ورد الملائكه
12-07-2012, 11:02 PM
http://www.alfrasha.com/up/2503525661322360259.gif
http://www.alfrasha.com/up/1796156414808373328.gif
وميت هلا
باجمل اعضاء
في حزن العشاق
.....http://r27.imgfast.net/users/2714/13/24/57/smiles/613820.gif.....
http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha/uploads/96585/large.jpg
يجد من يعانون من الأنيميا أنفسهم غير قادرين على مزاولة أعمالهم اليومية بنشاط، ويشعرون بالإرهاق الحاد من أقل مجهود يبذل، إن كنت واحداً منهم فدعنا نساعدك بهذه القائمة التي تحوي أطعمة مقاومة للأنيميا.
1. الحبوب للإفطار
http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha/uploads/96580/original.jpg
ينصح بتناول حبوب مثل الشوفان أو الذرة أو القمح أو الشعير أو الجاودار أو الأرز
في وجبة الإفطار، لاحتوائها على فيتامين B، وB-12 الذي يساعد في الحفاظ على
نشاط خلايا الدم الحمراء.
2. الحليب
http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha/uploads/96581/original.jpg
غني بالكثير من البروتينات والفيتامينات، ويمكنك إضافة كوب منه على الحبوب
السابق ذكرها للحصول على وجبة غنية للإفطار، ومن بين العناصر الغذائية
التي يحتوي عليها الحليب: البوتاسيوم، والحديد، والكالسيوم، والأملاح المعدنية،
وهي جميعها عناصر هامة تساعد في الحفاظ على وظائف الدم.
3. الكبد
http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha/uploads/96582/original.jpg
من أفضل المصادر لفيتامين B والحديد مما يساعد بشكل كبير في تحسين الأداء
الوظيفي لكرات الدم الحمراء في الدماء.
4. الخبز كامل الحبوب الأسمر
http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha/uploads/96583/original.jpg
يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد وفيتامين B اللازم لمقاومة الأنيميا، إلى جانب
عدد من العناصر المعدنية التي تزيد فيها عن الخبز الأبيض التقليدي.
5. البقوليات
http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha/uploads/96584/original.jpg
إلى جانب احتوائها على نسبة عالية من الحديد وفيتامين B والعناصر المعدنية،
تكاد تنعدم فيها نسبة الدهون وتزداد البروتينات مما يساعد في مقاومة الأنيميا
وإمداد الجسم بما يحتاجه من عناصر غذائية.
اتمنى يعجبكمـ
معكم ورد
.....http://r27.imgfast.net/users/2714/13/24/57/smiles/613820.gif.....
http://www.alfrasha.com/up/15358948571123657304.gif
WIDTH=228 HEIGHT=86
http://www.alfrasha.com/up/1796156414808373328.gif
وميت هلا
باجمل اعضاء
في حزن العشاق
.....http://r27.imgfast.net/users/2714/13/24/57/smiles/613820.gif.....
http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha/uploads/96585/large.jpg
يجد من يعانون من الأنيميا أنفسهم غير قادرين على مزاولة أعمالهم اليومية بنشاط، ويشعرون بالإرهاق الحاد من أقل مجهود يبذل، إن كنت واحداً منهم فدعنا نساعدك بهذه القائمة التي تحوي أطعمة مقاومة للأنيميا.
1. الحبوب للإفطار
http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha/uploads/96580/original.jpg
ينصح بتناول حبوب مثل الشوفان أو الذرة أو القمح أو الشعير أو الجاودار أو الأرز
في وجبة الإفطار، لاحتوائها على فيتامين B، وB-12 الذي يساعد في الحفاظ على
نشاط خلايا الدم الحمراء.
2. الحليب
http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha/uploads/96581/original.jpg
غني بالكثير من البروتينات والفيتامينات، ويمكنك إضافة كوب منه على الحبوب
السابق ذكرها للحصول على وجبة غنية للإفطار، ومن بين العناصر الغذائية
التي يحتوي عليها الحليب: البوتاسيوم، والحديد، والكالسيوم، والأملاح المعدنية،
وهي جميعها عناصر هامة تساعد في الحفاظ على وظائف الدم.
3. الكبد
http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha/uploads/96582/original.jpg
من أفضل المصادر لفيتامين B والحديد مما يساعد بشكل كبير في تحسين الأداء
الوظيفي لكرات الدم الحمراء في الدماء.
4. الخبز كامل الحبوب الأسمر
http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha/uploads/96583/original.jpg
يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد وفيتامين B اللازم لمقاومة الأنيميا، إلى جانب
عدد من العناصر المعدنية التي تزيد فيها عن الخبز الأبيض التقليدي.
5. البقوليات
http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha/uploads/96584/original.jpg
إلى جانب احتوائها على نسبة عالية من الحديد وفيتامين B والعناصر المعدنية،
تكاد تنعدم فيها نسبة الدهون وتزداد البروتينات مما يساعد في مقاومة الأنيميا
وإمداد الجسم بما يحتاجه من عناصر غذائية.
اتمنى يعجبكمـ
معكم ورد
.....http://r27.imgfast.net/users/2714/13/24/57/smiles/613820.gif.....
http://www.alfrasha.com/up/15358948571123657304.gif
WIDTH=228 HEIGHT=86