ما هي مخاطر الإفراط في استعمال الملح وتناول الصوديوم

مساء/ صباح معطر بروعة حضوركم

مع الجديد والممتع والمفيد نبقى ونتواصل في

منتدى حزن العشاق

موضوع الصحة مهم للجميع والحفاظ عليها من الامور المهمة


قد يجهل البعض مخاطر الإفراط في استعمال الملح، والذي يعتبر من الأسباب الرئيسة للسمنة، فغالبا ما يفرط البعض في إضافة الملح إلى الطعام لتحسين مذاقه، ولكن المخاطر تكمن في مادة الصوديوم التي تبدأ من احتباس الماء في الجسم إلى الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم.
ومن المخاطر أيضا، حدوث أمراض القلب وانسداد الشرايين والسكتة الدماغية وتلف الكلى.
وبحسب المبادئ التوجيهية الغذائية من وزارة الزراعة الأمريكية، فإن متوسط كمية الصوديوم المسموح بتناولها يوميا هو ثلاثة آلاف وأربعمئة مليغرام، أي ما يعادل ملعقة صغيرة ونصف الملعقة.
أما الكمية الموصى بها فلا تتعدى ألفين وثلاثمئة مليغرام من الصوديوم، ما يعادل ملعقة صغيرة، وألف وخمسمئة مليغرام أي أكثر بقليل من نصف ملعقة صغيرة للأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المزمن أو ممن هم فوق سن الخمسين.
وهناك نصائح للحد من تناول الملح في الطعام، تأتي أولاها في الحد من تناول الأطعمة السريعة المليئة بالصوديوم، واستبدال الأطعمة المعلبة الغنية بالأملاح، بالطازجة أو حتى المثلجة، والتقليل من تناول الخبز لاحتوائه على كميات كثيرة من الملح.




أتمنى الصحة للجميع

يسسسسسلموٍ
علىا هذاي المعلومـه
الجميله استمري
بهذاٍ الابداعٍ
دمتي بالف خير

آنتقآءرآئع كعآدتك يآلغلـآ
يتمآيل اليآسمين شذى بجمال متصفحك
وتتراقص الورد متعطره بروعة مآنقلته انآملك
لروحك ـآطيب الورد وآكآليل الزهر
معطره برقة طرحك
مـــــــــــلـــــــوكــــــــه/كانت هنا

هلا وغلا اسمر

اسعدتني بطلتك

نورررت

جميلة بتواجدك

نوررتي غاليتي