تمزق عضلات الظهر بسبب التمارين الرياضية العنيفة

مسا وصباح

..........*****.........

معطر بذكـــــــــــــــــــر الله
.

:

العلاج في هذه الحالة يكون بـــ:

1-إعطاء الظهر فترة راحة كافية حتى تلتئم عضلاته (حوالي شهر).
2-تجنب الإنحناء الشديد للأمام.
3-تجنب رفع أحمال ثقيلة.
4-الجلوس فى أوضاع سليمة مع وضع وسادة صغيرة خلف أسفل الظهر.


5-عمل كمادات دافئة على الظهر (ثلاث مرات يوميا كل مرة ربع ساعة).
6-وضع المرهم المسكن الذي وصفه لك الطبيب.

و بعد شهر عليك بمراجعة الطبيب فإذا كانت التحسن واضحآ فإمكانك البدء بعمل تمارين خفيفة كمرحلة أولى.

:

وبس...:icon26:

:icon26:...تحياتي

[flash=http://dc07.arabsh.com/i/03639/3p9lvx54n6bt.swf]WIDTH=228 HEIGHT=86[/flash]

موضوع مفيد
سلمتي لـ روعه الأفآده غآليتي
دومتي بـ جديدك المفيد
تح ـيآتو^^

وردايتي معلومات قيمة ومفيدة طرح راقي ورائع ومميز رووووووووعة
يعطيك الف عافية ياغالية على هذا الطرح
الجميل لرروووحك الفرح والجوري

يسسسلموو على
هذا المعلومـه
المفيده راقت لي
جدأأ يعطيك الف عافيه
بنتظار المزيد من ابداعاتك
بشوق ودي قبل ردي