شمس بغدآد
04-06-2012, 02:55 PM
صَبَآحَكَمْ / مَسَآءكَمْ ..مَعَطرْ بَـ عَبِير الوَردْ
الشَد العَضلِي .. وكِيفِيهْ عَلآجَهْ ..؟!
الشد العضلي
هو عباره عن حدوث انقباضه لا إراديه لعضلة او لمجموعه من العضلات نتيجة للنقص في السوائل في العضله أو نتيجة لإجهاد العضله بشكل اكثر من اللازم
تقسيمه لثلاث انواع
1| شد عضلي نتيجة الاجهاد ولا تصاحبه آلام شديده ويعرف بـــ muscle spasm
2| شد عضلي نتيجة نقص البوتاسيوم او السوائل وتكون الآلام مصاحبه له بشده
ويعرف بـــ muscle cramp
3| شد عضلي يحدث بالليل اثناء النوم غير معروف السبب ويصيب بالغالب البالغين
اعراضه
الم شديد في العضلات وغالبآ ما يحصل في ما يعرف بعضلات ( البطه )
calf musle ظهور العضلات بشكل واضح من تحت الجلد نتيجه للشد
أسبابه
1| الاجهاد المتواصل او الزائد عن الحد للعضله
2| نقص السوائل نتيجة لقلة شرب الماء او للرياضه في مكان حار
3 | ضعف توصيل الدم للأطراف قد ينتج عنه شد عضلي خصوصآ في
الارجل
4 | بعض الحالات العصبيه وكنتيجه للضغط على الأعصاب قد ينتج عنها
شد عضلي
5 | نقص كميه البوتاسيوم كنتيجة تعاطي الملح او كنتيجه لتناول ادويه علاج ارتفاع الدم
العلاج
1| بالنسبه للشد العضلي الذي يحدث بالليل فمن الافضل مراجعة الطبيب
2| بالنسبه للشد العضلي الناتج عن نقص السوائل فيكون العلاج بتناول السوائل بكميه
كبيره يوميآ
3| تمارين الإطاله قد تكون مفيده لجميع ما ذكر بالإضافه للنوع الأول وهو الإجهاد
الوقايه :
تجنب نقص السوائل ويكون ذلك بتناول ما يقارب 10 اكواب من أي نوع من السوائل
2| تسخين العضلات من الافضل القيام بتسخين
العضلات قبل بدء اي تمرين
3| الكماده الساخنه : قد تفيد بشكل عام في ارخاء العضلات واعطاء شعور بالراحه
عضلة ال Tropezus cupper fibers
دُمتمْ بَـ صَحهْ وعَآفِيهْ
الشَد العَضلِي .. وكِيفِيهْ عَلآجَهْ ..؟!
الشد العضلي
هو عباره عن حدوث انقباضه لا إراديه لعضلة او لمجموعه من العضلات نتيجة للنقص في السوائل في العضله أو نتيجة لإجهاد العضله بشكل اكثر من اللازم
تقسيمه لثلاث انواع
1| شد عضلي نتيجة الاجهاد ولا تصاحبه آلام شديده ويعرف بـــ muscle spasm
2| شد عضلي نتيجة نقص البوتاسيوم او السوائل وتكون الآلام مصاحبه له بشده
ويعرف بـــ muscle cramp
3| شد عضلي يحدث بالليل اثناء النوم غير معروف السبب ويصيب بالغالب البالغين
اعراضه
الم شديد في العضلات وغالبآ ما يحصل في ما يعرف بعضلات ( البطه )
calf musle ظهور العضلات بشكل واضح من تحت الجلد نتيجه للشد
أسبابه
1| الاجهاد المتواصل او الزائد عن الحد للعضله
2| نقص السوائل نتيجة لقلة شرب الماء او للرياضه في مكان حار
3 | ضعف توصيل الدم للأطراف قد ينتج عنه شد عضلي خصوصآ في
الارجل
4 | بعض الحالات العصبيه وكنتيجه للضغط على الأعصاب قد ينتج عنها
شد عضلي
5 | نقص كميه البوتاسيوم كنتيجة تعاطي الملح او كنتيجه لتناول ادويه علاج ارتفاع الدم
العلاج
1| بالنسبه للشد العضلي الذي يحدث بالليل فمن الافضل مراجعة الطبيب
2| بالنسبه للشد العضلي الناتج عن نقص السوائل فيكون العلاج بتناول السوائل بكميه
كبيره يوميآ
3| تمارين الإطاله قد تكون مفيده لجميع ما ذكر بالإضافه للنوع الأول وهو الإجهاد
الوقايه :
تجنب نقص السوائل ويكون ذلك بتناول ما يقارب 10 اكواب من أي نوع من السوائل
2| تسخين العضلات من الافضل القيام بتسخين
العضلات قبل بدء اي تمرين
3| الكماده الساخنه : قد تفيد بشكل عام في ارخاء العضلات واعطاء شعور بالراحه
عضلة ال Tropezus cupper fibers
دُمتمْ بَـ صَحهْ وعَآفِيهْ