عدة خطوات لـ الإقلاع عن التدخين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
صباحكم / مسائكم سعادهـ وفرح يارب
حبيت نشوف جديدبقسم الغذاء
اتمني تفيدكم...؟


عدة خطوات لـ الإقلاع عن التدخين :




1- حدد تاريخاً للإقلاع عن التدخين ولا تشتر كمية من السجائر تبقى بعد هذا التاريخ .


2- ارم السجائر لا تسهل أمر العودة الى التدخين على نفسك وإذا احتفظت بالسجائر في البيت ربما تدخن واحدة ثم أخرى وتليها أخرى .

3- احصل على دعم أفراد الأسرة من غير المدخنين اطلب منهم تشجيعك وعدم تقديم أية سجائر لك .

4- فكر بنفسك كشخص غير مدخن ولا تذهب الى أماكن يتواجد فيهاعدد كبير من المدخنين واجلس في ركن غيرالمدخنين عند ذهابك الى المطعم .

5- ابدأ برنامج تمارين رياضية : عندما تصبح لياقتك البدنية عالية لن تقبل بوجود النيكوتين في جسمك ,

وإن ممارسة الرياضة بانتظام تساعدك على منع حدوث أي زيادة في وزنك بعد الإقلاع عن التدخين .


6- اشغل نفسك ربما تحتار ماذا تفعل بيدك في أوقات الفراغ بعد اقلاعك عن التدخين تذكر أنه يمكنك -القرءة - الرسم - تصليح الأشياء - ممارسة هوايتك ,

ربما تكون معتاداً على وضع شيء في فمك يمكنك مضغ اللبان ، أكل الجزر أو الكرفس أو أي خضار تحبها .


7- حاول ايجاد طريقة للتغلب على التوتر تعلم مهارة يدوية جديدة - انضم الى فريق لممارسة التمارين الرياضية - سجل في دورة تعليمية تدريبية .

- تعلم طرقاً جديدة لقضاء أوقات الراحة والقضاء على الضغط النفسي - اذهب في نزهات مع الأسرة أو الأصدقاء .


8- انضم الى برنامج للإقلاع عن التدخين يمكنك الإقلاع عن التدخين بصورة أسهل اذا انضممت الى مجموعة الإقلاع عن التدخين .


9- استفسر من طبيبك عن العلاج الملائم لك أو اطلب تحويلك الى عيادة الإقلاع عن التدخين .


10- ابق بعيداً عن التدخين الخيار لك ^_^ أنت شخص مهم ، عائلتك ومجتمعك بحاجة اليك .




وفي الختام ,,

أتمنى من الله أن يعافي من هو مبتلى بهذا الشيء ,,

وأتمنى لكم دوام الصحة والعافيه ,,

طرح راقي
لا عدمنا التميز و روعة الأختيار
دمت لنا ودام تألقك الدائم
لكِ من ارق التحايا...

مشكوره ع المعلومات حبي
دومك مبدعه
يعطيكِ العافيه

خيي اسمر

أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك
لك أعذب زهور اليآسمين
دمت بكل خير

رهف

أشكرك على مرورك الرآآئع
تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك
لك أعذب زهور اليآسمين
دمت بكل خير