الرئيسية
التسجيل
لوحة التحكم
اعضاء اسرتنا
اتصل بنا
اهلا وسهلا بكم في منتديات حزن العشاق .. يمنع نشر الأغاني والمسلسلات والأفلام وكافة الصور المحرّمة ويمنع نشر المواضيع الطائفية... منتدانا ذو رسالة ثقافية وسطية
منتديات حزن العشاق
>
منتديات حزن العشاق الاسرية و الشبابية
>
عالم الصحه والغذاء
قلة النوم تزيد مخاطر البدانة لدى المراهقين
اسم العضو
حفظ البيانات؟
كلمة المرور
التسجيل
التعليمـــات
قائمة الأعضاء
التقويم
اجعل كافة الأقسام مقروءة
الإهداءات
إضافة إهداء
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
السابق
التالي
miss.soft
06-29-2013 ~ 10:31 PM
قلة النوم تزيد مخاطر البدانة لدى المراهقين
ãÔÇÑßÉ ÑÞã
1
تاريخ التسجيل :
May 2012
العمر :
28
ÚÏÏ ãÔÇÑßÇÊí : 12,233
معدل تقييم المستوى :
24
النوم الكافي ضرورة للحياة الصحية السليمة. وبخلاف دور النوم الكافي في راحة الجسم نفسيا وعصبيا، فإن له الكثير من الفوائد الصحية الأخرى، فمن المعروف أن الأطفال الذين لا ينالون القسط الكافي من النوم قد يعانون من مشكلات دراسية، كما أن هناك الكثير من الآثار النفسية المترتبة على عدم النوم الكافي مثل القلق والتوتر.
* النوم والطعام
* وأشارت دراسة حديثة قام بها باحثون من جامعة ستوني بروك (Stony Brook University) بالولايات المتحدة الأميركية إلى أن المراهقين الذين يحصلون على فترات نوم كافية يقومون باختيار الأطعمة الصحية أكثر من أقرانهم الذين لا ينالون القدر الكافي من النوم. ومن المقرر أن يتم نشر نتائج الدراسة في الاجتماع السنوي لمؤتمر طب النوم.
ويرى البعض أن هذه الدراسة قد تؤدي إلى كشف العلاقة بين النوم وازدياد معدلات السمنة بين المراهقين، خصوصا أن الدراسة أوضحت أن المراهقين لا يتناولون طعاما يفوق حاجتهم فقط إنما تكون نوعية غير صحية أيضا حينما لا ينالون قسطا كافيا من النوم.
وذكرت الدراسة أنه رغم شيوع معلومة أن النوم الكافي يرتبط بالكثير من جوانب الحياة الصحية السليمة فإن هناك آليات معينة تلعب دورها مثل التغذية وطريقة اختيار الأطعمة الصحية. وكانت الدكتورة لورين هال (Lauren Hale) الأستاذة المساعدة للطب الوقائي بجامعة ستوني بروك، التي قادت فريق البحث لفحص عينة عشوائية من 13284 مراهقا من الولايات المتحدة في دراسة تستهدف صحة المراهقين. وتم تجميع هذه البيانات من المشاركين في عام 1996 حينما كانوا في السادسة عشرة من العمر.
ووجدت الدراسة أن المراهقين الذين نالوا قسطا من النوم أقل من 7 ساعات في الليلة ومثلوا نحو 18% من العينة كانوا الأكثر إقبالا على تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على الدهون المشبعة مرتين أو أكثر في الأسبوع، بينما تناولوا طعاما صحيا أقل من الفاكهة والخضر. وأخذت الدراسة في اعتبارها الفروق العرقية والجنس والحالة الاجتماعية والمجهود البدني، وتم تقسيم العينة إلى 3 فئات، الأولى من الذين لا يحظون بالقسط الكافي من النوم، وهو ما يعني أقل من 7 ساعات، ثم الذين يتمتعون بقسط متوسط من النوم من 7 إلى 8 ساعات، وأخيرا الذين ينامون القسط الكافي من النوم وهو أكثر من 8 ساعات، حسب توصيات الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال (AAP).
وتوصي الدراسة بضرورة أن ينالوا قسطا من النوم يتراوح بين 9 و10 ساعات يوميا، خصوصا أن فترة المراهقة من الفترات الحرجة بين الطفولة والبلوغ.
