وردة الكاردينيا
01-16-2014, 06:38 PM
http://www.chatiraqnaa.net/up/uploads/1389868259661.jpg
ونحن في بداية العام الجديد، لا بد أن نتخذ مسلكاً صحياً منذ البداية لكي يبقى مرافقاً لنا على مدى العام، ولأجل ذلك سنعرفك عزيزتي بأفضل الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها خلال العام، وأهمها:
• الكال: هو نوع من الخضار الورقية يشبه الهندباء ويتم إضافته إلى السلطة أو طبخه كالملوخية. هذا النوع من الطعام لا يحتوي على السعرات الحرارية وهو مليء بالمواد المغذية.
• الفلافل بحبوب الشيا: يمكن الآن تذوق الفلافل المعدَة بحبوب الشيا المفيدة للجسم. هذا النوع من الفلافل غني بالأوميغا3 وبالتالي يمنع الإصابة بالالتهابات ويحمي من اضطرابات القلب.
• الباين بيري: الفاكهة التي تشبه الفراولة ولكن بلون أفتح وبنكهة قريبة للأناناس. الباين بيري غنية بالمواد المضادة للأكسدة وتساعد في الحصول على الرشاقة.
• الحلويات النباتية: النباتات ستدخل أيضاً في إعداد الحلويات هذا العام للحدَ من كمية الدهون الموجودة فيها، آيس كريم الشمندر أو الكيك بالتفاح والموز هي بعض الخيارات اللذيذة والصحية.
• تبولة الكينوا: لا تفوتي تذوق هذا النوع من السلطات هذا العام، تبولة الكينوا غنياً جداً بالبروتينات والفيتامينات والمعادن وهي يمكن أن تكون وجبة مثالية للعشاء.
• الأعشاب البحرية: هذا النوع من الأطعمة الغني جداً بالبروتينات نتناوله عادة مع السوشي، يمكننا الآن الاستفادة من منافعه بشكل أكبر وتناول التشيبس المعدَ منه أو إضافته نيئ إلى السلطة أو طهيه مع المعكرونة.
• المأكولات البرازيلية: الأطعمة البرازيلية صحية وشهية ومفيدة وهي يجب تجربتها هذا العام.
• الأطعمة المدخنة: الجبن المدخن والبطاطس المدخنة والصلصات المدخنة هي بعض الأطعمة الجديدة التي ظهرت في عالم المأكولات، هذه الأطعمة تمنحك نكهة شهية وتخفف من استهلاكك للدهون.
تحياتي
ونحن في بداية العام الجديد، لا بد أن نتخذ مسلكاً صحياً منذ البداية لكي يبقى مرافقاً لنا على مدى العام، ولأجل ذلك سنعرفك عزيزتي بأفضل الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها خلال العام، وأهمها:
• الكال: هو نوع من الخضار الورقية يشبه الهندباء ويتم إضافته إلى السلطة أو طبخه كالملوخية. هذا النوع من الطعام لا يحتوي على السعرات الحرارية وهو مليء بالمواد المغذية.
• الفلافل بحبوب الشيا: يمكن الآن تذوق الفلافل المعدَة بحبوب الشيا المفيدة للجسم. هذا النوع من الفلافل غني بالأوميغا3 وبالتالي يمنع الإصابة بالالتهابات ويحمي من اضطرابات القلب.
• الباين بيري: الفاكهة التي تشبه الفراولة ولكن بلون أفتح وبنكهة قريبة للأناناس. الباين بيري غنية بالمواد المضادة للأكسدة وتساعد في الحصول على الرشاقة.
• الحلويات النباتية: النباتات ستدخل أيضاً في إعداد الحلويات هذا العام للحدَ من كمية الدهون الموجودة فيها، آيس كريم الشمندر أو الكيك بالتفاح والموز هي بعض الخيارات اللذيذة والصحية.
• تبولة الكينوا: لا تفوتي تذوق هذا النوع من السلطات هذا العام، تبولة الكينوا غنياً جداً بالبروتينات والفيتامينات والمعادن وهي يمكن أن تكون وجبة مثالية للعشاء.
• الأعشاب البحرية: هذا النوع من الأطعمة الغني جداً بالبروتينات نتناوله عادة مع السوشي، يمكننا الآن الاستفادة من منافعه بشكل أكبر وتناول التشيبس المعدَ منه أو إضافته نيئ إلى السلطة أو طهيه مع المعكرونة.
• المأكولات البرازيلية: الأطعمة البرازيلية صحية وشهية ومفيدة وهي يجب تجربتها هذا العام.
• الأطعمة المدخنة: الجبن المدخن والبطاطس المدخنة والصلصات المدخنة هي بعض الأطعمة الجديدة التي ظهرت في عالم المأكولات، هذه الأطعمة تمنحك نكهة شهية وتخفف من استهلاكك للدهون.
تحياتي