فاطمة الطاهرة
11-21-2013, 01:17 PM
السلام عليكم
:a_030:
شحالكم اعضاء حزن العشاق
عساكم بخير يارب
موضوعنا اليديد وصفات شهية اكلات متنوعه
تابعونا على منتديات حزن العشاق:smile35:
http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2013/10/%D8%B7%D8%A7%D8%AC%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%AD%D9%85-940x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100
من منا لا يحب التجديد في طرق الطهي وانواع الاكلات فمن المعتاد ان نقوم بعمل طاجن البامية باللحم الضاني وما احلاه ولكن اليوم نعطيكم وصفة سهلة ورائعة ومميزة لطاجن البامية بالدجاج لمحبي التغيير والابتكار.
المقادير
- نصف كيلو دبابيس دجاج
- نصف كيلو بامية
- بصل مفروم
- ثوم مفروم
- ليمون
- كزبرة خضراء
- عصير طماطم
- فلفل حار الوان اخضر واحمر
- توابل (ملح ، كمون ، فلفل اسود)
- زيت زيتون
طريقة التحضير :
احضري طاسة وضعي بها زيت الزيتون ثم ضعي البصل المفروم وقلبية قليلاً ثم اضيفي دبابيس الدجاج بعد ازالة الجلد منها وقلبيها جيداً.
ضيفي الثوم المفروم ثم الكزبرة الخضراء والفلفل الحار والتوابل (ملح ، كمون ، فلفل اسود) وبعدها ضيفي عصير الطماطم وقلبي جيداً.
وبعدها يتم اضافة البامية والليمون مع التقليب ويترك لمدة 5 دقائق ، بعدها يتم نقلة في الطاجن الفخار أوالبيركس ووضع قليلاً من الكزبرة الخضراء على الوجه.
يتم وضع الطاجن في الفرن لمدة 20 دقيقة تقريباً.
فوائد البامية :
- سعراتها الحرارية منخفضة
- تساعد على منع الامساك والغازات والانتفاخ
- تقلل نسبة الكولسترول والسموم الأيضية وفائض العصارة الصفراوية
- تسهل انتشار البكتيريا النافعة في الأمعاء
- الحماية من سرطان القولون
- مصدر جيد للمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- تحتوي البامية على فيتامين أ ، ج ، ب ، ك ، حامض الفوليك.
http://im41.gulfup.com/7dQIl.gif
:a_030:
شحالكم اعضاء حزن العشاق
عساكم بخير يارب
موضوعنا اليديد وصفات شهية اكلات متنوعه
تابعونا على منتديات حزن العشاق:smile35:
http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2013/10/%D8%B7%D8%A7%D8%AC%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%AD%D9%85-940x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100
من منا لا يحب التجديد في طرق الطهي وانواع الاكلات فمن المعتاد ان نقوم بعمل طاجن البامية باللحم الضاني وما احلاه ولكن اليوم نعطيكم وصفة سهلة ورائعة ومميزة لطاجن البامية بالدجاج لمحبي التغيير والابتكار.
المقادير
- نصف كيلو دبابيس دجاج
- نصف كيلو بامية
- بصل مفروم
- ثوم مفروم
- ليمون
- كزبرة خضراء
- عصير طماطم
- فلفل حار الوان اخضر واحمر
- توابل (ملح ، كمون ، فلفل اسود)
- زيت زيتون
طريقة التحضير :
احضري طاسة وضعي بها زيت الزيتون ثم ضعي البصل المفروم وقلبية قليلاً ثم اضيفي دبابيس الدجاج بعد ازالة الجلد منها وقلبيها جيداً.
ضيفي الثوم المفروم ثم الكزبرة الخضراء والفلفل الحار والتوابل (ملح ، كمون ، فلفل اسود) وبعدها ضيفي عصير الطماطم وقلبي جيداً.
وبعدها يتم اضافة البامية والليمون مع التقليب ويترك لمدة 5 دقائق ، بعدها يتم نقلة في الطاجن الفخار أوالبيركس ووضع قليلاً من الكزبرة الخضراء على الوجه.
يتم وضع الطاجن في الفرن لمدة 20 دقيقة تقريباً.
فوائد البامية :
- سعراتها الحرارية منخفضة
- تساعد على منع الامساك والغازات والانتفاخ
- تقلل نسبة الكولسترول والسموم الأيضية وفائض العصارة الصفراوية
- تسهل انتشار البكتيريا النافعة في الأمعاء
- الحماية من سرطان القولون
- مصدر جيد للمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- تحتوي البامية على فيتامين أ ، ج ، ب ، ك ، حامض الفوليك.
http://im41.gulfup.com/7dQIl.gif