فيتامينات هامة للمرأة الحامل 2014

كثرة الأكل اثناء فترة الحمل من اجل صحة الجنين اعتقاد شائع لدي معظم النساء الحوامل , حيث تحرص المرأة اثناء الحمل علي اتناول كميات كبيرة من الأطعمة رغبة منها في تغذية الجنين ,ولكننا اليوم نؤكد علي اهمية الكيف وليس الكم , لذا ننصح المرأة الحامل بأن تحرص ان يحتوي غذائها اثناء فترة الحمل علي الفيتامينات مجموعة من الفيتامينات الضرورية لصحة الأم والجنين .

ا
فيتامينات ضرورية اثناء فترة الحمل:
1- البروتين :
حمض " الأمينو " الموجود في البروتين يعمل علي بناء جسم الجنين , لذا ننصح المرأة الحامل بتناول اللحم , الحليب , اللبن الرايب, الجبن .

2- الحديد :
يساعد الحديد في بناء " الهيموجلوبين " الذي يحمل الأوكسجين في الدم وينقله للجنين , ويساعد الجنين نفسه علي بناء دورته الدموية , لذا ننصح المرأة بفترة الحمل ان يحتوي غذائها علي الفاكهة المجففة وشرائح اللحم الأحمر والخضروات ذات الأوراء الخضراء .

3- الكربوهيدرات :
" الكربو " المعقد يعطي القوة ويمنع الأمساك , لذا ننصح المراة اثناء الحمل ان يحتوي طعامها علي حبوب الأفطار و المكرونة والأأرز والبطاطا .

4- الكالسيوم :
يساعد الكالسيوم الأم بفترة الحمل علي بناء عظام واسنان قوية , لذا ننصح المرأة اثناء الحمل ان يحتوي غذائها علي اطعمة غنية بالكالسيوم مثل حليب الصويا وعصير البرتقال وسمك السردين .

5- الزنك :
يعزز الزنك نمو الطفل ويحميه من الولادة المبكرة , لذا ننصح المرأة اثناء الحمل بتناول المأكولات البحرية المطهوة , والحبوب المجففة والبازلاء.

6- فيتامين " c " :
يساعد فيتامين " سي " في بناء العظام والأسنان, لذا ننصح المرأة اثناء فترة الحمل بأكل البروكلي والفراولة والفليفلة الخضراء .

7- فيتامين " d" :
يساعد فيتامين "د" علي بناء انسجة الطفل , لذا ننصح الأم اثناء الحمل بأكل السردين والسلمون والبيض المطهو جيدا .

تسسلم يمينك على رووعه طرحك~
الله يعطيك الف عاآآآآآآفيه ...
ولاتحرمنا من جديدك وفيض ابداعاااك ..
دمت بخير..~
..:ღ:..
كانت هنـــــــــــ ـ غدر الحبيبي ـــــــــــــاا

معلومات قيمه

عاشت ايدك عيوني

ماننحرم من جديدك المميز

تسسلمين غآليتي
يعطيك آلف عآفية
وآتمنى لك دوم الابدآع
لك أعذب زهور اليآسمين
دمتي بكل خير