شمس بغدآد
11-01-2011, 03:54 AM
من منا لا يود التخلص من حجم الأكيد كلنا نريد ذلك لكننا نجهل الطريقة السليمة التي تخول لنا تحقيق هذه الأمنية. هذه نصائح إلى كل من تود التخلص من هذا المشكلة التي تشوه جمالها، تابعي معنا هنا بموقع النادى واستبدلي مأكولاتك الضارة، بأخرى نافعة و صحية. لتتمتعي بقامة ممشوقة وجسم رياضى
الملح و المملحات
تجنبي الإكثار من أكل الموالح، ووضع كميات كبيرة من الملح في الطعام، و استبدليه بالتوابل الأخرى، كون الملح يجذب الماء، فعندما تأكلين كميات كبيرة من الموالح، فإن هذا يعمل على حبس الماء داخل جسمك، و هذا ما يجعلك تبدين سمينة.
و الباردة
يجب أن تتفادي هذه المشروبات بشكل نهائي، و أن تكثري من شرب الماء، حتى وإن لم تشعري بالعطش، فهو المشروب الصحي الذي يلبي حاجيات جسمك. فالمشروبات الغازية تحتوي على مجموعة من الفقاعات تسبب في انتفاخ المعدة.
النشويات
حاولي تناول نصف الكمية التي تأكلينها من الخبز خلال اليوم، وعوضيها بالخضار الطازجة و الفواكه، و تناولي الأجبان القليلة او استبدلي الكعك و الحلويات بالمكسرات
الفواكه و الخضر
لا تأكلي الخضار المقلية، و اكتفي بأكلها طازجة أو مطهوة بالبخار، و تذكري بألا تستعملي الملح، واستبدلي الفواكه الطازجة بالأخرى المجففة مثل الخوخ المجفف والزبيب. فالفواكه الجافة ستأخذ حجما أصغر من الحجم الذي ستأخذه الفواكه الطازجة.
إضافة إلى:
- الشاي
- الكاكاو
- عصائر الفواكه
- البطاطس المقلية
- الخضار التي تحتوي على كمية كبيرة من الغازات
ودمتم برعآيه الله^^
الملح و المملحات
تجنبي الإكثار من أكل الموالح، ووضع كميات كبيرة من الملح في الطعام، و استبدليه بالتوابل الأخرى، كون الملح يجذب الماء، فعندما تأكلين كميات كبيرة من الموالح، فإن هذا يعمل على حبس الماء داخل جسمك، و هذا ما يجعلك تبدين سمينة.
و الباردة
يجب أن تتفادي هذه المشروبات بشكل نهائي، و أن تكثري من شرب الماء، حتى وإن لم تشعري بالعطش، فهو المشروب الصحي الذي يلبي حاجيات جسمك. فالمشروبات الغازية تحتوي على مجموعة من الفقاعات تسبب في انتفاخ المعدة.
النشويات
حاولي تناول نصف الكمية التي تأكلينها من الخبز خلال اليوم، وعوضيها بالخضار الطازجة و الفواكه، و تناولي الأجبان القليلة او استبدلي الكعك و الحلويات بالمكسرات
الفواكه و الخضر
لا تأكلي الخضار المقلية، و اكتفي بأكلها طازجة أو مطهوة بالبخار، و تذكري بألا تستعملي الملح، واستبدلي الفواكه الطازجة بالأخرى المجففة مثل الخوخ المجفف والزبيب. فالفواكه الجافة ستأخذ حجما أصغر من الحجم الذي ستأخذه الفواكه الطازجة.
إضافة إلى:
- الشاي
- الكاكاو
- عصائر الفواكه
- البطاطس المقلية
- الخضار التي تحتوي على كمية كبيرة من الغازات
ودمتم برعآيه الله^^