منتديات حزن العشاق - كلنا يعلم الاشياء

..

كلنا يعلم الاشياء التي تزعجه ويمكنه سردها عند سؤاله عنها ، واليوم ادعوكم لفكرة اكثر ايجابية وهي كتابة قوائم للسعادة ، تشمل الاشياء التي تجلب لكم البهجة والفرح حتى تلجؤون إليها وقت الحاجة ( الضيق - الزعل - الشعور بالملل أو الوحدة ... الخ )

اكتبوا قائمة ( أ ) إغاثة ذاتية بحتة ( بمفردك )

مثلا :

تناول قطعة شكولا او أيس كريم - حمام منعش أو جلسة مساج - فيلم كوميدي أو مسرحية او فيديو لذكرى محببة - مشي في حديقة او ممارسة تمارين ذهنية - الاستماع لمادة سمعية محببة ( قرآن _ نشيد - محاضرة - فيديو مفيد أو مسلي على اليوتيوب .... الخ ) - تسوق ( محدد الميزانية مسبقا) - طبخ - عمل حلوى - قراءة - هواية - عمل يدوي مسلي .. صدقة .. صلاة .. .......

اكتبوا قائمة ( ب ) إغاثة بالصحبة ( أنت ومن تحب )

مثلا :

زيارة صديق بعد استئذانه - دردشة - فضفضة على الهاتف او الشات- دعوة عشا او غدا او سينما - النادي او المقهى - ملاعبة الاطفال - ادخال السرور على الاخرين - حميميات ( للمتزوجين ) - ...... اكتب كما تحب

المهم ان تكتب قائمتك بشكل واقعي يناسبك وأن تتفنن في كتابتها والاحتفاظ بها في مكان قريب منك وواضح لك .. حتى يمكنك اللجوء اليها وقت الحاجة فكل البلدان لديها رقم هاتف للاسعاف والاغاثة في جميع الحالات الخطرة الا في حالة الهم والحزن والضجر لا يوجد مسعف لك إلا الله عز وجل ثم ذكائك الوجداني

مع حبي http://forums.3roos.com/images/big_smilies/heart.png