراولة قد تقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وذلك عن طريق منع نمو الخلايا السرطانية الخبيثة. في إحدى الدراسات، أثبتت أن الأشخاص الذين يتناولون الفراولة، تقل احتمالية إصابتهم بهذا المرض بنسبة ثلاث مرات من الأشخاص الذين لا يتناولونها.
التفاح
لماذا سيزيد من نضارة البشرة؟ كيرسيتين (Quercetin) وهو مضاد أكسدة يتوفر في قشور العديد من أصناف الفاكهة، ويوفر حماية كبيرة من حروق الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب سرطان الجلد، فابدأ يومك بتناول تفاحة واحدة قبل استئناف قضاء يومك الجميل، مع ذلك لا تنسى وضع كريم الواقي من الشمس.
بالإضافة الى ذلك، تناول حبتين تفاح أو أكثر أسبوعيا لمدة سنة واحدة تقلل من خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 15 ?، أيا كان نوع التفاح الذي اخترته، تأكد من أن تأكل القشر، كون مصدرما يقرب جميع مضادات الأكسدة.
فول الصويا
لماذا سيزيد من نضارة البشرة؟ إن تناول الأطعمة الغنية بالصويا الغني بالأيسوفلافون (أو الغليكوزيدات) يسهم بتحسن مظهر البشرة وملمسها بالأخص عند المرأة في أواخر الثلاثينات وبداية الأربعينات
بالإضافة الى ذلك، إضافة الصويا الى حميتك قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم و المبيض، أو مرض السكري، وكذلك منع تكرار حدوث سرطان الثدي.
البيض
لماذا سيزيد من نضارة البشرة؟ لوتين وزياكسانثين(Lutein and zeaxanthin)، وهما عبارة عن مضادات أكسدة متوفرة بالبيض، ويزودناك بحماية أربعة أضعاف أكثر ضد أضرار الأشعة فوق البنفسجية التي تؤدي إلى ظهور خطوط وبقع بنية اللون، وأيضا سرطان الجلد، كما أنهما يسهمان بزيادة ليونة الجلد ونضارتها لمدة طويلة، وأيضا زيادة رطوبة البشرة على نحو أفضل.
بالإضافة الى ذلك، تناول بيضة واحدة فقط في اليوم يزيد بشكل كبير من مستويات اللوتين والزياكسانثين (ولكن ليس الكوليسترول) في الدم، والتي قد تعمل على درء الضمور البقعي عن طريق حماية شبكية العين من تأثيرات الضوء.
اللوز
لماذا سيزيد من نضارة البشرة؟ "إن تناول حفنة من اللوز يوميا يعزز من مستويات فيتامين E، واحدة من أهم المواد المضادة للاكسدة لصحة الجلد" ، كما ستحصل البشرة على زيادة في نسبة الرطوبة أيضا – بشرى سارة لأولئك الذين يعانون من جفاف البشرة.
بالإضافة الى ذلك، على الرغم من أن المكسرات تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ولكن النساء اللواتي يتناولن اللوز ما لا يقل عن مرتين أسبوعيا كانوا أقل عرضة لزيادة الوزن.
الجوز
لماذا سيزيد من نضارة البشرة؟ هذه المكسرات هي مخازن غنية بألفا لينولينيك، وهي دهون أوميغا 3، وهذا عنصر أساسي من طبقة التشحيم التي تحافظ على البشرة رطبة ونضرة. نصف أوقية من الجوز توفر 100 ? من الجرعة اليومية الموصى بها.
بالإضافة الى ذلك، تناول الجوز خلال وجبة العشاء قد يسهم بالحصول على نوم أفضل، كما اكتشف الباحثون في جامعة تكساس مركز العلوم الصحة بأن الجوز يحتوي على الميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم النوم.
الكاكاو و الشوكولاته الداكنة
لماذا سيزيد من نضارة البشرة؟ ظهر عند المرأة توهجا إيجابيا بعد شرب نصف كوب، وذلك بفضل الزيادة الكبيرة في الدورة الدموية التي استمرت ساعتين. إن شرب الكاكاو يوميا يسهم بتجديد بشرتك أكثر وأكثر، كما أوجدت دراسة أن شرب نصف كوب من الكاكاو الغني بالفلافونويد (كما هو الشوكولاته السوداء) يوميا لمدة 12 أسابيع يسهم بزيادة ليونة البشرة بشكل ملحوظ ، كما عزز من نضارة البشرة وإشراقتها، وكذلك تحسين رطوبتها، لذا احرصي على تناول كوب شوكولا ساخنة الكاكاو الداكن يوميا.
بالإضافة الى ذلك، إن شرب ربع لتر من الكاكاو يحسن تدفق الدم الى المخ لمدة ساعتين، مما يزيد من فعالية أداء المهام المعقدة بالدماغ ، كما يزيد من نشاط الدماغ – مما يعتبرمؤشرا على تعزيز وظائف الدماغ التي قد تقلل من خطر الخرف.
