الرئيسية
التسجيل
لوحة التحكم
اعضاء اسرتنا
اتصل بنا
اهلا وسهلا بكم في منتديات حزن العشاق .. يمنع نشر الأغاني والمسلسلات والأفلام وكافة الصور المحرّمة ويمنع نشر المواضيع الطائفية... منتدانا ذو رسالة ثقافية وسطية
منتديات حزن العشاق
>
منتديات حزن العشاق الاسرية و الشبابية
>
عالم الصحه والغذاء
خطوات ضرورية لتحسين مستوى ضغط الدم..!!
اسم العضو
حفظ البيانات؟
كلمة المرور
التسجيل
التعليمـــات
قائمة الأعضاء
التقويم
اجعل كافة الأقسام مقروءة
الإهداءات
إضافة إهداء
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
السابق
التالي
برنسيسه الحب
10-03-2012 ~ 04:08 PM
خطوات ضرورية لتحسين مستوى ضغط الدم..!!
ãÔÇÑßÉ ÑÞã
1
تاريخ التسجيل :
Feb 2012
العمر :
31
ÚÏÏ ãÔÇÑßÇÊí : 34,078
معدل تقييم المستوى :
48
لتحسين, مستوي, الدم, خطوات, ضرورية
خطوات ضرورية لتحسين مستوى ضغط الدم
خطوات
ضرورية
لتحسين
مستوى
ضغط الدم
هل تتناول علاجا لارتفاع ضغط
الدم
، ورغم ذلك فإنه لا يزال مرتفعا عن المستوى
الذي تريده
؟
ليست هذه حالة نادرة ، ويمكن القيام بالكثير من الأمور للتعامل معها،
وأولها الالتزام بالقيام بالخطوات الأساسية مثل المداومة على ممارسة التمرينات
الرياضية ، التي ستساعدك على المحافظة على ضغط
الدم
عند المستوى الطبيعي.
بعد ذلك يمكنك أنت وطبيبك اتخاذ المزيد من الإجراءات مثل مراقبة
مستوى
ضغط
الدم في المنزل أو تقليل كمية الملح في الطعام.
وعندما لا تنجح هذه الوسائل التي تقوم بها بنفسك ، يضطر الأطباء أحيانا إلى وصف
المزيد من العقاقير على حد قول الدكتور ويليام كورموز، رئيس تحرير رسالة هارفارد
«
مراقبة صحة الرجل
»، وطبيب الرعاية الأولية في مستشفى ماساتشوستس العام.
ويوضح كورموز
: «
يقاومك الكثير من الرجال عندما تحاول وصف عقاقير إضافية لهم.
ولكن عندما لا يقوم الناس بتنفيذ الأمور الأخرى لا يكون أمامنا خيار سوى استخدام
العقاقير
».
لارتفاع ضغط
الدم
تأثيرات كبيرة على الجسم كله ، حيث لا يقتصر الضرر على الشرايين
التي يجعلها أضيق ويتسبب في تصلبها فحسب ، بل يمكن أن يسبب أضرارا للقلب والمخ
والعينين والكلى. وتعرف تلك الأعضاء باسم «
الأعضاء المستهدفة
» من قبل ضغط
الدم
المرتفع.
وعند الحديث عن ضغط
الدم
خارج السيطرة ، فإن ذلك يعني أي
مستوى
عالٍ له ، لأن
خطره يظل مستمرا إلى أن ينخفض إلى ما دون
120
/
80
ملم زئبق. وكلما ارتفع
ضغط
الدم
عن هذا المستوى ازداد الخطر. وأول خطوة يجب على أي شخص مصاب
بارتفاع ضغط
الدم
اتخاذها هي السيطرة على ضغط الدم. ويعني هذا بالنسبة إلى الطبيب
المعالج لك خفض
مستوى
ضغط
الدم
إلى أقل من
140
/
90
ملم زئبق.
