معلومات تفيد الرجال
صبآحكم / مسآءكم ..رضآ الرحمَن ~.. مَعلُومآت تَفِيد الرَجآل ..~ طبيعة الرجل تختلف بشكل كبير عن طبيعة المرأة من حيث الجسم و كمية العضلات و ايضا الانشطة اليومية التي يقوم بها الاثنين لذا فان الرجل يحتاج الى كميات اكبر من الغذاء و انواع معينه تهتم اكثر لبناء العضلات..و هذه مجموعة من تلك الاطعمة. اولا : اللحوم الحمراء الناعمه: اللحوم الحمراء من افضل مصادر حمض الليوسين و هو احد الاحماض الامينية التي تساعد على بناء العضلات. http://2.bp.blogspot.com/-dWe14Gaj-Y...uicy_steak.jpg ثانيا : الشوكولاتة: ااذا كنت تتناول النوع الجيد من الشوكولاته فانها ستساعد على تحسين تدفق الدم، و تنصح الدراسات بالنوع الغامق من الشوكولاته لانها تقلل من مستوىات الكوليستيرول السيء و تحسن الدورة الدموية و تحافظ ايضا على ضغط الدم وذلك مع العلم ان الرجال ذوي تدفق الدم البطيء معرضين لوجود مشاكل في الانتصاب و لذلك فان الغذاء الصحي من شأنه ايضا حماية الحياة الجنسية للرجل. http://1.bp.blogspot.com/-PVeokMPfDe..._Chocolate.jpg ثالثا :المحار: انواع المحار و غيرها من المأكولات البحرية غنية بالزنك،و هو أمر مهم للغاية لصحة القلب و العضلات و الجهاز التناسلي و قد ربطت الأبحاث بين نقص الزنك و ضعف نوعية الحيوانات المنوية و العقم عند الذكور. http://3.bp.blogspot.com/-1MQRitJLZx...sh_seafood.jpg رابعا: الأفوكادو: حيث يحوي على نسبة عالية من الدهون الجيدة و هي الدهون الاحادية غير المشبعة و التي يمكنها ان تقلل نسبة الكوليستيرول الكلي و الكوليستيرول الضار و يشابه الافوكادو في نوع الدهون زيت الزيتون و المكسرات. خامسا :الاسماك الدهنية: الاسماك الدهنية مثل السلمون او الهلبوت هي مصدر اخر من الدهون الصحية و تحوي ايضا على احماض اويغا 3 الدهنية التي تحمي الجسم من امراض القلب و بعض انواع السرطان و التهاب المفاصل و تشير الأبحاث الى ان وجبتين من الاسماك الدهنية في الأسبوع يمكن أن تقلل من فرص الوفاة بسبب أمراض القلب. http://4.bp.blogspot.com/-OMs6QKV7kh..._of_salmon.jpg سادسا: اللبن و الزبادي: و هما مصدر للاحماض الامينه و البروتينات الهامه لبناء العضلات اضافة الى احتوائهما على البكتيريا النافعه و التي تحافظ على صحة الامعاء. http://1.bp.blogspot.com/-Li2OOAAXQF...airy_foods.jpg سابعا :الموز: يحظى الموز بكميات كبيرة من البوتاسيوم التي تفيد في صحة العضلات و تنظيم ضغط الدم. http://2.bp.blogspot.com/-HuquH7mqbK...of_bananas.jpg ثامنا: الخضراوات البرتقالية: مثل الفلفل الأحمر و الجزر و القرع و البطاطا الحلوة تحةي كمية كبيرة من البيتا كاروتين و فيتامين سي و التي تحمي من سرطان البروستاتا. تاسعا :الخضراوات الورقية: مثل السبانخ و الكرنب و اللفت و الجرجير هذه الخضراوات غنية بالليوتين و الزيكسين و كلاهما يعملان على حماية من اعتام عدسة العين و امراض العين المزمنه التي تعوق الرؤية. عاشرا :الأرز البني: الأرز البني هو مصدر كبير للألياف حاول اضافة اللحوم الخالية من الدهون و الخضراوات الورقية الى الارز البني، و الارز البني و غيره من اطعمه الحبوب الكامله يمكنها ان تساعد على الحفاظ على الوزن الحي و تحد من مخاطر الاصابة بامراض القلب و السكري. دُمَتمْ بَـ صَحهْ وسَلآمهْ ..^^" |
رد: معلومات تفيد الرجال
يعطيك العافيه ...طررح راائع جداا... لاعدمناا هالابداع والتمييز.. بشووق لـ جديدك .. ودي ووردي.. http://www.3roos.com/files/ups/2010/...1279956180.gif |
رد: معلومات تفيد الرجال
شُوَكراً عَ مَرُورّ حبِيبَِي ^_* |
رد: معلومات تفيد الرجال
يسسسلموو على
هذا المعلومـه المفيده راقت لي جدأأ يعطيك الف عافيه بنتظار المزيد من ابداعاتك بشوق ودي قبل ردي |
الساعة الآن 12:34 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
منتديات حزن العشاق