زيت الزيتون
لماذا سيزيد من نضارة البشرة؟ هذه الزيوت صحية تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد على مقاومة تضرر الجلد الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية، كما أن مركبات EFA هي أيضا جزء من أغشية الخلايا التي تحافظ على رطوبة البشرة. لا يستطيع الجسم تصنيع مركبات EFA ، لذا استهلك حوالي 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون يوميا للحفاظ على ليونة ونضارة البشرة.
بالإضافة الى ذلك، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن مضاد الأكسدة Hydroxytyrosolالمتوفر في زيت الزيتون يسهم بخفض الكولسترول، ويساعد على منع البدانة، ويقي من مرض السكري عن طريق تسريع توليد الطاقة في خلايا الجسم، لذا احرص على اضافتها إلى وجبات الطعام لتفادي الشعور بألام الجوع، وبالتالي تقل احتمالية تناول وجبة خفيفة.
الحبوب الكاملة
لماذا سيزيد من نضارة البشرة؟ الحبوب الكاملة والخبز والمعكرونة تسبب ارتفاع مفاجئ في نسبة مضادات الأكسدة (كامل الحبوب والقمح ، على سبيل المثال ، يحتويان على كمية مماثلة من مضادت الأكسدة لمعظم الفواكه والخضار)، وتناول كمية إضافية من مضادت الأكسدة، والمفتاح السري للحفاظ على شباب ونضارة البشرة، كما أن مستوى مضادات الأكسدة بالجسم ينخفض مع التقدم في السن ، لذا اضافتهم إلى حميتك يصبح أكثر أهمية.
بالإضافة الى ذلك، أوجدت دراسة، أن الناس الذين يتبعون الحمية ويتناولون خمس حصص من الحبوب الكاملة يوميا لمدة 12 أسبوعا، خسروا أكثر بمرتين من دهون المعدة عن أولئك الذين تناولوا الكربوهيدرات المكررة، ويعود ذلك للألياف في الحبوب الكاملة التي أدت لانخفاض كبير في دهون البطن
ÊæÞíÚ
انثى مخمليه
[flash1=http://store1.up-00.com/2015-07/1437906740421.swf]WIDTH=600 HEIGHT=300[/flash1]
انثى مخمليه
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى انثى مخمليه
البحث عن كل مشاركات انثى مخمليه
همس الربيع
07-24-2013 ~ 02:14 PM
رد: خطوات لجسم صحي
ãÔÇÑßÉ ÑÞã
2
مشرفة سابقا VIP
تاريخ التسجيل :
Apr 2011
ÚÏÏ ãÔÇÑßÇÊí : 58,798
معدل تقييم المستوى :
72
ابداع وانتقاء ممتاز
عاشت ايدك
من ابداع الى اخر
تحيتي
همس الربيع
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى همس الربيع
البحث عن كل مشاركات همس الربيع
07-24-2013 ~ 07:44 PM
رد: خطوات لجسم صحي
ãÔÇÑßÉ ÑÞã
3
تاريخ التسجيل :
Jul 2010
ÚÏÏ ãÔÇÑßÇÊí : 131,328
معدل تقييم المستوى :
10
يسلموعلى
هذا الطرح غاليتي
رمضان كريم
يعطيك العافيه
ورد الملائكه
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى ورد الملائكه
البحث عن كل مشاركات ورد الملائكه
fulla
08-09-2013 ~ 04:28 AM
رد: خطوات لجسم صحي
ãÔÇÑßÉ ÑÞã
4
تاريخ التسجيل :
Feb 2013
ÚÏÏ ãÔÇÑßÇÊí : 2,105
معدل تقييم المستوى :
14
انثى
قـلبي سـلمـــت الايـــآدي
يعـطـ/ ـ/ـيـكـ ربـ /ـي الـ/ ـف ع‘ــآفـيـ/ ـة
وردي وشـذى الـــــورد
fulla
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى fulla
البحث عن كل مشاركات fulla
مواقع النشر (المفضلة)
Digg
del.icio.us
StumbleUpon
Google
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع
أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي
الانتقال إلى العرض المتطور
الانتقال إلى العرض الشجري
تعليمات المشاركة
لا تستطيع
إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع
الرد على المواضيع
لا تستطيع
إرفاق ملفات
لا تستطيع
تعديل مشاركاتك
BB code
is
متاحة
الابتسامات
متاحة
كود [IMG]
متاحة
كود HTML
معطلة
قوانين المنتدى
الانتقال السريع
لوحة تحكم العضو
الرسائل الخاصة
الاشتراكات
المتواجدون الآن
البحث في المنتدى