* اختيارات غذائية
* ونظرا لأن الاختيارات الغذائية الصحيحة هي التي تحدد صحة المراهق، كما أن هذه الاختيارات التي يعتادون عليها في المراهقة تمكنهم من اعتياد هذه الأمور عند البلوغ سواء باعتياد النوم لفترات كافية أو الاعتياد على تناول المأكولات الصحية. والأمر لا يقتصر على المراهقين، حيث إن نحو 26% من الأطفال في الفئة العمرية بين عامين ونصف العام و6 أعوام من الذين ينامون فترة أقل من 10 ساعات يعانون من زيادة في الوزن. وتقل هذه النسبة لتصل إلى 10% فقط للأطفال الذين ينامون أكثر من 11 ساعة، ويمكن من خلال التحكم في فترات النوم الكافية المتاحة للمراهق أن يتم تفادي زيادة حالات السمنة بين المراهقين. وبطبيعة الحال يحتاج الأمر إلى الكثير من الدراسات لمعرفة الرابط بين النوم وزيادة معدلات الوزن حيث يمكن بهذه الطريقة مقاومة البدانة.
في السياق نفسه أكدت دراسة أميركية أخرى حديثة أن الأمر ذاته ينطبق على البالغين، بمعنى أن الأشخاص الذين لا يتمتعون بالقدر الكافي من النوم يميلون أكثر إلى تناول أغذية تحتوي على سعرات حرارية عالية، وهو الأمر الذي يمكن أن يمهد للبدانة. وكانت هذه الدراسة التي نشرت في بداية العام الحالي في مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي (Journal of Clinical Endocrinology& ****bolism)، والتي أوضحت في كشف مثير أن مجرد قضاء ليلة واحدة دون نوم مطلقا كفيلة بأن تحفز مراكز الشهية الموجودة في المخ، ومن ثم زيادة الوزن.
وكانت الدراسة قد أجريت على 16 من الشباب البالغين لمعرفة إذا ما كان النوم غير الكافي يؤثر على اختياراتهم في تناول أحجام أكبر من الوجبات السريعة حينما تكون معروضة أمامهم. وكان هؤلاء الرجال من أصحاب الأوزان العادية وطلب منهم تناول الحجم المعتاد لديهم من الوجبات السريعة تبعا لكل قطعة سواء في حالة الجوع أو في حالة الشبع عند تناول وجبة خفيفة. وتم اختبارهم بعد ليلة من النوم الطبيعي لفترة تزيد على 8 ساعات وليلة أخرى قضوها من غير نوم، وكانت النتيجة أنه بعد قضاء ليلة كاملة دون نوم تناول معظم المشاركين قطعا أكبر حجما من القطع التي يعتادون تناولها سواء على وجبة الإفطار أو في تناول الوجبات الخفيفة بعدها، مما يعنى أن الحرمان من النوم يحفز الشهية بغض النظر عن الجوع.
وتعتبر هذه الدراسات بالغة الأهمية، خصوصا أن معظم الأشخاص في الدول الكبرى لا ينامون بالقدر الكافي، الأمر الذي ينعكس على الصحة العامة وارتفاع معدلات البدانة.
miss.soft
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى miss.soft
البحث عن كل مشاركات miss.soft
مواقع النشر (المفضلة)
Digg
del.icio.us
StumbleUpon
Google
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع
أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
الانتقال إلى العرض العادي
الانتقال إلى العرض المتطور
العرض الشجري
تعليمات المشاركة
لا تستطيع
إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع
الرد على المواضيع
لا تستطيع
إرفاق ملفات
لا تستطيع
تعديل مشاركاتك
BB code
is
متاحة
الابتسامات
متاحة
كود [IMG]
متاحة
كود HTML
معطلة
قوانين المنتدى
الانتقال السريع
لوحة تحكم العضو
الرسائل الخاصة
الاشتراكات
المتواجدون الآن
البحث في المنتدى
الصفحة الرئيسية للمنتدى
الاقسام العامة للمجتمع
المنتدى الاسلامي العام
القران الكريم والحديث النبوي الشريف
قسم الاناشيد إلاسلاميه وصوتيات والفلاشات
كرنفال المناسبات الاسلامية
قسم المواضيع العامة
ركن الثقافة العامة
