منتديات حزن العشاق - ا نصائح مهمة للحفاظ على رشاقتك

منتديات حزن العشاق (http://www.chat-hozn3.com/vb/index.php)

- عالم الصحه والغذاء (http://www.chat-hozn3.com/vb/forumdisplay.php?f=104)

- - ا نصائح مهمة للحفاظ على رشاقتك (http://www.chat-hozn3.com/vb/showthread.php?t=287894)

ا نصائح مهمة للحفاظ على رشاقتك

ا نصائح مهمة للحفاظ على رشاقتك

نصائح مهمة للحفاظ على رشاقتك

تسعى كل امرأة دائما للظهور بمظهر صحي و جميل و الحفاظ على رشاقتها، قد تكون الطرق المساعدة للحفاظ على رشاقتها مكلفة ماديا و منها معقدة و مرهقة، إليك سيدتي بعض الأفكار البسيطة و السهلة للحفاظ على مظهرك :

في البداية ينصح دائما خبراء التغذية بتناول ما لا يقل عن أربع وجبات صغيرة يوميا، بشرط أن تحتوي كل وجبة على سعرات غذائية محددة، حيث يظن الكثير أن الامتناع عن تناول احدى الوجبات الأساسية سيساعد في فقدان الكثير من وزنك و لكنه اعتقاد خاطىء.

تجنبي السهر و احصلي على قسط كاف من النوم لا يقل عن 6 ساعات يوميا، حيث انه ثبت علميا أن قلة النوم تؤثر سلبيا على الوزن، فقد نشر بحث لمجموعة من الباحثين من جامعة لندن على عينة تكونت من أكثر من 17000 طالب جامعي تراوحت أعمارهم بين 17 و 30 سنة في 24 دولة أن 63 % ناموا من 7 إلى 8 ساعات في اليوم، و21 % ناموا أقل من 6 ساعات، وأن 16 % ناموا أكثر من 8 ساعات، وكانت المشكلات الصحية بصفة عامة أكثر عند الذين ناموا أقل من 6 ساعات، لذلك هناك ارتباطًا بين مدة النوم والصحة بصفة عامة، ومن هذه الأمور الصحية ارتباط قصر مدة النوم بزيادة الوزن.

في النهاية عليكي أن تحددي أسباب السمنة فأحيانا تكون نتيجة زيادة كميات الطعام عن حاجة الجسم، و العوامل النفسية كالغضب أو الإحباط، بالإضافة إلى الخمول و الكسل