نوسه
06-08-2011, 09:10 AM
من يريد أن يخفف من وزنه يدخل هنا ؟؟؟ (http://www.dlooah.net/vb/t155198.html)
أنا كتبت موضوعا عن( السمنة ) وجدت أكثر من في المنتدى كلهم سمناء يعني دببة
وخاااااصة البناااات هههههههههههه
لذلك عندي موضوع عن الرجيم فضلا كل وحدة دبة لابد من تنفيذ المطلوب
وإلا تحملوا ما يجيكم ولاني مسؤول من يصل وزنه (http://www.dlooah.net/vb/t155198.html) فوق المئة 100هههههااااي
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواني وأخواتي
وداعا للسمنة واقبالا على الرشاقة
يسرني أن أقدم لكم بعض الارشادات والنصائح من أجل تخفيف وزنك والمواظبة على هذا النوع من المأكولات
وسوف تجدون الفرق عند المواصلة على هذه الطريقة لكن تريد صبر وتمنع نفسك عن المأكولات التي سوف أذكرها
وهي سهلة لمن يستطيع أن يمسك نفسه ويده عن الاكل وهي كثيرة جدا لكن أخترت لكم أسهلها وهي مجموعة في كتاب
بعنوان (25طريقة للتخلص من السمنة ) تأليف خالد حمد الحمدان
وهذه الطريقة بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة
يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق
الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت
ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز
كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن
أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو
قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات
كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه
الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل
استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي
على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل
الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
أتمنى للجميع الصحة والعافية
أنا كتبت موضوعا عن( السمنة ) وجدت أكثر من في المنتدى كلهم سمناء يعني دببة
وخاااااصة البناااات هههههههههههه
لذلك عندي موضوع عن الرجيم فضلا كل وحدة دبة لابد من تنفيذ المطلوب
وإلا تحملوا ما يجيكم ولاني مسؤول من يصل وزنه (http://www.dlooah.net/vb/t155198.html) فوق المئة 100هههههااااي
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواني وأخواتي
وداعا للسمنة واقبالا على الرشاقة
يسرني أن أقدم لكم بعض الارشادات والنصائح من أجل تخفيف وزنك والمواظبة على هذا النوع من المأكولات
وسوف تجدون الفرق عند المواصلة على هذه الطريقة لكن تريد صبر وتمنع نفسك عن المأكولات التي سوف أذكرها
وهي سهلة لمن يستطيع أن يمسك نفسه ويده عن الاكل وهي كثيرة جدا لكن أخترت لكم أسهلها وهي مجموعة في كتاب
بعنوان (25طريقة للتخلص من السمنة ) تأليف خالد حمد الحمدان
وهذه الطريقة بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة
يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق
الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت
ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز
كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن
أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو
قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات
كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه
الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل
استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي
على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل
الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
أتمنى للجميع الصحة والعافية