متحف المواضيع المميزة
ركن القضايا الاجتماعية
قسم الترحيب بأعضاء حزن العشاق
ملتقى أعضاء حزن العشاق
مدونات الأعضاء
قسم اللغات والتعليم Languages forum
منتدى الاخبار العامة
قسم الاخبار المثيرة و الطريفة و الغريبة
منتدى البحوث العلميه
منتدى طلبة المدارس
قسم المواد التعليمية لطلبة المدراس العام
قسم نتائج المرحلة الابتدائيه
منتدى نتائج المرحلة الثانويه
نتائج المراحل الجامعيه
منتديات حزن العشاق الاسرية و الشبابية
الاطباق الرئيسيه والعالميه
قسم ديكور أثاث غرف نوم جديده
عالم الصحه والغذاء
عـالم الأسره والـطفل
قسم ازياء ومستلزمات حواء
عالم آدم
الاقسام الادبية والشعرية
منتدى الشعر الفصيح وقصائد الشعر الحر
منتدى الشعر بقلمك الخاص
محطة دواوين شعراء حزن العشاق
مسابقات القلم الخاص
منتدى الخواطر وعذب الكلام
منتدى الشعر الشعبي العراقي و العربي
قسم الأشعار المرئيه والمسموعة
منتدى القصص القصيرة والطويلة
منتدى الحِكم و الأمثال
محطة حزن العشاق الترفيهية
قسم الالعاب ومسابقات الاعضاء
كبر الـ (G) و روق الـ (D)
قسم التصميم
قسم التصميم العام / General Design
قسم ملحقات الفوتوشوب / Photoshop Resources
قسم دروس الفوتوشوب / Photoshop Tutorials
قسم دورة أدوات الفوتوشوب
قسم التصميم بالسويتش ماكس / Design SwishMax
قسم دورة تعليم السويج ماكس SWiSHmax
قسم معرض تصاميم الاعضاء / Designs Gallery Member
منتدى التقنية
قسم البرامج العامة برامج كمبيوتر Programs
قسم الحمايه
قسم تحميل العاب اقوى الالعاب الجديدة
قسم العاب PSP » PC,PS3,PS2,PSP,XBOX,WII يوتو للالعاب - تحميل العاب
قسم الهكرز
قسم توبيكات ماسنجر و برامج ماسنجر
قسم البرامج العامة
منتدى الشات
منتدى ثغرات الشات الكتابي DigiChat & DoookNet
منتدى تطوير الشات
منتدى زخارف الشات
قسم الجوال
منتدى الرياضة
منتدى الرياضة العام
منتدى الرياضة العراقية ! >>
منتدى الرياضة العربية
قسم عشاق ريال مدريد Real Madrid Club
منتدى الصور العام
منتدى السيارات والدراجات النارية والطائرات
قسم الصور السياحية , الطبيعية والغريبة
قسم صور وتحميل الانمي الكرتون
عالم الحيوانات والنباتات
قسم الصور الجاهزة للاعضاء
قسم يختص بتطوير المواقع قسم ستايلات المواقع والواجهات المجانية
قسم تطوير منتديات الجيل الثالث 3.6 3.7 3.8
قسم واجهات مواقع ستايلات دردشة احدث الوجهات المجانية
قسم ستايلات منتدى vBulletin 3.x.x
قسم ستايلات المنتدى خاص لـ vBulletin 4.x.x
الاقسام الادارية !
قسم تعليم الاعضاء
قسم الترشيح للاشراف ومنح الاوسمة
قسم المواضيع المحذوفه والمكرره - Archive
المواضيع المتشابهه
الموضوع
كاتب الموضوع
المنتدى
مشاركات
آخر مشاركة
شلل النوم
مــــلــــوكـــه
عالم الصحه والغذاء
5
06-23-2013
12:57 AM
تحذير طبي: النوم عقب سماع خبر سيئ خطر على الصحة
مــــلــــوكـــه
عالم الصحه والغذاء
6
06-20-2013
09:30 PM
كيف تسقط في النوم سريعا 2013
ورد الملائكه
عالم الصحه والغذاء
3
06-17-2013
12:52 PM
النوم أقل من 6 ساعات يزيد خطر الذبحة الصدرية عند النساء 2013
ورد الملائكه
عالم الصحه والغذاء
3
06-17-2013
12:50 PM
ما نصائح الاهتمام في شعرك قبل النوم
مــــلــــوكـــه
قسم ازياء ومستلزمات حواء
4
06-12-2013
02:27 AM
الساعة الآن
08:47 AM
-- Arabic
-- English (US)
الاتصال بنا
-
الأرشيف
-
الأعلى
الرئيسية
التسجيل
لوحة التحكم
اعضاء اسرتنا
اتصل بنا
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية
الصفحة الرئيسية