في تقرير في دورية «
سيركوليشين
» دقق الباحثون معلومات خاصة بمرضى يعانون
من ارتفاع ضغط
الدم
كانوا مشمولين بدراسة «
مسح لتدقيق الصحة والتغذية
»
(
National Health and Nutrition Examination Survey
(
NHANES
)، الذين بلغ عددهم أكثر من
1300
شخص بالغ يعانون
من ارتفاع ضغط الدم.
واستنادا إلى معلومات جاءت في المسح الذي أجري عام
2007
/
2008
، يعاني
نحو
68
مليون أميركي من ارتفاع في ضغط
الدم
، تمكن نحو نصفهم من السيطرة
على ضغط دمهم. ومن بين الـ33 مليونا الذين لم يتمكنوا من السيطرة على
مستوى
ضغط
الدم
فئة خاصة من الناس مصابون بارتفاع ضغط دم ، ويطلق عليهم الأطباء
«
الذين يتلقون علاجا لارتفاع ضغط
الدم
لكنه خارج السيطرة
». هؤلاء هم المرضى
الذي
تلقوا علاجا لخفض
مستوى
ضغط
الدم
إلى ما دون
140
/
90
، أو ربما
أقل في حالة إصابتهم بالسكري أو الكلى ، لكن العلاج لم يكن فعالا بالدرجة الكافية.
الالتزام بالمبادئ
*
لحسن الحظ نحن نعرف ما يمكن فعله حيال ارتفاع ضغط الدم. وتتطلب السيطرة على
ارتفاع ضغط
الدم
طوال الحياة الالتزام بنمط حياة صحي والاستفادة من العقاقير إلى
أقصى حد ممكن. وتساعد كل عناصر نمط الحياة الصحي في السيطرة على ضغط الدم.
ومن المؤكد أن عدم الالتزام بهذه المبادئ الأساسية هو ما يؤدي بالأساس إلى ارتفاع
ضغط الدم. وتلك العناصر هي المحافظة على وزن صحي ، واتباع نظام غذائي صحي
غني بالفواكه والخضراوات والأغذية كاملة الحبوب ، فضلا عن ممارسة التمرينات
الرياضية بانتظام ، وعدم التدخين.
عناية أكثر
*
ما الذي يمكن فعله أكثر من ذلك
؟
هل قمت بكل ما في وسعك في ما يتعلق بالالتزام
بالمبادئ الأساسية وتريد زيادة الانتباه لارتفاع ضغط الدم
؟
إليك بعض الأمور التي
يمكنك القيام بها أنت والطبيب المعالج لك.
اتبع النظام الغذائي المخصص للسيطرة على ارتفاع ضغط
الدم
، حيث يمكن أن يخفض
هذا النظام ، الذي يتضمن تناول نسبة منخفضة من الصوديوم ، ضغط
الدم
لديك بـ
10
درجات أو أكثر. ويمكنك معرفة المزيد من التفاصيل عن هذا النظام من خلال الموقع
الإلكتروني
health
.
harvard
.
edu
/
122
. يركز هذا النظام الغذائي على الإكثار
من تناول الفواكه والخضراوات والحد من تناول الدهون المشبعة والملح.
يعتبر تقليل الملح جانبا مهمّا ، فحسب هذا النظام يتم تقليل كمية الصوديوم إلى
2300
ملغم يوميا. وتوضح الدراسات أن لتقليل كمية الصوديوم إلى
1500
ملغم ، لمن هم
في منتصف العمر أو كبار السن من الأميركيين ذوي الأصول الأفريقية والذين
يعانون من ارتفاع في ضغط
الدم
، فاعلية أكبر في خفض ضغط الدم.
مراقبة ضغط الدم
: لمراقبة
مستوى
ضغط
الدم
في المنزل عدة فوائد ، منها توضيح صورة
ضغط
الدم
على المدى الطويل. كذلك يرتفع ضغط دم البعض عندما يكونون في عيادة
الطبيب ، لذا يساعد قياس ضغط
الدم
في المنزل على تفادي هذا التأثير.
