نصائح للإقلاع عن التدخين

هل أنت من المدخنين.... هل سئمت من تتبع العديد من التجارب التي لا تجدي نفعاً في عملية الإقلاع عن التدخين، إذن سنقدم لك جملة من النصائح الهامة التي ستساعدك في التخلص من هذه العادة السيئة...

فكري دائماً بمضار التدخين على الصحة كالإصابة بالسكتة القلبية والتعرض لسرطان الثدي، من ثم استخدمي لصقات النيكوتين الموجودة في الصيدليات.

احرصي على أن تناولي حبة من التفاح بين الوجبات كذلك لا تنسي أن تبقي بحقيبتك علبة من السكاكر الخالية من السكر لتناولها عند الحاجة، أو أن تقومي بمضغ العلكة الخالية من السكر عند الشعور بالرغبة بشرب الدخان.

اشربي 2 كوب من الأعشاب الطازجة في اليوم ، كذلك يمكنك أن تشربي 2 كوب من عصير البرتقال يومياً.

والاهم ن ذلك كله لا تنسي أن تمارسي الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً، وفي النهاية أخبري صديقاتك وأفراد أسرتك بقرارك الجديد لمساعدتك على تنفيذه.









تحياتي

اصبتي عيوني
تسلم ايدك على جديدك احساس

نورتيني حبيبتي وردوش

تسسلمين ع الطله الحلوه

عوافي غلاتي
ودي قبل ردي

نورتيني حبيبتي ملوكه

عـآشت آيدك
مننحرم جديدك
تحيـــــآتي