فاطمة الطاهرة
11-21-2013, 01:11 PM
السلام عليكم
:a_030:
شحالكم اعضاء حزن العشاق
عساكم بخير يارب
موضوعنا اليديد وصفات شهية اكلات متنوعه
تابعونا على منتديات حزن العشاق:smile35:
http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2013/10/hayahcc_1357727839_405.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100
اليوم نقدم لكي وصفة رائعة مليئة بالفوائد الصحية والقيمه الغذائية صينية الدجاج بالخضار والبشميل ، بطريقة سهلة جداً سوف تقدمين لأسرتك طبق مميز ومفيد.
المقادير
- دجاجة مسلوقة مخلية ومقطعة قطع صغيرة
- 2 حبة بطاطس مبشورة
- 3 حبات جزر مبشور
- 3 حبات كوسا مبشورة
- 1 حبة بصل شرائح رفيعة
- كزبرة خضراء مفرومة
- توابل (ملح ، فلفل أسود ، كمون)
- زيت قليل للتحمير
مقادير صلصة البشميل
- 3 ملاعق دقيق
- 3 ملاغق حليب بودرة
- 2 كوب ماء
طريقة التحضير :
اعداد البشميل:
- اخلطي الدقيق مع اللبن البودرة مع الماء على النار وقلبيها جيداً حتي يتماسك القوام وضيفي قليلاً من الملح للخليط.
تحضير الصينية :
- ضعي طاسة على النار وبها قليل من الزيت وشوحي فيها البصل والدجاج والكزبرة حتى يصفر لونهم.
- ضعي علي الخليط باقي المقادير والتوابل
- ضعي خليط الدجاج بالخضار في الصينية وصبي علية البشميل.
- ضعي الصينية بالفرن لمدة حوالي 20 دقيقة.
فوائد البطاطس :
- البطاطس غنية بالنشاويات الضررورية للجسم ولها فوائد عديدة
- تحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على بناء عظام الجسم
- تقلل من ضغط الدم المرتفع ، ومن احتمالات الإصابة بالسرطان
- تحتوي على الألياف التي تساعد على تقوية الجهاز الهضمي
اضرار البطاطس:
- كثرة تناول البطاطس تزيد من الوزن
http://im41.gulfup.com/7dQIl.gif
:a_030:
شحالكم اعضاء حزن العشاق
عساكم بخير يارب
موضوعنا اليديد وصفات شهية اكلات متنوعه
تابعونا على منتديات حزن العشاق:smile35:
http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2013/10/hayahcc_1357727839_405.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100
اليوم نقدم لكي وصفة رائعة مليئة بالفوائد الصحية والقيمه الغذائية صينية الدجاج بالخضار والبشميل ، بطريقة سهلة جداً سوف تقدمين لأسرتك طبق مميز ومفيد.
المقادير
- دجاجة مسلوقة مخلية ومقطعة قطع صغيرة
- 2 حبة بطاطس مبشورة
- 3 حبات جزر مبشور
- 3 حبات كوسا مبشورة
- 1 حبة بصل شرائح رفيعة
- كزبرة خضراء مفرومة
- توابل (ملح ، فلفل أسود ، كمون)
- زيت قليل للتحمير
مقادير صلصة البشميل
- 3 ملاعق دقيق
- 3 ملاغق حليب بودرة
- 2 كوب ماء
طريقة التحضير :
اعداد البشميل:
- اخلطي الدقيق مع اللبن البودرة مع الماء على النار وقلبيها جيداً حتي يتماسك القوام وضيفي قليلاً من الملح للخليط.
تحضير الصينية :
- ضعي طاسة على النار وبها قليل من الزيت وشوحي فيها البصل والدجاج والكزبرة حتى يصفر لونهم.
- ضعي علي الخليط باقي المقادير والتوابل
- ضعي خليط الدجاج بالخضار في الصينية وصبي علية البشميل.
- ضعي الصينية بالفرن لمدة حوالي 20 دقيقة.
فوائد البطاطس :
- البطاطس غنية بالنشاويات الضررورية للجسم ولها فوائد عديدة
- تحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على بناء عظام الجسم
- تقلل من ضغط الدم المرتفع ، ومن احتمالات الإصابة بالسرطان
- تحتوي على الألياف التي تساعد على تقوية الجهاز الهضمي
اضرار البطاطس:
- كثرة تناول البطاطس تزيد من الوزن
http://im41.gulfup.com/7dQIl.gif