الرشاقة و الصحة في رمضان

الرشاقة و الصحة في رمضان

يتبع الكثيرون بعض الأساليب الغذائية الخاطئة التي تضر بالهضم والرشاقة في شهر رمضان، لذا يجب أن تتبع النصائح التي يقدمها أطباء التغذية لضمان سلامة الأسرة في شهر الصيام:

1. احرص على احتواء الوجبة التي ستتناولها على الخضراوات لغناها بالمعادن والألياف، وابتعد عن الدهون ، فهي عدو الرشاقة الأول .
2. احرص على تناول كوبين من الحليب يوميا، وخصوصاً للأطفال.
3. احرص علي وجود طبق السلطة كطبق رئيسي على المائدة، وبقدر الإمكان قلل من النشويات .
4. تناول حساء الخضار بدلا من الحب والشوفان والفريك .
5. لا تتسوق أثناء الصيام، لأن ذلك يؤدي إلى شراء كميات كبيرة من الحلويات والسكريات.
6. لا تقدم الحلويات في السحور لأنها تؤدي إلى الإحساس بالجوع في اليوم التالي.
7. قم بأعداد بعض الوصفات الخفيفة التي تكون عالية في القيمة الغذائية ومنخفضة الدهون.
وفي النهاية تذكر الحكمة من الصيام وهي العبادة عن طريق الحرمان من الطعام والشراب والابتعاد عن الشهوات والتحكم في النفس.

نوووسه يسلموووو معلومات روووعه ومجهود اروووع تحياتي:eh_s(17):

هلااا علي منور الف شكر لك:tymm:

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('http://www.chat-hozn3.com/vb/backgrounds/6.gif');background-color:rgb(220, 20, 60);"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]بارك الله فيك اختي نوسه معلومات مفيده جعلها الله لك في ميزان حسناتك اختي الغاليه بأنتظارقادمك بشوق تحياتي لك اختي العزيزه[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

تسلمى نوسايا
نصائحك روعه
ومفيده
وردى الك

منوره اموله الورده ويبارك بعمرك حبي

منوره وردتي شكرا لك مرورك اسعدني:m14::m14:

يعطيك العافية

طرح راائع
ووووودي

طرح چميل ومميز

سلمت يمنآگ ع آلآنتقآء وآلسرد
لآحرمنآ آلله من عپير توآچدگ
دمت پسعآدهـ پحچم آلسمآء
لقلپگ طوق من آليآسمين

‘‘ :w:

][~:63: ][~:63:][~