اسمر حبيبتي هيه القانون
04-14-2013, 04:50 PM
مأكولات تفيد النظر
ربّما سمعت أن الجزر وغيره من الفواكه ذات اللون البرتقالي، تعزّز صحة العيون وتحمي البصر. هذا الأمر صحيح، وإليك بعض تلك الأطعمة وفوائدها:
- الجزر: يحتوي على بيتا كاروتين، وهو نوع من الفيتامين a الذي يساعد في تحسين شبكية العين وأجزاء أخرى فيها.
- الخضر ذات الورق الأخضر: (الخسّ مثلاً) تخفض خطر الاصابة بتحلل البقعة الصفراء وتمنع الضرر عن عدسة العين.
- البيض: الصفار هو المصدر الأول للزنك، لذا فهو يساعد أيضاً في خفض خطر الضمور البقعي.
- الحمضيات والتوت: هذه الثمار غنية بفيتامين (ج)، وقد أثبت التجارب أنها تحد من خطر الإصابة بتحلل البقعة الصفراء وإلحاق الضرر بعدسة العين.
- الّلوز: غني بالفيتامين e مما يؤهله لإبطاء الضمور البقعي.
ربّما سمعت أن الجزر وغيره من الفواكه ذات اللون البرتقالي، تعزّز صحة العيون وتحمي البصر. هذا الأمر صحيح، وإليك بعض تلك الأطعمة وفوائدها:
- الجزر: يحتوي على بيتا كاروتين، وهو نوع من الفيتامين a الذي يساعد في تحسين شبكية العين وأجزاء أخرى فيها.
- الخضر ذات الورق الأخضر: (الخسّ مثلاً) تخفض خطر الاصابة بتحلل البقعة الصفراء وتمنع الضرر عن عدسة العين.
- البيض: الصفار هو المصدر الأول للزنك، لذا فهو يساعد أيضاً في خفض خطر الضمور البقعي.
- الحمضيات والتوت: هذه الثمار غنية بفيتامين (ج)، وقد أثبت التجارب أنها تحد من خطر الإصابة بتحلل البقعة الصفراء وإلحاق الضرر بعدسة العين.
- الّلوز: غني بالفيتامين e مما يؤهله لإبطاء الضمور البقعي.