الاستفادة من العقاقير
*
تلعب العقاقير دورا هاما في حالات الإصابة بمرض ارتفاع ضغط
الدم
، حيث تساعد
على الوصول بضغط
الدم
إلى المستوى الطبيعي. تناول العقاقير التي يصفها الطبيب
ضروري للسيطرة على ضغط
الدم
، فكثيرا ما يكون عدم تناول عقاقير بالقدر المناسب
-
إما لأن الطبيب لم يصفها لك وإما لامتناعك أنت عن تناول تلك التي وصفها لك الطبيب
-
هو السبب الأساسي لخروج ضغط
الدم
عن السيطرة.
يقدم «
مسح لتدقيق الصحة والتغذية
» معلومات هامة ، حيث نعرف من بيانات المسح
التي شملت الفترة من
2005
إلى
2008
أن ثلث المصابين بارتفاع ضغط
الدم
الخارج
عن السيطرة يتناولون بالفعل عقاقير. مع ذلك كان يتناول
7
من كل
10
في هذه
المجموعة (
التي يطلق عليها
«
يتلقون علاجا لارتفاع ضغط
الدم
لكنه خارج السيطرة
»)
عقارا أو عقارين. وكانت تلك الفئة تشمل أشخاصا من كبار السن وآخرين معرضين
لخطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية أكثر من المصابين بارتفاع ضغط
الدم
المسيطر عليه بنفس العدد من العقاقير.
بطبيعة الحال كان الكثير من الرجال يفضلون عدم تناول عقاقير إضافية لعدم رغبتهم
في دفع المزيد من المال والتعرض للآثار الجانبية لتلك العقاقير، لكن بمرور الوقت
يمكن أن يكون لعدم السيطرة على ارتفاع ضغط
الدم
عواقب وخيمة. ويمكن أن يساعدك
الطبيب المعالج لك في الوصول إلى
مستوى
ضغط
الدم
المطلوب من خلال وصف أكثر
من عقار لخفض
مستوى
ضغط
الدم
عبر «
دوائر تحكم
» نفسية داخل الجسم. ويقول
كورموز: «
يكون من اللازم وصف بعض العقاقير الإضافية لبعض المرضى من أجل
السيطرة على
مستوى
ضغط
الدم
لديهم. إنك تحاول اختيار أنواع مختلفة من العقاقير
حتى يكمل بعضها بعضا ، لا أن تكون مكررة
».
من جهة أخرى ، يمكن أن تساعد التغذية والتدريبات الرياضية والجوانب الأخرى لنمط
الحياة الصحي في تقليل هذه العقاقير، وقد تمكنك من التخلص نهائيا من تلك العقاقير.
أضرار ضغط
الدم
المدمرة
*
يسمى ارتفاع ضغط
الدم
بالقاتل الصامت لأنك لا تشعر بالآثار المترتبة عليه مباشرة،
لكن بمرور السنوات يتنامى التأثير الناجم عن ارتفاع ضغط
الدم
، بحيث لا يصبح
هادئا ، بل يصبح صاخبا وملحوظا. في النهاية لا تقتصر أضرار ارتفاع ضغط
الدم
على الأوعية الدموية ، بل تمتد إلى القلب والمخ والكلى والعينين. هذه الأعضاء هي
التي يستهدفها ارتفاع ضغط
الدم
والتي تكون أكثر عرضة للخطر بسبب هذا المرض.
الجلطة
: يصيب ارتفاع ضغط
الدم
الشرايين بالضعف ، وقد تتمزق في المخ مما يؤدي
إلى الإصابة بجلطة في المخ، أو يحدث تجلط يمكن أن يعيق تدفق
الدم
، مما يؤدي
إلى الإصابة بجلطة في القلب.
