الرئيسية
التسجيل
لوحة التحكم
اعضاء اسرتنا
اتصل بنا
اهلا وسهلا بكم في منتديات حزن العشاق .. يمنع نشر الأغاني والمسلسلات والأفلام وكافة الصور المحرّمة ويمنع نشر المواضيع الطائفية... منتدانا ذو رسالة ثقافية وسطية
منتديات حزن العشاق
>
منتديات حزن العشاق الاسرية و الشبابية
>
عالم الصحه والغذاء
5 نصائح للمراة الحامل في شهر رمضان
اسم العضو
حفظ البيانات؟
كلمة المرور
التسجيل
التعليمـــات
قائمة الأعضاء
التقويم
اجعل كافة الأقسام مقروءة
الإهداءات
إضافة إهداء
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
حنيين الروح
08-18-2011 ~ 10:34 PM
5 نصائح للمراة الحامل في شهر رمضان
ãÔÇÑßÉ ÑÞã
1
تاريخ التسجيل :
Apr 2011
ÚÏÏ ãÔÇÑßÇÊí : 4,411
معدل تقييم المستوى :
18
5 نصائح للمراة الحامل في شهر رمضان
تعتبر فترة الحمل والرضاعة فترة صعبة للسيدات خصوصاً خلال أيام شهر رمضان. فالحامل لديها مخاوف على نفسها وعلى جنينها في ايام الصوم أما المرضع فيكون لديها هاجس على كمية الحليب وأوقات الرضاعة لطفلها. ولهذه الأسباب يجب أن يكون هناك عناية غذائية خاصة بالحامل والمرضع في شهر رمضان المبارك. فإذا كنت حامل سيدتي أو تقومين بالرضاعة الطبيعية الأساسية لطفلك إليك هذه النصائح الغذائية المهمة الذي يجب أن تتبعيها خلال أيام الشهر الفضيل.
عجّلي بالإفطار
يجب على المرأة الحامل والمرضع أن تعجل بالإفطار قدر الإمكان. فتناول طعام الإفطار مباشرة بعد آذان المغرب ضروري جداً للنساء الحوامل واللواتي يقمن بالرضاعة للحصول على المواد الغذائية الضرورية لهن. فابدئي طعام الإفطار بأربع حبات من التمر، كوب من الحساء، صحن كبير من السلطة ومن ثم خذي قسطاً من الراحة لمدة 15 دقيقة ومن بعدها أكملي إفطارك بتناول أربع حصص من النشويات كخمس ملاعق كبيرة من الأرز، أو كوب وثلث من المعكرونة أو حبتين متوسطتين من البطاطا بالإضافة إلى شريحة من الستيك أو صدر من الدجاج أو قطعة من فيليه السمك المشوي اللذيذ ومعها كوب من عصير الليمون الطازجة.
تأخّري بالسحور
نصيحتي لك أيضاً سيدتي إذا كنت حامل أو لديك طفلا ترضعينه أن تتأخري بوجبة السحور إلى ساعة متأخرة من الليل. فتأجيل السحور سيمدك بالشبع أكثر خلال النهار وسيكون بمثابة وجبة الفطور التي تتناولينها خلال الأيام العادية. فهي ستعطيك جرعة من الفيتامينات لك ولجنينك وإذا كنت حاملاً وستعزز إفراز الحليب لديك إذا كنت مرضعة خلال فترة الصيام. وحاولي على أن يكون هذا السحور يحتوي على كمية من الأطعمة ذات سرعة إمتصاص بطيئة كالخبز الأسمر أو كعك أسمر بالإضافة إلى كمية قليلة من الدهون لكي تبطىء من عملية الهضم.
أكثري من الحليب ومشتقاته
كوب من اللبن خالي الدسم على الإفطار، شراب الفواكه المعدّ مع الحليب في السهرة، 60 غ من الجبنة البيضاء على السحور وكوب من الحليب خالي الدسم بعد وجبة السحور هي الكمية التي يجب أن تحصل عليها المرأة المرضع أو الحامل لتأمين حاجتها اليومية من الكالسيوم. فهذا المعدن من أهم المعادن لنمو الجنين وهو يزيد من إدرار الحليب عند المرأة المرضع. فلذلك يجب أن تكثري من الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم خلال أيام رمضان لتكون صحتك في أفضل حالتها خلال الحمل والرضاعة.
لا تنسي المياه
المياه هي ضرورية لصحة الإنسان بالمجمل فكيف لصحة المرأة الحامل والمرضع في أيام الطقس الرمضاني الحار. فيجب عليك أن تشربي ليتر ونصف إلى ليترين من المياه يومياً من الفطور وحتى السحوروذلك بهدف تأمين حاجتك كمرأة حامل، حاجة جنينك وأيضاً حاجة جسدك لإفراز كميات كبيرة من الحليب. فقلّة السوائل وخصوصاًالمياه في جسم المرأة الحامل تؤدي إلى تقلصات بالرحم وبالتالي ذلك يمكن أن يحدث الولادة المبكرة ولهذا السبب يجب على المرأة الحامل أن تجعل المياه صديققتها طوال فترة الإفطار حتى انتهاء السحور. أما قلة المياه في جسم المرأة المرضع فهي تخفف من إدارر الحليب بشكل كبير فلذلك تكمن أهمية شرب المياه لدى المرأة المرضع في أيام شهر رمضان.
