احساس العالم
01-23-2014, 08:21 PM
http://www.chat-hozn3.com/vb/storeimg/hozn_1390497691_463.jpg
العام الجديد يحمل لنا آمالاً جديدة وأعباء جديدة...وفي كل صباح تشعرين في بدايته بالتعب وعدم الرغبة في العمل أو مغادرة الفراش... لذا عليك استقبال العام الجديد بجملة من التغييرات الطبيعية للتخلص من هذا الإرهاق أهمها:
اختاري الفطور الصحيح: اختيار الأطعمة الصحيحة لوجبة الفطور يمنحك النشاط طيلة النهار. يجب أن تحتوي وجبة الفطور على الألياف كالخبز السمر والبروتينات كالجبنة ـواللبنة وبعض الخضار للتمتع بالنشاط طيلة النهار.
لا تنسي الرياضة: ممارسة الرياضة خلال نهارك المزدحم قد تبدو مهمة مستحيلة. لكنّ الرياضة ترفع مستوى هرمون الإندورفين وبالتالي تعزّز النشاط. حاولي إيجاد ولو 15 دقيقة من يومك للرياضة.
اشربي الكثير من المياه: الجفاف قد يصيبك بالتعب والإرهاق. شرب كميات كبيرة من المياه يحدّ من التعب والإرهاق ويعزّز صحة الجسم.
خذي قسطاً من الراحة: المزاج العكر وضغط العمل يزيدان التعب. اسمحي لنفسك بأخذ قسط من الراحة من أجل استعادة نشاطك.
لا تستخدمي الإلكترونيات نهائياً قبل النوم: عدم الحصول على ساعات كافية من النوم يزيدك تعباً في اليوم التالي. استخدام الـ "لاب توب" أو مشاهدة التلفزيون أو استعمال الهاتف الخلوي أمور تمنعك من النوم جيداً. ابتعدي عن كل هذه الإلكترونيات واستمتعي بالنوم للحدّ من الإرهاق.
تحياتي
العام الجديد يحمل لنا آمالاً جديدة وأعباء جديدة...وفي كل صباح تشعرين في بدايته بالتعب وعدم الرغبة في العمل أو مغادرة الفراش... لذا عليك استقبال العام الجديد بجملة من التغييرات الطبيعية للتخلص من هذا الإرهاق أهمها:
اختاري الفطور الصحيح: اختيار الأطعمة الصحيحة لوجبة الفطور يمنحك النشاط طيلة النهار. يجب أن تحتوي وجبة الفطور على الألياف كالخبز السمر والبروتينات كالجبنة ـواللبنة وبعض الخضار للتمتع بالنشاط طيلة النهار.
لا تنسي الرياضة: ممارسة الرياضة خلال نهارك المزدحم قد تبدو مهمة مستحيلة. لكنّ الرياضة ترفع مستوى هرمون الإندورفين وبالتالي تعزّز النشاط. حاولي إيجاد ولو 15 دقيقة من يومك للرياضة.
اشربي الكثير من المياه: الجفاف قد يصيبك بالتعب والإرهاق. شرب كميات كبيرة من المياه يحدّ من التعب والإرهاق ويعزّز صحة الجسم.
خذي قسطاً من الراحة: المزاج العكر وضغط العمل يزيدان التعب. اسمحي لنفسك بأخذ قسط من الراحة من أجل استعادة نشاطك.
لا تستخدمي الإلكترونيات نهائياً قبل النوم: عدم الحصول على ساعات كافية من النوم يزيدك تعباً في اليوم التالي. استخدام الـ "لاب توب" أو مشاهدة التلفزيون أو استعمال الهاتف الخلوي أمور تمنعك من النوم جيداً. ابتعدي عن كل هذه الإلكترونيات واستمتعي بالنوم للحدّ من الإرهاق.
تحياتي