انسداد الشرايين
:
يضر ارتفاع ضغط
الدم
بجدران الشرايين مما يؤدي إلى التهاب ينتج عنه ظهور لويحة
ترسبات جرثومية وضيق في الشريان. وقد يؤدي ارتفاع ضغط
الدم
أيضا إلى تصلب
الشرايين.
النوبة القلبية
:
يتسبب ارتفاع ضغط
الدم
في تغير شكل الشرايين ، حيث يزداد سمك الطبقة الوسطى
فيها، وتضعف البطانة وتصبح أكثر عرضة لتكون الجلطات. يؤدي تكون جلطة
في الشرايين التاجية إلى الإصابة بأزمة قلبية.
السكتة القلبية
:
يضطر القلب إلى مضاعفة الجهد بسبب ضيق الشرايين. ويزداد سمك وتيبس البطين
الأيسر، وهو الحجرة الرئيسية لضخ
الدم
، نتيجة الحاجة إلى الانكماش بقوة أكبر.
ويتصلب الجدار الذي ازداد سمكه مما يؤدي إلى حدوث عوائق في القلب. وبمرور
الوقت تصبح جدران الشرايين غير الطبيعية أضعف مما يؤدي إلى تضخم عضلة
القلب وفقدانها للقوة.
ضرر الكلى
: يتسبب ارتفاع ضغط
الدم
في ضيق وضعف وتدني مرونة الأوعية الدموية
التي تحمل
الدم
إلى الكلى ، مما يقلل
الدم
الواصل إلى نسيج الكلى. كذلك يؤدي ارتفاع
ضغط
الدم
إلى تلف وحدات الترشيح في الكلى.
فقدان البصر
: قد ينتج عن ارتفاع ضغط
الدم
ضيق في شرايين العين ، مما يؤدي إلى
حدوث نزيف بها ويحدث ضررا بالغا بالشبكية الحساسة للضوء. ومن الممكن أن يؤدي
ارتفاع ضغط
الدم
أيضا إلى تورم في العصب البصري.
خرف ناجم عن خلل وعائي دموي
:
يمكن أن يؤدي تراجع
الدم
الذي يتم ضخه إلى المخ إلى تلف يتراكم بمرور الوقت،
مما يؤدي في النهاية إلى إحداث خلل في الوظائف العقلية.
العجز الجنسي
:
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط
الدم
إلى العجز الجنسي أو عدم القدرة على الانتصاب
أو الإبقاء عليه بدرجة تحول دون إتمام العملية الجنسية نتيجة تلف الشرايين
التي تحمل الدماء إلى العضو التناسلي الذكري.
ضرر للأعضاء بوجه عام
:
يحول ضيق الشرايين والجلطات دون وصول
الدم
والأكسجين والغذاء الكافي
إلى الأعضاء. ويتراكم الضرر بالأنسجة مع مرور الوقت.