ركزي على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن
خضار، فواكه، فواكه مجففة ومكسرات نيئة هي الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات، المعادن والمواد الغذائية الأساسية لصحة المرأة الحامل وأيضاً المرضعة. وتناول هذه المأكولات خلال هذا الشهر سيمنحك ما تحتاجينه من مغذيات أساسية وضرورية لصحتك. وغليك بعض الإرشادات لتناول الأطعمة الأكثر احتواءاً على الفيتامينات والمعادن خلال أيام الصوم:
- إبدئي إفطارك بالتمر.
- أعدّي طبق السلطة من الخضار الخضراء، البندورة والقليل من زيت الزيتون أو زيت الكانولا.
- أضيفي بعض حبات الجوز إلى السلطة.
- ركزي على شرب عصائر الفاكهة الطبيعية.
- تناولي الفواكه المجففة كالمشمش، الزبيب والخوخ خلال مشاهدة التلفاز.
المصدر: انا زهرة
حنيين الروح
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى حنيين الروح
البحث عن كل مشاركات حنيين الروح
08-18-2011 ~ 11:52 PM
رد: 5 نصائح للمراة الحامل في شهر رمضان
ãÔÇÑßÉ ÑÞã
2
تاريخ التسجيل :
Jul 2010
ÚÏÏ ãÔÇÑßÇÊí : 131,328
معدل تقييم المستوى :
10
عاشت ايدك على النصائح الروعه حنين
دمت متجدد
وردي
ورد الملائكه
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى ورد الملائكه
البحث عن كل مشاركات ورد الملائكه
شمس بغدآد
08-19-2011 ~ 02:47 AM
رد: 5 نصائح للمراة الحامل في شهر رمضان
ãÔÇÑßÉ ÑÞã
3
تاريخ التسجيل :
Apr 2011
العمر :
30
ÚÏÏ ãÔÇÑßÇÊí : 19,869
معدل تقييم المستوى :
34
عآشت ايدك ع نصآئح المفيده للمرأة الحآمل
دمتَ بألف خير وردآيه
تح ـيآتي :001:
شمس بغدآد
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى شمس بغدآد
البحث عن كل مشاركات شمس بغدآد
king iys
08-19-2011 ~ 06:52 AM
رد: 5 نصائح للمراة الحامل في شهر رمضان
ãÔÇÑßÉ ÑÞã
4
تاريخ التسجيل :
May 2011
ÚÏÏ ãÔÇÑßÇÊí : 3,807
معدل تقييم المستوى :
16
يسلموووووووووو
اخ حنين والله نصائح روعه مره ولازم تتهم المراة الحامل حتى تتجنب الكثير من المتاعب
وعاشت يدك
تقبل مروري
تحياتي وتقديري
king iys
king iys
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى king iys
البحث عن كل مشاركات king iys
اسمر حبيبتي هيه القانون
11-14-2012 ~ 12:23 PM
رد: 5 نصائح للمراة الحامل في شهر رمضان
ãÔÇÑßÉ ÑÞã
5
تاريخ التسجيل :
Aug 2011
ÚÏÏ ãÔÇÑßÇÊí : 35,056
معدل تقييم المستوى :
48
يسسسلموو على
هذا المعلومـه
المفيده راقت لي
جدأأ يعطيك الف عافيه
بنتظار المزيد من ابداعاتك
بشوق ودي قبل ردي
اسمر حبيبتي هيه القانون
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى اسمر حبيبتي هيه القانون
البحث عن كل مشاركات اسمر حبيبتي هيه القانون
مواقع النشر (المفضلة)
Digg
del.icio.us
StumbleUpon
Google
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع
أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي
الانتقال إلى العرض المتطور
الانتقال إلى العرض الشجري
تعليمات المشاركة
لا تستطيع
إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع
الرد على المواضيع
لا تستطيع
إرفاق ملفات
لا تستطيع
تعديل مشاركاتك
BB code
is
متاحة
الابتسامات
متاحة
كود [IMG]
متاحة
كود HTML
معطلة
قوانين المنتدى
الانتقال السريع
لوحة تحكم العضو
الرسائل الخاصة
الاشتراكات
المتواجدون الآن
البحث في المنتدى
الصفحة الرئيسية للمنتدى
الاقسام العامة للمجتمع
المنتدى الاسلامي العام
القران الكريم والحديث النبوي الشريف
قسم الاناشيد إلاسلاميه وصوتيات والفلاشات
كرنفال المناسبات الاسلامية
قسم المواضيع العامة
ركن الثقافة العامة
متحف المواضيع المميزة
