11 طريقة لتحافظ على وزنك برمضان
http://www.chat-hozn3.com/up/uploads...3442658431.jpg
الكثير من العوامل التى تساهم في زيادة الوزن في رمضان، كتنوع الأطعمة واجتماع العائلة على مائدة رمضان كلها طرق تسبب زيادة الوزن. لتتجنب هذه الزيادة نقدم لك 10 استراتيجيات: 1-كن أول من يغادر المائدة ، فالمكوث لمدة اطول يعني تناول المزيد من الطعام، خاصة ان كانت المائدة تعج بأنواع متنوعة من الأطعمة مما يدفعك الى تذوق المزيد. 2-اتبع حدسك وابتعد عن الأطعمة التى تحتوي على زيوت ودهون فأنت بالتأكيد تعرف ما الذى يضرك ويسبب السمنة. 3-نحن نعلم أن هناك أطعمة لا تستطيع أن تقاومها في رمضان خصوصاً المقبلات وغيرها، لذلك عليك أن تتعلم كيف تقلل من تناول كمية هذه الأطعمة بشكل تدريجي كأن تتناول حبه واحده كل يوم أو كل يومين. 4-ركز في تعويض احتياجاتك للسكريات عن طريق تناول الفاكهة ولكن بطريقة معقوله. 5-تناول ما يقارب 4 أكواب من المياه في فترتي الافطار والسحور، فالماء سيحافظ على رطوبة جسمك ويخفف من شهيتك لباقي الأطعمة. 6-ان كنت تشتهي تناول العصائر ننصحك باللجوء الى المشروبات كعصير الليمون ولكن كوب واحد فقط. 7-من بين المشروبات عليك أن تختار اما المشروبات التى تحتوي على الحليب أو مشروبات الفواكه الطازجه لكن لا تمزج الاثنان مع بعضهما البعض فهذا لن يضيف لك الا المزيد من السعرات الحرارية. 8-تجنب المشروبات المعلبة أو الجاهزة فهي لا تحتوي الا على سعرات حرارية اضافية. 9-تجنب المشروبات الباردة فهي تضر الأسنان والعضام ولا تحتوى على أية فوائد سوى المزيد من السعرات الحرارية. 10-ان كنت تعاني من الصداع بسبب نقص الكافيين عليك أن تتناول الشاي بطريقة معتدله وعدم اضافة المزيد من السكر ويفضل تناول كوب واحد في اليوم. 11-استمر بممارسة الرياضة ، ان كنت اعتدت على الذهاب الى صالة الجيم والمشي في الحديقة حافظ على هذا الروتين ولا تتخلى عنه. |
رد: 11 طريقة لتحافظ على وزنك برمضان
يسلموـأ على هذـأ ـألطرح ـألرـأئع رـأق لي ننتظرـر قاـأدمكَـ بشوـوقٍ وردي |
رد: 11 طريقة لتحافظ على وزنك برمضان
http://www.atyab.com/uploadscenter/u...aaf3bc7dde.gif تـوآجدك الرائــع ونــظره منك لموآضيعي هو الأبداع بــنفسه.. يــســعدني ويــشرفني مروورك الرائع وردك وكلمااتك الأرووع لاعــدمت الطلــّـه الـعطرهـ http://www.atyab.com/uploadscenter/u...aaf3bc7dde.gif |
رد: 11 طريقة لتحافظ على وزنك برمضان
عاشت الايادي عيوني انتي
لا خلى ولا عدم هالتعب الحلو وردي الك http://blqees.com/smiles/smile_album...h_com_rose.gif |
رد: 11 طريقة لتحافظ على وزنك برمضان
http://www.tran33m.com/uploadcenter/...1334572554.gif عآشتُ أإلآيآديُ حبُ ويعطيكُ ..
ربيُ أإلفُ ع‘ـآفيهُ علىُ أإلموِضوِعٌ .. أإلحلوِ مثلكًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًً دومُتيُ مبدعهُ بسمآء.. حزنُ أإلعشآقُ تحيآتيُ أإلكً ولروحكُ.. { أإلعطْرة} { برنسو} |
رد: 11 طريقة لتحافظ على وزنك برمضان
ورد
اج ــمل وأرق باقات ورودى لردك الجميل ومرورك العطر تــ ح ــياتيـ لكــ كل الود والتقدير دمت برضى من الرح ــمن لك خالص احترامي http://www.3andna.com/photo/ToP/NiCE/3ANDNA_NICE23.gif |
رد: 11 طريقة لتحافظ على وزنك برمضان
برنسوو
اج ــمل وأرق باقات ورودى لردك الجميل ومرورك العطر تــ ح ــياتيـ لكــ كل الود والتقدير دمت برضى من الرح ــمن لك خالص احترامي http://www.3andna.com/photo/ToP/NiCE/3ANDNA_NICE23.gif |
رد: 11 طريقة لتحافظ على وزنك برمضان
.×( سوفت حبي)× مٌجُهِوًُدُ رُآئًُعًٍ...يعًٍطُْيَكَـِِّ آلفْ عًٍ ـِِّـِِّآفْيَهٍَ http://www.kingdom-sa.net/up//upload...89490b10cc.gif دٌمُتِ ًعُلٍىِ هٌذٍاً اٌلٍتًأَلُقِ اُلٍرِاًئٍعَ وُاٌلٍمًتَمِيٌزٍ وُد.. وَ..جَنآئِن يَآسمِين:smile35: |
رد: 11 طريقة لتحافظ على وزنك برمضان
اسعد الله قلبك وامتعه بالخير دوماً
أسعدني كثيرا مرورك وتعطيرك هذه الصفحه وردك المفعم بالعطاء دمت بخيروعافيه http://www.atyab.com/uploadscenter/u...aaf3bc7dde.gif |
الساعة الآن 05:12 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
منتديات حزن العشاق