البطاطه :عليكم بالبطاطا، فهي غنيّةبالألياف والفيتامينات!

السلام عليكم




البطاطا الحلوة غنية بمجموعة عناصر غذائية تسهّل النشاط الاعتيادي للأمعاء، وتحمي حاسة البصر والقدرة على الرؤية، وتيسّر وظائف جهاز المناعة – كما أنها تحدّ وتخفف من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

فما هي العناصر الغذائية الموجودة في البطاطا؟

باطا كروتن

ويتحول في الجسم إلى فيتامين A، الضروري للبصر السليم والرؤية الجيدة، وللحفاظ على أداء جهاز المناعة وعلى سلامة خلايا الجلد. وبإمكان وجبة بطاطا مطبوخة (1150) غراما أن توفر لكم كامل المجموعة اليومية المطلوبة من فيتامين A.

ألياف غذائية

وهي تيسّر وتسهّل النشاط الاعتيادي السليم للأمعاء وضبط وتوازن مستويات الكولسترول في الدم.

فيتامينات من المجموعة B

وهي ضرورية وهامة لعمليات إنتاج الطاقة في الجسم ولتبادل مواد الكربوهيدرات والبروتينات والدهنيات


فيتامين B6


يساهم في تقليل مستويات الهوموتسيستائين في الدم، وهذا يعني تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

البوتاسيوم

ويساهم في الحدّ من مخاطر ضغط الدم الزائد وأمراض القلب والأوعية الدموية، ويساهم في تقوية العظام

عاشت ايدك ع المعلومه
يعطيك الف عافيه غلاتي

فـشـكـرا من الـقــلــب ... ومـن الاحـســاس عـلـى تـلـك الـزيــــارة ... والـمــرور وتـلـك الـعــطـــــــور ... الـتـي ... بــلــلـت الاحــرف بعــطركلمات ردك الاجمل تحياتي وتقديري

سلمت أناملك ع الطرح
وسلم ذوقكـ على حسن الانتـــــــقاااء
بـ إنتظآر جديدك وعذب أطرٌوحآتك
كل الوووود

شـكـرا من الـقــلــب ... ومـن الاحـســاس عـلـى تـلـك الـزيــــارة ... والـمــرور وتـلـك الـعــطـــــــور ... الـتـي ... بــلــلـت الاحــرف بعــطركلمات ردك الاجمل تحياتي وتقديري

يسسلمووو على هذا النثر
الجميل راقلي جداا يعطيك
الف عافيه بنتظار المزيد
من ابداعاتك بشوق
ودي قبل ردي

جميل مااتقول والاجمل هو تواجدك هناااا ربي يحفظك متشوقون لتواجدك شكراااااااااا لمروك الغالي ربي يحرسك ويسعدك

روعه عيوني المعلومات
عاشت ايدك غلاتي
انتظر جديدك
وردي

مرورك عند احرفي تميز بحد ذاته لك امتناني ومحبتي وودي لشخصك الغالي

تسلمي غاليتي
ع هاي مجهوداكثرمن رائع
بنتظارجديدك بكل شغف
تحياتي