عدة خطوات لـ الإقلاع عن التدخين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم صباحكم / مسائكم سعادهـ وفرح يارب حبيت نشوف جديدبقسم الغذاء اتمني تفيدكم...؟ عدة خطوات لـ الإقلاع عن التدخين : 1- حدد تاريخاً للإقلاع عن التدخين ولا تشتر كمية من السجائر تبقى بعد هذا التاريخ . 2- ارم السجائر لا تسهل أمر العودة الى التدخين على نفسك وإذا احتفظت بالسجائر في البيت ربما تدخن واحدة ثم أخرى وتليها أخرى . 3- احصل على دعم أفراد الأسرة من غير المدخنين اطلب منهم تشجيعك وعدم تقديم أية سجائر لك . 4- فكر بنفسك كشخص غير مدخن ولا تذهب الى أماكن يتواجد فيهاعدد كبير من المدخنين واجلس في ركن غيرالمدخنين عند ذهابك الى المطعم . 5- ابدأ برنامج تمارين رياضية : عندما تصبح لياقتك البدنية عالية لن تقبل بوجود النيكوتين في جسمك , وإن ممارسة الرياضة بانتظام تساعدك على منع حدوث أي زيادة في وزنك بعد الإقلاع عن التدخين . 6- اشغل نفسك ربما تحتار ماذا تفعل بيدك في أوقات الفراغ بعد اقلاعك عن التدخين تذكر أنه يمكنك -القرءة - الرسم - تصليح الأشياء - ممارسة هوايتك , ربما تكون معتاداً على وضع شيء في فمك يمكنك مضغ اللبان ، أكل الجزر أو الكرفس أو أي خضار تحبها . 7- حاول ايجاد طريقة للتغلب على التوتر تعلم مهارة يدوية جديدة - انضم الى فريق لممارسة التمارين الرياضية - سجل في دورة تعليمية تدريبية . - تعلم طرقاً جديدة لقضاء أوقات الراحة والقضاء على الضغط النفسي - اذهب في نزهات مع الأسرة أو الأصدقاء . 8- انضم الى برنامج للإقلاع عن التدخين يمكنك الإقلاع عن التدخين بصورة أسهل اذا انضممت الى مجموعة الإقلاع عن التدخين . 9- استفسر من طبيبك عن العلاج الملائم لك أو اطلب تحويلك الى عيادة الإقلاع عن التدخين . 10- ابق بعيداً عن التدخين الخيار لك ^_^ أنت شخص مهم ، عائلتك ومجتمعك بحاجة اليك . وفي الختام ,, أتمنى من الله أن يعافي من هو مبتلى بهذا الشيء ,, وأتمنى لكم دوام الصحة والعافيه ,, |
رد: عدة خطوات لـ الإقلاع عن التدخين
طرح راقي
لا عدمنا التميز و روعة الأختيار دمت لنا ودام تألقك الدائم لكِ من ارق التحايا... http://up.graaam.com/forums/657818/01335485216.gif |
رد: عدة خطوات لـ الإقلاع عن التدخين
مشكوره ع المعلومات حبي
دومك مبدعه يعطيكِ العافيه |
رد: عدة خطوات لـ الإقلاع عن التدخين
خيي اسمر
أشكرك على مرورك الرآآئع تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك لك أعذب زهور اليآسمين دمت بكل خير |
رد: عدة خطوات لـ الإقلاع عن التدخين
رهف
أشكرك على مرورك الرآآئع تتعطر وتشرف متصفحي بحضورك لك أعذب زهور اليآسمين دمت بكل خير |
الساعة الآن 05:28 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
منتديات حزن العشاق