ركن القضايا الاجتماعية
قسم الترحيب بأعضاء حزن العشاق
ملتقى أعضاء حزن العشاق
مدونات الأعضاء
قسم اللغات والتعليم Languages forum
منتدى الاخبار العامة
قسم الاخبار المثيرة و الطريفة و الغريبة
منتدى البحوث العلميه
منتدى طلبة المدارس
قسم المواد التعليمية لطلبة المدراس العام
قسم نتائج المرحلة الابتدائيه
منتدى نتائج المرحلة الثانويه
نتائج المراحل الجامعيه
منتديات حزن العشاق الاسرية و الشبابية
الاطباق الرئيسيه والعالميه
قسم ديكور أثاث غرف نوم جديده
عالم الصحه والغذاء
عـالم الأسره والـطفل
قسم ازياء ومستلزمات حواء
عالم آدم
الاقسام الادبية والشعرية
منتدى الشعر الفصيح وقصائد الشعر الحر
منتدى الشعر بقلمك الخاص
محطة دواوين شعراء حزن العشاق
مسابقات القلم الخاص
منتدى الخواطر وعذب الكلام
منتدى الشعر الشعبي العراقي و العربي
قسم الأشعار المرئيه والمسموعة
منتدى القصص القصيرة والطويلة
منتدى الحِكم و الأمثال
محطة حزن العشاق الترفيهية
قسم الالعاب ومسابقات الاعضاء
كبر الـ (G) و روق الـ (D)
قسم التصميم
قسم التصميم العام / General Design
قسم ملحقات الفوتوشوب / Photoshop Resources
قسم دروس الفوتوشوب / Photoshop Tutorials
قسم دورة أدوات الفوتوشوب
قسم التصميم بالسويتش ماكس / Design SwishMax
قسم دورة تعليم السويج ماكس SWiSHmax
قسم معرض تصاميم الاعضاء / Designs Gallery Member
منتدى التقنية
قسم البرامج العامة برامج كمبيوتر Programs
قسم الحمايه
قسم تحميل العاب اقوى الالعاب الجديدة
قسم العاب PSP » PC,PS3,PS2,PSP,XBOX,WII يوتو للالعاب - تحميل العاب
قسم الهكرز
قسم توبيكات ماسنجر و برامج ماسنجر
قسم البرامج العامة
منتدى الشات
منتدى ثغرات الشات الكتابي DigiChat & DoookNet
منتدى تطوير الشات
منتدى زخارف الشات
قسم الجوال
منتدى الرياضة
منتدى الرياضة العام
منتدى الرياضة العراقية ! >>
منتدى الرياضة العربية
قسم عشاق ريال مدريد Real Madrid Club
منتدى الصور العام
منتدى السيارات والدراجات النارية والطائرات
قسم الصور السياحية , الطبيعية والغريبة
قسم صور وتحميل الانمي الكرتون
عالم الحيوانات والنباتات
قسم الصور الجاهزة للاعضاء
قسم يختص بتطوير المواقع قسم ستايلات المواقع والواجهات المجانية
قسم تطوير منتديات الجيل الثالث 3.6 3.7 3.8
قسم واجهات مواقع ستايلات دردشة احدث الوجهات المجانية
قسم ستايلات منتدى vBulletin 3.x.x
قسم ستايلات المنتدى خاص لـ vBulletin 4.x.x
الاقسام الادارية !
قسم تعليم الاعضاء
قسم الترشيح للاشراف ومنح الاوسمة
قسم المواضيع المحذوفه والمكرره - Archive
المواضيع المتشابهه
الموضوع
كاتب الموضوع
المنتدى
مشاركات
آخر مشاركة
نصائح هامة لتتغلب الحامل على الغثيان اثناء الحمل 2014
ورد الملائكه
عالم الصحه والغذاء
3
12-04-2013
01:31 AM
فساتين سهرة للحوامل 2013 جديدة وانيقة,موديلات فساتين سهرة جديده للمراة الحامل 2013,فساتين الحوامل
سندريلا بغداد
قسم ازياء ومستلزمات حواء
2
02-07-2013
05:27 PM
احدث ملابس حوامل 2013, ملابس للمراة الحامل , ملابس الحامل , موديلات ملابس للحوامل
سندريلا بغداد
قسم ازياء ومستلزمات حواء
2
01-09-2013
07:56 PM
فساتين سهرات للحوامل 2013,فساتين سهر للحامل 2014,موديلات فساتين السهرة للمراة الحامل
سندريلا بغداد
قسم ازياء ومستلزمات حواء
0
12-27-2012
03:29 AM
نصائح للمرأة الحامل
نوسه
قسم ازياء ومستلزمات حواء
2
01-16-2012
10:00 PM
الساعة الآن
04:08 PM
-- Arabic
-- English (US)
الاتصال بنا
-
الأرشيف
-
الأعلى
الرئيسية
التسجيل
لوحة التحكم
اعضاء اسرتنا
اتصل بنا
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية