معلومات مهمه واخطاء وارده في شهر الخير

[همس الربيع]

http://kll2.com/upfiles/jMC69948.gif



معلومات مفيده ومهمه وأخطاء (http://www.86rat.com/vb)تمارس في شهر الخير (http://www.86rat.com/vb)


http://kll2.com/upfiles/Jpy71399.gif







(من الأخطاء الرمضانيه)




http://kll2.com/upfiles/apg69946.gif


http://kll2.com/upfiles/tTt72580.gif شرب الفيمتو يوميا ..




http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR_iyJr3uM_uinm6x-Kc0UZOgsm6tvPnCKX2DUMKknhZIo7lswlOA





http://kll2.com/upfiles/xPV69944.gif والصحيح






مرتين بالاسبوع تكفي http://kll2.com/upfiles/3To69946.gif








http://kll2.com/upfiles/jxW69946.gif






فهو عالي بالسكريات و الأصباغ المضره



http://kll2.com/upfiles/vgP73910.gif




(من الأخطاء الرمضانيه)



http://kll2.com/upfiles/apg69946.gif



شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام









http://kll2.com/upfiles/xPV69944.gif الصحيح





كوب ماء كل ساعتين




http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRCt4ao1PRWiliKakYyTRCRqxPf-kYVnBI3do423BDvJ9nt5X6I






http://kll2.com/upfiles/vgP73910.gif




من الأخطاء الرمضانيه




http://kll2.com/upfiles/apg69946.gif





ممارسة الرياضه


http://kll2.com/upfiles/gSr69943.gif




مباشره بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعه .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده لتسهيل الهضم











http://kll2.com/upfiles/xPV69944.gif والصحيح







http://kll2.com/upfiles/Uq269181.gif بعد ساعتين http://kll2.com/upfiles/Uq269181.gif







http://kll2.com/upfiles/vgP73910.gif






من الأخطاء الرمضانيه




http://kll2.com/upfiles/apg69946.gif

ان تقضي على ماعون التشريب بأقل من ? دقائق








http://kll2.com/upfiles/QhE69944.gif







طق بريك



http://kll2.com/upfiles/3M371400.gif





ارحم المعده




http://kll2.com/upfiles/Beu69944.gif






ماراح تطير






http://kll2.com/upfiles/CiO69947.gif




http://kll2.com/upfiles/vgP73910.gif




من الأخطاء الرمضانيه



http://kll2.com/upfiles/apg69946.gif




أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور ..

http://kll2.com/upfiles/J1169947.gif



http://kll2.com/upfiles/xPV69944.gif الصحيح



انتظر ساعتين http://kll2.com/upfiles/Uq269181.gif لتتجنب الدوخه و الخمول http://kll2.com/upfiles/jyx72580.gif وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادهhttp://kll2.com/upfiles/Uq269181.gif






http://kll2.com/upfiles/too71396.gif








http://kll2.com/upfiles/vgP73910.gif





معلومات (http://www.86rat.com/vb)رمضانيه





الإكثار من البوتاسيوم ..



http://kll2.com/upfiles/iPr69946.gif


سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي !


الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما

الموز غني بالبوتاسيوم..





http://kll2.com/upfiles/93X69181.gif
شكله رشيق و طعمه لذيذ و هو من الأطعمه الصديقه للقلب.

موزه واحده على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام


http://kll2.com/upfiles/Bhf72580.gif قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور..واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام




أسوأ اختيارات السحور

http://kll2.com/upfiles/61Z69947.gif

برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه - اجبان






http://kll2.com/upfiles/BJl72581.gif http://kll2.com/upfiles/HyJ71398.gif http://kll2.com/upfiles/GYI71399.gif

http://kll2.com/upfiles/vgP73910.gif





اما افضل الاختيارات


http://kll2.com/upfiles/iPr69946.gif

بطاط - عيش ابيض - خبز اسمر - تمر - موز






http://kll2.com/upfiles/hUc72580.gifhttp://kll2.com/upfiles/9zp71398.gif http://kll2.com/upfiles/hUc72580.gif










http://kll2.com/upfiles/vgP73910.gif





افضل ? مصادر للبوتاسيوم وقت السحور


http://kll2.com/upfiles/iPr69946.gif

الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن






http://kll2.com/upfiles/hUc72580.gif http://kll2.com/upfiles/12z71399.gif http://kll2.com/upfiles/hUc72580.gif http://kll2.com/upfiles/NVg73260.jpg




http://kll2.com/upfiles/vgP73910.gif




http://kll2.com/upfiles/WrK72580.gif شرب الماء وقت السحور مهم..


ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر


http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQDYFGozoCJOcZpCYk2ijJpOX4iRK6zG dAjUpazxpGdnoDclDfo







http://kll2.com/upfiles/DQ771396.gif نصيحه




http://kll2.com/upfiles/iPr69946.gif

كوب ماء كل http://kll2.com/upfiles/Uq269181.gif ساعتيين http://kll2.com/upfiles/Uq269181.gif من الافطار حتى الإمساك http://kll2.com/upfiles/5xL69945.gif

[ورد الملائكه]

سلمت اناملك يا طيبه
موضوعك رووعه
يثبت لايام
للفائده
وله تقييم منى
بانتظار جديدكhttp://kll2.com/upfiles/3M371400.gif (http://www.chat-hozn3.com/vb/hesn16678/)http://kll2.com/upfiles/3M371400.gif (http://www.chat-hozn3.com/vb/hesn16678/)
وردى

[هوبي المحبه]

الله كم جميله هذه المعلومات ومفيدة عاشت يداكِ وسلمتي
بارك الله في حياتكِ بكل خطوة تخطيها ونور لكِ الطريق الى الجنان
تقبلي مروري المتواضع همس الربيع
هوبي المحبه

[king iys]

يسلموووووووووو
كثير شي رائع ومفيد هذا المعلومات القيمه ودوم مبدعه اختي همس
سلمت يدك على هذا الموضوع الجميل
تقبلي مروري

http://www.zowgh.com/upload/files/252_eyjxr/9.gifhttp://www.zowgh.com/upload/files/253_o7tvl/10.gif


تحياتي وتقديري
king iys

[سندريلا بغداد]

يعطيك العافية