السلام عليكم
شبابنا اليكم
بعض النصائح والتعليمات
من منتديات حزن العشاق
بعض النصائح للحفاظ على جسمك بدون دهون ولتطور الشكل العضلي لجسمك.
1:البعد عن الاكل الجاهز من الشارع
2: البعد عن المياه الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية
3:عدم الشرب اثناء الطعام ممكن قبل الطعام او بعد بنص ساعة.
4:عدم النوم مباشرة بعد الا
كل لعدم ترسب الدهون على منطقة البطن فيكون النوم بعد الاكل بساعتين.
5: محاولة تقسيم الوجبات وذلك للاستفادة من الطعام اكثر .يعني بدل ما تتغدى مرة وحدة قسم وجبة غداك على مرتين.
6:تقليل البطاطس المحمرة واستبدالها بالمسلوقة
7:تقليل الرز العادي واستبداله بالزز البسمتي لما يحتوي على فوائد كثيرة
8:طبخ الطعام يكون بزيت ذرة خالي من الكروسترول او بزيت زيتون.
9:التمرين بتي شيريت طويل وواسع وذلك لملاحظة الفروق في جسمك لانك مع النظر المستمر على جسمك لم تلاحظ اي فروق اطلاقا
10: ممارسة الكارديو 3 مرات اسبوعيا