نصائح للتخلص من الكرش,كيفية التخلص من الكرش

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


صبآآآح /مساء الجووري ياحلويــن ..
الكرش يتم اكتسابه مع الزمن لذلك يحتاج زمن للتخلص منه بطريقة سليمة وفيما يلي نصائح ينبغي تطبيقها معاً للنجاح بالتخلص منه:



- خفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بالاكثار من فواكه وخضار.

- التوقف عن المشروبات الغازية والكحولية (إن كنت تتناول الأخيرة رغم معارضتها الشريعة الإسلامية).
- المشي يوميا لمدة نصف ساعة.
- تجنب السكر تماماً بعد الساعة 6 مساءً.
- شرب كميات أكبر من الماء تصل إلى 3 لتر يومياً.
- الافطار بشكل جيد مع الاكثار من الخضار فيه.
- ليكن نومك صحياً.
- تجنب التوتر.
- تجنب الشوكولاته.
- القيام بتمارين المعدة التي تجعلك تتمدد وتقوم بوضع يديك خلف رأسك والقيام ل 20 مرة يومياً على الأقل.
اتمنى عجبكم الموضوع

دمتمـ بود .. ..
ßƲττεરʃιϓ

عــأشت ايدكِ ع‘ـيوني
ع‘ـلى حصرياتكِ
المــثيرة
ننتظر المزيد من هل
اإـآبدإع

ورده لكِ مني

:001:

انت العايش ستيف نورت ~

يسسسلموو امولـه
علىا هذا المعلومه
الجميله راقت
دمت بالف خير

هلا سمور نورت والله ~

[frame="3 50"]
معلومات مفيده وصحيه
سلمت يمناك
لروحك ورد من القمر

:w:



[/frame]

يسسسلموـوٍ علىا هذأ الطرحٍ الجميل
راق لي جدأأ يعطيك الف عافيه
بنتظار جديدك

شكرا للمرور ورد منورة ~

نورت صمت ~

[frame="2 50"]


شكرآ جزيلآ للمشاركه ألرائعه
أحسنت ألأنتقاء :: سلمت يمناك ألذهبيه
دمت بألف خير
بارك ألله بك ووفقك
ووودي
[/frame]