الصحة والرشاقة

يشعر الكثيرين عند تناولهم الحلويات بالذنب إلا أن
التخطيط والإتزان في تناول الحلويات قد يعطينا ما يحتاجه أحيانا الجسم من السكر دون الشعور بالذنب والإحباط أو زيادة في الوزن.

ونستطيع بخطوات بسيطة التعديل من كميات الحلويات ونوعيتها لتفي أجسامنا حاجتها.

يمكن استبدال الأطعمة ذات الكميات الكبيرة من السكر مثل الكعك والبسكويت بأنواع تحتوي على كميات أقل من السكر لحلويات الفاكهة.

كما يمكن تخفيف مقدار السكر من الحلويات عند خبز الكعك والأصناف الأخرى بإضافة عصير الفاكهة المركز لاحتوائه على كميات أقل من السكر.

نصائح للتخفيف من السكر:

1- تناول الحلويات فقط في المناسبات أو في عطلة نهاية الأسبوع مع مراعاة التخطيط للنوعية والكمية دون اللجوء للحرمان منها نهائيا.
2- خبز الحلويات بنصف كمية السكر أو استبداله بأنواع مربى الفاكهة خاصة في وصفات الخبز.
3- استخدام الفاكهة المجففة مع البسكويت مع مراعاة عدم تناول تلك الفاكهة بمفردها لغناها بالسعرات الحرارية وتسببها بتسوس الأسنان.
4- استخدام السكر الناعم للتزيين عوضا عن الكريما.
5- استخدام الفاكهة الطازجة مع التوست أو البانكيك.
6- شراء اللبن الخالي من الدسم وإضافة الفاكهة الطازجة لأن الألبان بنكهة الفاكهة والتي تباع في الأسواق تحتوي على ما يقارب السبعة ملاعق سكر.
تناول الفاكهة الطازجة باستمرار أو المعلبة مع عصيرها ولكن بدون أي إضافات أخرى

!! م‘ـعلوومـه جميل‘ـه كـ جمالكٍ
رأأق‘ـلي جدأأ ماانثرت
هنااا من ابداع دمت لناا
بح‘ـفظ الرحمـن لا يرحمنااا جديدك
بنتظــار المزيد من مفاجاتك الحلووه
تقبل مروري >>>> asmar

مفيد ما ذكرتي عيوني
عاشت ايدك مع جديدك الرائع
مثل روحك النقية

كل الورد الك يا سكـــرة

ورد

تسلمى.الموضوع زآآد جمآآلـآآ بمرورك

ودى لكٍ ^^

بٌأًرًڳّ أِلٌلُهً فَيٌڳّ عِلٌى أَلِمًوُضِوًعَ أٌلّقِيُمّ ۇۈۉأٌلُمِمّيِزُ

وُفّيُ أٌنِتُظٌأًرِ جّدًيًدّڳّ أِلّأَرّوّعٌ وِأًلِمًمًيِزَ

لًڳَ مِنٌيّ أٌجَمًلٌ أِلًتَحِيُأٌتِ

مشكوره ع المعلومات عيوني
عاشت ايدك
دومك مبدعه
يعطيك الف عافيه

يسلموووو يا الغ‘ـلآآآآ على آأإ الطرح
مـآننحرم من جديدك المميز
ودي ووردي

ريام

أشكرك على مرورك الرآآئع

تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك

لكي أعذب زهور اليآسمين

دمتي بكل خير

تحياتي

احساس

أشكرك على مرورك الرآآئع

تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك

لكي أعذب زهور اليآسمين

دمتي بكل خير

تحياتي