*
رسالة هارفارد «
مراقبة صحة الرجل
»، خدمات «
تريبيون ميديا
»
برنسيسه الحب
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى برنسيسه الحب
البحث عن كل مشاركات برنسيسه الحب
مواقع النشر (المفضلة)
Digg
del.icio.us
StumbleUpon
Google
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع
أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
الانتقال إلى العرض العادي
الانتقال إلى العرض المتطور
العرض الشجري
تعليمات المشاركة
لا تستطيع
إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع
الرد على المواضيع
لا تستطيع
إرفاق ملفات
لا تستطيع
تعديل مشاركاتك
BB code
is
متاحة
الابتسامات
متاحة
كود [IMG]
متاحة
كود HTML
معطلة
قوانين المنتدى
الانتقال السريع
لوحة تحكم العضو
الرسائل الخاصة
الاشتراكات
المتواجدون الآن
البحث في المنتدى
الصفحة الرئيسية للمنتدى
الاقسام العامة للمجتمع
المنتدى الاسلامي العام
القران الكريم والحديث النبوي الشريف
قسم الاناشيد إلاسلاميه وصوتيات والفلاشات
كرنفال المناسبات الاسلامية
قسم المواضيع العامة
ركن الثقافة العامة
متحف المواضيع المميزة
ركن القضايا الاجتماعية
قسم الترحيب بأعضاء حزن العشاق
ملتقى أعضاء حزن العشاق
مدونات الأعضاء
قسم اللغات والتعليم Languages forum
منتدى الاخبار العامة
قسم الاخبار المثيرة و الطريفة و الغريبة
منتدى البحوث العلميه
منتدى طلبة المدارس
قسم المواد التعليمية لطلبة المدراس العام
قسم نتائج المرحلة الابتدائيه
منتدى نتائج المرحلة الثانويه
نتائج المراحل الجامعيه
منتديات حزن العشاق الاسرية و الشبابية
الاطباق الرئيسيه والعالميه
قسم ديكور أثاث غرف نوم جديده
عالم الصحه والغذاء
عـالم الأسره والـطفل
قسم ازياء ومستلزمات حواء
عالم آدم
الاقسام الادبية والشعرية
منتدى الشعر الفصيح وقصائد الشعر الحر
منتدى الشعر بقلمك الخاص
محطة دواوين شعراء حزن العشاق
مسابقات القلم الخاص
منتدى الخواطر وعذب الكلام
منتدى الشعر الشعبي العراقي و العربي
قسم الأشعار المرئيه والمسموعة
منتدى القصص القصيرة والطويلة
منتدى الحِكم و الأمثال
محطة حزن العشاق الترفيهية
قسم الالعاب ومسابقات الاعضاء
كبر الـ (G) و روق الـ (D)
قسم التصميم
قسم التصميم العام / General Design
قسم ملحقات الفوتوشوب / Photoshop Resources
قسم دروس الفوتوشوب / Photoshop Tutorials
قسم دورة أدوات الفوتوشوب
قسم التصميم بالسويتش ماكس / Design SwishMax
قسم دورة تعليم السويج ماكس SWiSHmax
قسم معرض تصاميم الاعضاء / Designs Gallery Member
منتدى التقنية
قسم البرامج العامة برامج كمبيوتر Programs
قسم الحمايه
قسم تحميل العاب اقوى الالعاب الجديدة
قسم العاب PSP » PC,PS3,PS2,PSP,XBOX,WII يوتو للالعاب - تحميل العاب
قسم الهكرز
قسم توبيكات ماسنجر و برامج ماسنجر
قسم البرامج العامة
منتدى الشات
منتدى ثغرات الشات الكتابي DigiChat & DoookNet
منتدى تطوير الشات
منتدى زخارف الشات
قسم الجوال
منتدى الرياضة
منتدى الرياضة العام
منتدى الرياضة العراقية ! >>
منتدى الرياضة العربية
قسم عشاق ريال مدريد Real Madrid Club
منتدى الصور العام
منتدى السيارات والدراجات النارية والطائرات
قسم الصور السياحية , الطبيعية والغريبة
قسم صور وتحميل الانمي الكرتون
عالم الحيوانات والنباتات
قسم الصور الجاهزة للاعضاء
قسم يختص بتطوير المواقع قسم ستايلات المواقع والواجهات المجانية
قسم تطوير منتديات الجيل الثالث 3.6 3.7 3.8
قسم واجهات مواقع ستايلات دردشة احدث الوجهات المجانية
قسم ستايلات منتدى vBulletin 3.x.x
قسم ستايلات المنتدى خاص لـ vBulletin 4.x.x
الاقسام الادارية !
قسم تعليم الاعضاء
قسم الترشيح للاشراف ومنح الاوسمة
قسم المواضيع المحذوفه والمكرره - Archive
الساعة الآن
06:51 AM
-- Arabic
-- English (US)
الاتصال بنا
-
الأرشيف
-
الأعلى
الرئيسية
التسجيل
لوحة التحكم
اعضاء اسرتنا
اتصل بنا
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية