اسيل الدلوعة
05-03-2013, 07:21 PM
http://roo7-alwejdan.net/up/viewimages/af28b32b59.gif (http://roo7-alwejdan.net/up/download/af28b32b59.html)
الرشاقة وفقدان الوزن لا يتطلبان في أغلب الأحيان اتباع نظام حمية صعب
، وإنما فقط تجنب بعض الأغذية الضارة وتناول مواد غذائية أخرى تحافظ على الوزن المثالي
للجسم وتغنيه بالفيتامينات بدلاً عنها. حمية غذائية سهلة في ملف للصور.
http://www.dw.de/image/0,,16288355_303,00.jpg
حساء الدجاج مع الخضار
حساء الدجاج مع الثوم والبصل والخضار يرفع من مستوى عمل جهاز المناعة ويخفف من أعراض نزلات البرد ويمنع زيادة وزن الجسم، وذلك لاحتوائه على مواد مفيدة، كالسيستين والكيرسيتين، بالإضافة إلى فيتامينات ومعادن ضرورية للجسم، كالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
http://www.dw.de/image/0,,16474188_303,00.jpg
الخضار للوقاية من السموم
الخضار مفيدة بصورة عامة للجسم وتحافظ على الرشاقة، خاصة الملفوف والقرع والطماطم، إذ تعمل على تقوية بعض الأنزيمات التي تساعد على تنقية الجسم من السموم والدهون وتخفيض معدل الكولسترول في الدم، بالإضافة إلى احتوائها على فيتامينات كثيرة ومفيدة للجسم.
http://www.dw.de/image/0,,16412327_303,00.jpg
البيض: فوائد ومضار
البيض مفيد للجسم ويقوي العظام لاحتوائه على كميات كبيرة من الكالسيوم. لكن الأطباء ينصحون بتقنين استعماله وعدم تناول أكثر من اثنين إلى ثلاث بيضات أسبوعياً، لأنه يزيد من نسبة الكولسترول في الدم.
http://www.dw.de/image/0,,16521903_303,00.jpg
ابتعد عن المشروبات الغازية
المشروبات الغازية تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، التي تساهم في زيادة الوزن. ولذلك، فإن التقليل من تناولها يساهم في الحفاظ على الوزن وتقليل نسبة السكريات في الدم.
http://www.dw.de/image/0,,15687716_303,00.jpg
"تفاحة في اليوم تقيك زيارة الطبيب"
قضمة واحدة من هذه التفاحة تعطيك كميات كبيرة من مادة البكتين المفيدة، التي تساعد على الإحساس بالشبع، وبالتالي لا تضطر إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، وبالإضافة إلى ذلك، فان مادة البكتين تساهم في الوقاية من أمراض القلب والسكري.
http://www.dw.de/image/0,,16115128_303,00.jpg
الإفراط في تناول السكريات مضر
الإفراط في تناول الأغذية التي تحتوي على الكثير من السكريات يزيد من مخاطر تسوس الأسنان ومرض السكري والسمنة أيضاً، بسبب احتوائها على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
http://www.dw.de/image/0,,5042173_303,00.jpg
للشوكولاتة فوائد... لكن بحدود
أما الشوكولاتة السوداء (التي تحتوي على نسبة أعلى من الكاكاو)، وعلى الرغم من احتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، إلا أن تناولها بدون إفراط مصحوباً بالرياضة يساهم في إنقاص الوزن، بفضل تأثيرها الإيجابي على التحول الغذائي في الجسم.
http://www.dw.de/image/0,,6301825_303,00.jpg
التوابل
استعمال التوابل، خاصة الحارة منها، كالكركم والفلفل الأسود، يساعد على هضم الطعام وتنشيط الدورة الدموية والجهاز الهضمي وهضم المواد الدهنية في الجسم.
http://www.dw.de/image/0,,5071553_303,00.jpg
فلفل حار ومفيد
الفلفل الحار يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي ومركب بيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين إيه حسب الحاجة. إضافة إلى ذلك، فإن الفلفل يزيد من سرعة حرق الدهون والسعرات الحرارية وتحفيز الشعور بالشبع بعد استهلاكه.
http://www.dw.de/image/0,,16444019_303,00.jpg
على طريق السمنة
الوجبات السريعة هي الطريق الأسرع للسمنة بسبب وجود كميات كبيرة من الدهون المشبعة والمهدرجة فيها، واحتوائها على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، التي تزيد عن حاجة الجسم وبالتالي تتراكم وتسبب الأمراض المختلفة، بالإضافة إلى احتوائها على الصوديوم والمواد الحافظة، التي تتسبب في احتباس الماء وزيادة الوزن
http://www.dw.de/image/0,,16517629_303,00.jpg
السمك غذاء متكامل
للسمك فوائد عديدة، وتناوله يغني عن تناول كثير من الأطعمة، إذ يحتوي على مادة أوميغا 3 المنشطة للعقل، والتي تمنع الإصابة بأمراض القلب. كذلك يحتوي السمك على فيتامين إيه و دي ومواد الفسفور واليود والكالسيوم الضرورية لبناء جسم سليم.
http://roo7-alwejdan.net/up/viewimages/fb4501278a.gif (http://roo7-alwejdan.net/up/download/fb4501278a.html)
الرشاقة وفقدان الوزن لا يتطلبان في أغلب الأحيان اتباع نظام حمية صعب
، وإنما فقط تجنب بعض الأغذية الضارة وتناول مواد غذائية أخرى تحافظ على الوزن المثالي
للجسم وتغنيه بالفيتامينات بدلاً عنها. حمية غذائية سهلة في ملف للصور.
http://www.dw.de/image/0,,16288355_303,00.jpg
حساء الدجاج مع الخضار
حساء الدجاج مع الثوم والبصل والخضار يرفع من مستوى عمل جهاز المناعة ويخفف من أعراض نزلات البرد ويمنع زيادة وزن الجسم، وذلك لاحتوائه على مواد مفيدة، كالسيستين والكيرسيتين، بالإضافة إلى فيتامينات ومعادن ضرورية للجسم، كالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
http://www.dw.de/image/0,,16474188_303,00.jpg
الخضار للوقاية من السموم
الخضار مفيدة بصورة عامة للجسم وتحافظ على الرشاقة، خاصة الملفوف والقرع والطماطم، إذ تعمل على تقوية بعض الأنزيمات التي تساعد على تنقية الجسم من السموم والدهون وتخفيض معدل الكولسترول في الدم، بالإضافة إلى احتوائها على فيتامينات كثيرة ومفيدة للجسم.
http://www.dw.de/image/0,,16412327_303,00.jpg
البيض: فوائد ومضار
البيض مفيد للجسم ويقوي العظام لاحتوائه على كميات كبيرة من الكالسيوم. لكن الأطباء ينصحون بتقنين استعماله وعدم تناول أكثر من اثنين إلى ثلاث بيضات أسبوعياً، لأنه يزيد من نسبة الكولسترول في الدم.
http://www.dw.de/image/0,,16521903_303,00.jpg
ابتعد عن المشروبات الغازية
المشروبات الغازية تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، التي تساهم في زيادة الوزن. ولذلك، فإن التقليل من تناولها يساهم في الحفاظ على الوزن وتقليل نسبة السكريات في الدم.
http://www.dw.de/image/0,,15687716_303,00.jpg
"تفاحة في اليوم تقيك زيارة الطبيب"
قضمة واحدة من هذه التفاحة تعطيك كميات كبيرة من مادة البكتين المفيدة، التي تساعد على الإحساس بالشبع، وبالتالي لا تضطر إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، وبالإضافة إلى ذلك، فان مادة البكتين تساهم في الوقاية من أمراض القلب والسكري.
http://www.dw.de/image/0,,16115128_303,00.jpg
الإفراط في تناول السكريات مضر
الإفراط في تناول الأغذية التي تحتوي على الكثير من السكريات يزيد من مخاطر تسوس الأسنان ومرض السكري والسمنة أيضاً، بسبب احتوائها على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
http://www.dw.de/image/0,,5042173_303,00.jpg
للشوكولاتة فوائد... لكن بحدود
أما الشوكولاتة السوداء (التي تحتوي على نسبة أعلى من الكاكاو)، وعلى الرغم من احتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، إلا أن تناولها بدون إفراط مصحوباً بالرياضة يساهم في إنقاص الوزن، بفضل تأثيرها الإيجابي على التحول الغذائي في الجسم.
http://www.dw.de/image/0,,6301825_303,00.jpg
التوابل
استعمال التوابل، خاصة الحارة منها، كالكركم والفلفل الأسود، يساعد على هضم الطعام وتنشيط الدورة الدموية والجهاز الهضمي وهضم المواد الدهنية في الجسم.
http://www.dw.de/image/0,,5071553_303,00.jpg
فلفل حار ومفيد
الفلفل الحار يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي ومركب بيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين إيه حسب الحاجة. إضافة إلى ذلك، فإن الفلفل يزيد من سرعة حرق الدهون والسعرات الحرارية وتحفيز الشعور بالشبع بعد استهلاكه.
http://www.dw.de/image/0,,16444019_303,00.jpg
على طريق السمنة
الوجبات السريعة هي الطريق الأسرع للسمنة بسبب وجود كميات كبيرة من الدهون المشبعة والمهدرجة فيها، واحتوائها على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، التي تزيد عن حاجة الجسم وبالتالي تتراكم وتسبب الأمراض المختلفة، بالإضافة إلى احتوائها على الصوديوم والمواد الحافظة، التي تتسبب في احتباس الماء وزيادة الوزن
http://www.dw.de/image/0,,16517629_303,00.jpg
السمك غذاء متكامل
للسمك فوائد عديدة، وتناوله يغني عن تناول كثير من الأطعمة، إذ يحتوي على مادة أوميغا 3 المنشطة للعقل، والتي تمنع الإصابة بأمراض القلب. كذلك يحتوي السمك على فيتامين إيه و دي ومواد الفسفور واليود والكالسيوم الضرورية لبناء جسم سليم.
http://roo7-alwejdan.net/up/viewimages/fb4501278a.gif (http://roo7-alwejdan.net/up/download/fb4501278a.html)