الصفحة الرئيسية للمنتدى
الاقسام العامة للمجتمع
المنتدى الاسلامي العام
القران الكريم والحديث النبوي الشريف
قسم الاناشيد إلاسلاميه وصوتيات والفلاشات
كرنفال المناسبات الاسلامية
قسم المواضيع العامة
ركن الثقافة العامة
متحف المواضيع المميزة
ركن القضايا الاجتماعية
قسم الترحيب بأعضاء حزن العشاق
ملتقى أعضاء حزن العشاق
مدونات الأعضاء
قسم اللغات والتعليم Languages forum
منتدى الاخبار العامة
قسم الاخبار المثيرة و الطريفة و الغريبة
منتدى البحوث العلميه
منتدى طلبة المدارس
قسم المواد التعليمية لطلبة المدراس العام
قسم نتائج المرحلة الابتدائيه
منتدى نتائج المرحلة الثانويه
نتائج المراحل الجامعيه
منتديات حزن العشاق الاسرية و الشبابية
الاطباق الرئيسيه والعالميه
قسم ديكور أثاث غرف نوم جديده
عالم الصحه والغذاء
عـالم الأسره والـطفل
قسم ازياء ومستلزمات حواء
عالم آدم
الاقسام الادبية والشعرية
منتدى الشعر الفصيح وقصائد الشعر الحر
منتدى الشعر بقلمك الخاص
محطة دواوين شعراء حزن العشاق
مسابقات القلم الخاص
منتدى الخواطر وعذب الكلام
منتدى الشعر الشعبي العراقي و العربي
قسم الأشعار المرئيه والمسموعة
منتدى القصص القصيرة والطويلة
منتدى الحِكم و الأمثال
محطة حزن العشاق الترفيهية
قسم الالعاب ومسابقات الاعضاء
كبر الـ (G) و روق الـ (D)
قسم التصميم
قسم التصميم العام / General Design
قسم ملحقات الفوتوشوب / Photoshop Resources
قسم دروس الفوتوشوب / Photoshop Tutorials
قسم دورة أدوات الفوتوشوب
قسم التصميم بالسويتش ماكس / Design SwishMax
قسم دورة تعليم السويج ماكس SWiSHmax
قسم معرض تصاميم الاعضاء / Designs Gallery Member
منتدى التقنية
قسم البرامج العامة برامج كمبيوتر Programs
قسم الحمايه
قسم تحميل العاب اقوى الالعاب الجديدة
قسم العاب PSP » PC,PS3,PS2,PSP,XBOX,WII يوتو للالعاب - تحميل العاب
قسم الهكرز
قسم توبيكات ماسنجر و برامج ماسنجر
قسم البرامج العامة
منتدى الشات
منتدى ثغرات الشات الكتابي DigiChat & DoookNet
منتدى تطوير الشات
منتدى زخارف الشات
قسم الجوال
منتدى الرياضة
منتدى الرياضة العام
منتدى الرياضة العراقية ! >>
منتدى الرياضة العربية
قسم عشاق ريال مدريد Real Madrid Club
منتدى الصور العام
منتدى السيارات والدراجات النارية والطائرات
قسم الصور السياحية , الطبيعية والغريبة
قسم صور وتحميل الانمي الكرتون
عالم الحيوانات والنباتات
قسم الصور الجاهزة للاعضاء
قسم يختص بتطوير المواقع قسم ستايلات المواقع والواجهات المجانية
قسم تطوير منتديات الجيل الثالث 3.6 3.7 3.8
قسم واجهات مواقع ستايلات دردشة احدث الوجهات المجانية
قسم ستايلات منتدى vBulletin 3.x.x
قسم ستايلات المنتدى خاص لـ vBulletin 4.x.x
الاقسام الادارية !
قسم تعليم الاعضاء
قسم الترشيح للاشراف ومنح الاوسمة
قسم المواضيع المحذوفه والمكرره - Archive
المواضيع المتشابهه
الموضوع
كاتب الموضوع
المنتدى
مشاركات
آخر مشاركة
خطوات لجمال ساحر كل صباح
مــــلــــوكـــه
قسم ازياء ومستلزمات حواء
8
08-09-2013
05:01 AM
4 خطوات سهلة لتبني حمية نباتية
مــــلــــوكـــه
عالم الصحه والغذاء
3
07-19-2013
06:42 AM
6 خطوات لتعلم الانجليزية
فاطمة الطاهرة
منتدى البحوث العلميه
5
07-03-2013
10:31 AM
عدة خطوات لـ الإقلاع عن التدخين
مــــلــــوكـــه
عالم الصحه والغذاء
4
06-23-2013
04:27 AM
سيدتي :اليكِ خطوات بسيطة لوضعية جلوس سليمة أثناء العمل
عطر الياسمين
عالم الصحه والغذاء
4
06-10-2013
07:33 PM
الساعة الآن
08:30 PM
-- Arabic
-- English (US)
الاتصال بنا
-
الأرشيف
-
الأعلى
الرئيسية
التسجيل
لوحة التحكم
اعضاء اسرتنا
اتصل بنا
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية